La journée commence au Castelo de Alferce, dans la Serra de Monchique, le 14 avril de 10h à 15h45, avec une introduction aux avantages de la tenue d'un journal, suivie d'une courte promenade parmi les arbres en se connectant à la nature pour trouver l'inspiration, en profitant de la vue sur l'Odelouca et la côte dans le calme et la tranquillité, pour s'asseoir et écrire librement en s'aidant de messages-guides. Le déjeuner est offert, dans les arbres, dans le confort de la maison de Suzanne, avec des produits locaux. L'après-midi est consacré à la réflexion et au journal de gratitude. La journée se termine par un partage autour d'un thé et des moyens de poursuivre la pratique.

Aucune expérience en matière d'écriture ou de journal n'est nécessaire.

Le temps passé dans la nature peut détendre et calmer l'esprit, le journal aide à clarifier la pensée et à inspirer la créativité.

"Le journal peut aider à promouvoir l'acceptation, et l'acceptation en pleine conscience en particulier, qui est un moyen précieux et efficace de se débloquer, de se libérer pour aller de l'avant". (Forsyth & Elfert, 2016)

Les avantages de la tenue d'un journal dans la nature sont les suivants

  • Amélioration du sommeil
  • la créativité
  • Prévenir la rumination et les pensées excessives.
  • Aider à gérer le stress
  • Favoriser un sentiment général de bien-être.

L'utilisation de messages et l'écriture libre quelques fois par semaine pendant seulement 10 à 15 minutes peuvent aider à gérer le stress et à débloquer les domaines de notre vie dans lesquels nous nous sentons bloqués. Des techniques de rédaction de journaux sont proposées pendant la journée pour aider à libérer l'esprit et la créativité.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles le journal est utile, il peut aider à donner un sens aux problèmes et à prendre conscience du moment présent, et vous aider à aller de l'avant si vous vous sentez bloqué. Il libère l'esprit des pensées excessives et met de l'ordre dans les pensées désordonnées qui peuvent tourner en rond dans la tête. Il peut libérer l'espace intérieur et extérieur et vous aider à établir des priorités en reliant les points, en établissant des liens, en créant des listes ou simplement en laissant les mots couler sur la page. C'est peut-être quelque chose que vous aimez, documenter des moments, des pensées, des sentiments sans jugement ni pression.

Suzanne déclare : "Le fait de tenir un journal peut apporter un sentiment de gratitude dans votre journée et de la compassion envers vous-même. Il permet d'accéder à la joie des mots et, en se connectant à la nature, il invite l'admiration, l'émerveillement, la beauté et le sens dans notre vie. La journée consiste à se connecter à la nature, à l'art du journal et à se connecter à soi-même dans la joie.

Suzanne est certifiée guide de bain de forêt et coach en thérapie de la nature et en communication. Elle a une expérience dans les arts expressifs et les médias, écrivant dans le monde entier pour la presse écrite et les médias numériques sur la nature et le bien-être, et présentant la parole en tant que présentatrice de radio primée sur Dubai Eye 103.8. Elle réside aujourd'hui dans les collines algarviennes et propose des promenades en forêt, des formations de guides, des ateliers de bien-être et des journées d'immersion dans la nature.

Pour plus d'informations et pour réserver une place, contactez Suzanne Radford :

info@forestbathingalgarve.com

M. (+351) 927 719 010

www.thenaturepod.com