La chaleur ! La chaleur ! Comment faire pour rester au frais ? J'adore mes fenêtres, qui donnent sur une rue ensoleillée ou un jardin fleuri, mais à cette époque de l'année, ce soleil brûlant doit être maintenu à l'extérieur. Si vous venez d'arriver au Portugal, vous n'êtes peut-être pas préparé à la chaleur intense de l'été - je sais que je ne l'étais pas quand je suis arrivée et que j'ai passé de nombreux jours à lutter pour rester au frais, comme une feuille de laitue molle, alors voici quelques idées.

Les solutions évidentes sont d'augmenter la climatisation ou de faire tourner le ventilateur à la vitesse 3 ! Mais il existe des astuces "cool" pour rendre votre maison supportable. Si vous travaillez toute la journée, la dernière chose que vous souhaitez retrouver en rentrant chez vous (surtout si vous avez passé la journée dans des bureaux climatisés) est un appartement ou une maison étouffant. Et si vous ne travaillez pas, il est important de rester au frais à l'intérieur.

Un bon début est de garder les volets fermés et de tirer les rideaux, ce qui réduira la chaleur de 20 % et vous permettra d'économiser de l'argent sur vos factures d'énergie. Lorsque le soleil se déplace, vous pouvez ouvrir et fermer l'autre côté de la maison si nécessaire. Si vous êtes à la maison toute la journée, vous risquez de vous retrouver à trébucher dans le noir en permanence !

Évitez de cuisiner à l'intérieur - nous connaissons tous le dicton "si vous ne supportez pas la chaleur, sortez de la cuisine", alors quel meilleur moment pour dépoussiérer le barbecue et faire un barbecue ! Évitez d'allumer le four, et donc d'ajouter une autre couche de chaleur à l'intérieur. Vous pouvez aussi préparer un plat tôt dans la journée, lorsqu'il fait plus frais, et le mettre au micro-ondes à l'heure du dîner. Un repas froid serait peut-être une bonne option - sortez vos livres de recettes pour trouver des salades fraîches et saines - même les restes de riz peuvent être transformés comme par magie en une humble salade de riz au thon, qui se conservera quelques jours au réfrigérateur.

Si possible, faites vos tâches ménagères aux heures les plus fraîches de la journée, en particulier les travaux comme le repassage qui génèrent de la chaleur. Je ne suis pas une adepte du ménage dans le meilleur des cas, mais le faire au frais vaut mieux que de le faire en pleine chaleur !

Créez une brise transversale dans votre maison - oui, je sais que j'ai dit de garder les fenêtres fermées, mais parfois vous avez juste besoin de sentir l'air, alors déterminez dans quel sens le vent souffle et ouvrez une fenêtre à chaque extrémité de la maison pour faire circuler un peu de brise. Vous pouvez même garder le volet fermé, et la brise entrera quand même.

Une autre option est le film de contrôle solaire pour les fenêtres - une invention fantastique - un film autocollant pour vos vitres qui aide à réduire la chaleur entrante, mais qui laisse aussi entrer la lumière dans votre pièce. J'ai rendu visite à une dame âgée dans une maison de soins qui aimait que son lit soit près de la fenêtre pour qu'elle puisse voir dehors, mais le soleil était trop fort l'après-midi. Grâce au film solaire sur le verre, elle n'avait pas besoin de bloquer la vue avec les stores baissés.

Tout le monde n'a pas le luxe d'isoler ses murs, mais si vous prévoyez des rénovations, vous pouvez y songer. De plus, des fenêtres plus efficaces sur le plan énergétique aideront à contrôler la température.

Enfin, il est difficile de dormir la nuit dans la chaleur, mais il existe quelques astuces pour vous aider. Prendre une douche fraîche avant de se coucher est une option, et il est dit que mettre les vêtements et les draps de nuit au congélateur pendant un moment avant de se coucher les refroidit suffisamment pour que vous puissiez au moins vous endormir, tout comme remplir la bouillotte d'eau glacée pour faire un pack de glace pratique pour refroidir les draps ou garder vos pieds au frais.

Personnellement, je ne me vois pas enlever les draps pour refaire le lit avec des draps froids, mais j'aime l'idée de la bouteille d'eau froide !