По мере того как мы становимся старше и входим в привычный ритм жизни, романтические отношения иногда отходят на второй план. Такие факторы, как привычка, снижение уверенности в себе или значительные жизненные перемены, могут сильно повлиять на наши отношения.

"Когда мы живем с людьми и находимся с ними долгое время, в нашей жизни появляется много повторений в том, что мы делаем, и в том, что касается расписания, и если это не порождает презрения, то уж точно может породить некоторое разочарование", - размышляет Сьюзи Мастерсон, психотерапевт и тренер по отношениям, зарегистрированный BACP (Британской ассоциацией консультирования и психотерапии).

"

Кроме того, когда мы становимся старше, у нас возникают проблемы со здоровьем или происходят жизненные перемены, мы по каким-то причинам не можем чувствовать себя комфортно в своей шкуре, и нам бывает очень трудно ощущать себя сексуальными и желанными".

Однако намеренное и активное разрушение этих шаблонов очень важно для того, чтобы вновь зажечь искру. Итак, вот несколько главных советов Мастерсона о том, как возродить романтические отношения в 60 лет и позже...

1. Разжигайте любопытство

"Попробуйте вместе разжечь любопытство", - советует Мастерсон. В Интернете можно найти множество материалов о языках любви, о которых вы можете узнать, а также игры на близость, которые на самом деле не имеют ничего общего с сексом".

[Психотерапевт] "У Эстер Перель есть карточная игра, которую я часто использую с парами в терапии, где задаются вопросы вроде: о чем вы больше всего сожалеете или что было лучшим временем в вашей жизни? Или расскажите мне о том, что вызывает у вас дискомфорт

"

.

Это больше для того, чтобы зажечь эмоциональную, а не сексуальную связь. Я думаю, что любопытство и готовность задавать друг другу вопросы очень важны, потому что часто люди узнают то, чего не знали, и это может возродить интерес".

2. Откровенно поговорите о близости

Скажите что-нибудь вроде: "Мне это не подходит, потому что..." или "Я бы хотел больше секса, потому что...", - советует Мастерсон. "Найдите примеры того, когда между вами все было хорошо, в виде позитивного коучинга, и скажите, что мне очень не хватает этого, или что ты замечательно делаешь это и т. д.

" Или вы можете сказать своему партнеру: "Я никогда не делал этого раньше или хочу попробовать что-то другое, но я хочу попробовать это с тобой. Ты готов сделать это со мной? Я думаю, что такие вопросы задают очень редко".

3. Ходите на прогулки вместе

Иногда разговор о ваших отношениях во время прогулки, а не в обстановке высокого давления, может быть более конструктивным и спокойным.

"Существует множество научных работ, посвященных так называемой "параллельной обработке", - отмечает Мастерсон.

"

Когда мы идем, это параллельное движение.

Мы движемся с переменным весом, что помогает нам обрабатывать информацию и чувствовать себя свободнее в том, о чем мы говорим, и снижает уровень стресса". Но и отсутствие зрительного контакта может быть очень полезным

"

.

Credits: PA;

4. Прикосновения в течение дня

"Прикосновения - это очень важная вещь, но для некоторых людей это также очень сложно", - говорит Мастерсон. Вы можете даже сказать: "Слушай, я был бы очень признателен, если бы тебя обняли.

Но это может быть даже просто прикосновение к спине или руке, и если вы будете делать это постоянно, то начнете немного регрессировать, и ваш мозг вернется к воспоминаниям о том, как нас впервые коснулись в младенчестве, и это было успокаивающе и питательно".

"Речь идет о том, чтобы маленькими шажками увеличить количество прикосновений к партнеру и делать это на постоянном уровне".

5. Делайте партнеру комплименты

"Проявляйте знаки признательности, чтобы укрепить доверие другого человека", - советует Мастерсон. "Замечайте и комментируйте такие вещи, как, например, то, что вы сегодня хорошо пахнете, и выявляйте в другом человеке те черты, которые вы цените в нем, и сознательно, осознанно практикуйте и культивируйте это".

6. Попробуйте вместе что-то новое

"Если вы начинаете что-то новое, это говорит о том, что вы снова вкладываетесь в отношения", - говорит Мастерсон. "Это говорит о том, что ты важен. Я важен, эти отношения важны, и мы готовы экспериментировать

"

.

Может случиться так, что вы займетесь сквошем, а вы оба будете безнадежны. Но помните, что важна именно попытка, а не конкретный результат. Я думаю, что для людей очень важно пробовать и находить новые способы вкладывать в отношения".

7. Планируйте время для разговора один на один

"Запланируйте время для разговора", - советует Мастерсон. "Можно записать в телефоне, что каждое воскресенье вы договариваетесь о встрече, и тогда планирование, вероятно, будет проходить в более свободной форме. Главное, чтобы вы постоянно пересматривали отношения".

8. Вспоминайте

"Попробуйте вспомнить, есть ли вещи, которые вы хотели бы вернуть в ваши отношения", - советует Мастерсон. "Если вы будете говорить о том, что уже было между вами, это покажется вам гораздо более достижимым для возобновления отношений".