"Anders als die westliche Medizin, die sich auf die Behebung von Gesundheitsproblemen konzentriert, setzt die chinesische Medizin neben der Heilung auch auf Prävention", sagt Katie Brindle, Autorin von Yang Sheng: Die Kunst der chinesischen Selbstheilung.

"In der chinesischen Medizin sind zum Beispiel ein schlechter Schlaf oder schütteres Haar Anzeichen für ein tieferes Gesundheitsproblem. Die chinesische Medizin geht davon aus, dass, wenn man kleine gesundheitliche Probleme beseitigt, sobald sie auftauchen, man größeren Problemen vorbeugen kann."

Brindle ließ sich zur Heilpraktikerin für chinesische Medizin ausbilden, nachdem sie sich von Verletzungen eines Autounfalls erholt hatte.

Sie sagt, dass die Selbstfürsorge ein wichtiger Teil dieses Wellness-Ansatzes ist, bei dem energetische Ungleichgewichte aufgedeckt werden, lange bevor sie sich in körperlichen Symptomen äußern: "Die Theorie ist, dass man verhindert, dass das Ungleichgewicht im Körper Fuß fasst und sich zu etwas Ernsterem entwickelt. Stellen Sie sich das so vor, wie wir unsere Zahnpflege angehen - wir putzen unsere Zähne täglich, um zu verhindern, dass sich Plaque ansammelt und zu einem Problem wird."

Energie, Fluss und Gleichgewicht

Laut Brindle gibt es drei grundlegende Prinzipien für den ganzheitlichen Geist-Körper-Ansatz der chinesischen Medizin. Diese sind: Sicherstellung des freien Flusses von Qi (Energie) und Blutzirkulation (eine gute Zirkulation wird als Grundlage der Gesundheit angesehen); Entschlacken und Nähren (wenn Giftstoffe im Körper verbleiben, verursachen sie stagnierendes Qi, was schließlich zu körperlichen Symptomen und Krankheiten führen kann, daher sollte man daran arbeiten, das zu entschlacken, was man nicht braucht.(Die chinesische Medizin geht davon aus, dass eine Krankheit immer mit einem der fünf Schlüsselorgane - Leber, Herz, Milz, Lunge und Niere - zusammenhängt, so dass sie alle im Gleichgewicht sein müssen.)

Brindle ist der Meinung, dass die chinesische Medizin "für alles hervorragend geeignet ist", aber besonders gut bei gynäkologischen Problemen, Fruchtbarkeitsstörungen und Hautproblemen funktioniert: "Je nach Person und Problem ist es manchmal eine Sofortlösung, teilweise aber auch ein sanfter Prozess, der sich über einen längeren Zeitraum erstreckt", sagt sie.

Und obwohl sie ein großer Befürworter dieses Ansatzes zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden ist, rät sie trotzdem, weiterhin zu seinem Hausarzt zu gehen. Es ist immer wichtig, alle Symptome oder gesundheitlichen Bedenken vom Hausarzt abklären zu lassen.

"In einer idealen Welt würden die westliche und die östliche Medizin in einer Symbiose arbeiten, da sie sehr gut zusammenarbeiten", betont Brindle.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie die chinesische Medizin laut Brindle Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen kann...

1. Stressabbau durch Atmung

Brindle sagt, dass das parasympathische Nervensystem, das bei Stress zur Ruhe kommen kann, mit der richtigen Atemtechnik indirekt stimuliert werden kann, wodurch sich Geist und Herzschlag beruhigen, das Blut tief mit Sauerstoff versorgt wird und emotionale Negativität überwunden wird.

"Der Atem ist DAS Gegenmittel gegen Stress", sagt Brindle: "Langsam und achtsam ausgeführt, wirkt die tiefe Atmung auch auf das Nervensystem, um Stress und Ängste abzubauen, indem sie die Freisetzung von Neurohormonen auslöst, die stresserzeugende Hormone hemmen und zu Entspannung führen."

2. Energie mit Klopfen steigern

Die alte chinesische Therapie "Pai Sha", das Klopfen mit Bambus, kann für das allgemeine Wohlbefinden "Wunder bewirken", sagt Brindle. Sie erklärt, dass eine gute Zirkulation von Qi und Blut in der chinesischen Medizin eine grundlegende Voraussetzung für die Gesundheit ist. Wenn der Fluss gestört ist oder stagniert - aufgrund von Bewegungsmangel, Stress, emotionaler Aufregung oder Verletzungen - kann dies zu einer Vielzahl von Symptomen führen, darunter Schmerzen, Atrophie und Schwäche, geringe Energie, Hautprobleme, schlechter Schlaf, träger Stoffwechsel, mangelnde Koordination und Verdauungsprobleme.

"Tägliches Klopfen der Haut ermöglicht den freien Fluss dieses wichtigen Kreislaufs", sagt Brindle, "in nur einer Minute pro Tag kann das Klopfen des ganzen Körpers Stagnationen beseitigen, den Lymphabfluss unterstützen, Verspannungen lösen und einen reibungslosen Fluss von Blut und Qi im Körper fördern."

3. Entzündungen lindern und den Schlaf verbessern durch Selbstmassage

Die uralte Selbstmassagetechnik "Gua Sha" verwendet ein rundes Werkzeug, um die Haut zu streicheln. Sie soll laut Brindle bei Entzündungen, Muskelverspannungen, Schlafproblemen, Husten und Fieber hilfreich sein. Die Technik verbessert die Mikrozirkulation, hilft bei der Freisetzung von Antioxidantien und nützlichen Enzymen und regt den Qi-Fluss und die Lymphdrainage an.

"Die sanfte Förderung der Bewegung der Lymphflüssigkeit, die nicht von selbst fließen kann, ist großartig, um Schwellungen und Stauungen zu reduzieren und dem Körper zu helfen, überschüssige Abfallstoffe auszuscheiden", sagt Brindle, "Sie können es überall und jederzeit machen, entweder durch Ihre Kleidung oder direkt auf der Haut, mit Öl als Gleitmittel".

4. Förderung der allgemeinen Gesundheit durch sanfte Qigong-Bewegungen

Qigong bedeutet "Übung der Lebenskraft" und beinhaltet langsame, sanfte, wohlüberlegte Bewegungen in Verbindung mit dem Atem und geistigem Engagement.

Qigong-Anhänger glauben oft, dass es eine Reihe von Vorteilen für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich bringen kann. Die Theorie besagt, dass Qigong die Muskeln trainiert und die Organe nährt, sie aber nicht überanstrengt und so die Sauerstoffaufnahme und den Kreislauf fördert, während der Körper entspannt ist.

"Wenn Sie Ihre Lebenskraft im Inneren stärken, werden Sie die Ergebnisse auch im Äußeren sehen", sagt Brindle: "Wenn Sie müde sind, keine Energie haben, nicht in Form sind oder sich einfach nicht wohl fühlen, ist Qigong genau das Richtige für Sie. Bei den Übungen wird der gesamte Körper ins Gleichgewicht gebracht. Nur weil es sanft ist, sollten Sie seine Kraft und Wirksamkeit nicht unterschätzen."

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt

Auch wenn Sie sich mit komplementären Therapien und TCM beschäftigen möchten, sollten Sie alle Symptome oder gesundheitlichen Bedenken immer von Ihrem Hausarzt abklären lassen.