S'adonner à de nouveaux passe-temps semblait être une seconde nature au début de la pandémie, lorsque beaucoup d'entre nous avaient un peu plus de temps libre.

Maintenant que nous sommes de retour à la vie quotidienne "normale", beaucoup de gens ont peut-être oublié combien il est important d'avoir des passions en dehors du travail et des soins.

Si vous avez laissé vos loisirs de côté, il existe de nombreuses raisons de les reprendre...


Améliorer le bien-être mental

"Les passe-temps ont de nombreux effets positifs sur le bien-être mental", suggère le Dr Tom MacLaren, psychiatre consultant chez Re:Cognition Health. "Ils contribuent à améliorer l'humeur, à réduire le stress et à promouvoir le bonheur et le contentement".

Vous n'avez pas non plus besoin de vous laisser trop influencer par les tendances - il s'agit de trouver des activités qui fonctionnent pour vous. "Pour bénéficier de tous les avantages pour la santé mentale, il est important de trouver quelque chose de significatif et d'agréable, qu'il s'agisse d'une activité créative, musicale, sportive, scolaire, d'une activité de collection ou d'une activité unique ou personnelle", ajoute Mme MacLaren. "Les activités physiques procurent une multitude de bienfaits pour la santé mentale, en libérant des endorphines et en favorisant le bonheur, réduisant ainsi les symptômes de la dépression, du stress et de l'anxiété."

Les efforts créatifs peuvent également être bénéfiques pour l'esprit. "La musique est vraiment puissante, elle aide à se détendre, à libérer l'anxiété et à réduire le stress, ainsi qu'à évoquer des souvenirs heureux - elle peut aussi vous inciter à vous mettre à danser, ce qui est bon pour les endorphines", dit MacLaren.

"Les passe-temps, comme la pâtisserie, la confiture et le tricot, présentent de nombreux avantages thérapeutiques : ils offrent un exutoire créatif, un sentiment de réussite et d'accomplissement, tout en procurant un sentiment de calme et de bonheur accru."


Créer des liens avec d'autres personnes

Les passe-temps peuvent également nous aider à créer des réseaux de soutien et des liens sociaux importants, et ils constituent un excellent moyen de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes. Vous pourriez essayer de rejoindre une équipe sportive locale, ou peut-être un groupe de lecture à la bibliothèque.

"Les passe-temps qui impliquent des groupes sont vraiment bénéfiques, car ils aident à créer ou à renforcer des amitiés et à améliorer les aptitudes à la communication", affirme Mme MacLaren.


Une occasion de se détendre

Un autre grand avantage des passe-temps ? Ils nous donnent l'occasion de nous détacher du travail, des tâches ménagères ou des responsabilités familiales, ne serait-ce que pour un petit moment, et nous en avons besoin.

"Si nous ne nous détournons pas du travail, nous pouvons adopter des habitudes très malsaines", suggère Mme MacLaren. "Le surmenage et le stress lié au travail peuvent devenir envahissants, dominer nos pensées et affecter le sommeil, les relations et la motivation, pour finalement conduire à la fatigue et à l'épuisement professionnel".


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"Les passe-temps sont une excellente distraction du travail, offrant l'opportunité de s'engager dans quelque chose que l'on aime, et donnant une nouvelle concentration et un regain d'énergie", poursuit MacLaren. "Ils donnent un sentiment de réussite et d'accomplissement en dehors de l'environnement de travail et peuvent être un grand stimulant pour la confiance et l'estime de soi. Une pause loin du travail peut également permettre à l'esprit de se reposer et de se ressourcer. Nous pouvons trouver le vrai bonheur dans nos hobbies".


Des moyens amusants de s'occuper

"S'il est important de donner à l'esprit et au corps un repos adéquat, il y a aussi d'énormes avantages à rester occupé", note Mme MacLaren.

Il ne s'agit pas de fuir les responsabilités de la vie, mais parfois un peu de distraction saine peut nous faire le plus grand bien, physiquement et mentalement, et faire de nous des personnes plus heureuses et plus équilibrées.

MacLaren suggère que le fait d'avoir des passe-temps peut conduire à "une augmentation de la productivité, de l'organisation, de la motivation et de la vigilance mentale". "Nous pouvons également constater que notre créativité s'améliore - les activités induisant de la dopamine peuvent aider notre cerveau à penser de manière plus créative."