Genellikle insanlar tatile giderken tamamen kapanmakta zorlanabilirler. İster iş taahhütleri, ister aile görevleri veya zihinleri başka bir yerde olsun, yoğun bir günlük hayattan ani tatil moduna geçmek uyum sağlamak zaman alabilir
.Kıdemli psikoterapist ve Swift Psychology'nin kurucusu Dr. Michael Swift, kaygı ve stres yaşayan insanlarla çalışan, “tatilin ne demek olduğunu unuttuğumuzu” söylüyor.
Sıklıkla tatilin zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak dinlendiğiniz bir zaman olduğunu düşünürüz. Bununla birlikte, insanlar şimdi tatile gitme eğilimindeyken, durum böyle değil ve çoğu zaman birçok şeyi içine sıkıştırmaya çalışarak harcanıyor” diye açıklıyor.
“Birçok insan için bir diğer zorluk, iş veya ebeveyn modundan tatil moduna geçebilmektir,” diyor Swift. “Müşterilerimle sık sık konuşuyorum ve bunun saatte 100 mil araba sürmek ve sonra çok sert bir şekilde frene çarpmak gibi olduğunu açıklıyorum. Vücudun ve beynin bu değişimi yapmak için çok fazla zamanı yok. Bu nedenle, bu geçişi biraz daha kolaylaştırmaya çalışmamız önemlidir
.Swift ve BetterHelp terapisti Joanne Saulter, ihtiyaç duyulan tatil molalarında nasıl düzgün bir şekilde gevşeyebileceğinize ve rahatlatılacağına dair ipuçlarını paylaşıyor.
Fiziksel olarak kendinizi yavaşlatın
Swift, oldukça stresli olduğunuzda, beynin kavga veya kaçma olarak da bilinen sempatik sinir sistemini harekete geçirdiğini açıklıyor. “Bu, kalbinizin biraz daha hızlı atmasına ve nefesinizin biraz daha sığ olmasına neden olabilir” diyor.
Bu nedenle, insanlara her zaman tavsiye ettiğim şeylerden biri fiziksel olarak kendilerini yavaşlatmalarıdır. İster tatile çıkıp daha yavaş bir yürüyüşe çıkmak olsun, ister yemeğinizi biraz daha kasıtlı olarak yemek olsun - vücudunuzu ve beyninizi fiziksel olarak yavaşlatarak, bu geçişi kolaylaştırabilir
.Bunun iş açısından da önemli olduğunu ve gerekirse yalnızca belirli zamanlarda e-postaları veya iş aramalarını kontrol etmek için bir orta yol belirlemenin önemli olduğunu açıklıyor. “İdeal olarak mümkün olduğunca fazla iş ve teknolojiden kurtulmak istersiniz, bu da düzgün bir şekilde yavaşlamanıza yardımcı olabilir.”
Kendinize baskı yapmayın
“Pek çok insan tatillerini gerçekten optimize ettiklerini hissetmek için bir günde 10 şey yapmaları gerektiğini düşünüyor,” diyor Swift. “İnsanlara sık sık tavsiye ettiğim şey, siz tatildeyken günde sadece birkaç şeyin tadını çıkarmayı hedeflemektir. Baskıyı azaltın ve zamanın tadını doğru bir şekilde çıkarın.â
Kredi: PA;

Kendini düzenlemek
Saulter ekliyor: “Kendinizi nasıl düzenleyeceğinizi kendinize sorun. Evde yaşamın etkisi son derece hızlı olabilir, bu yüzden yavaşlamak gerçekten önemlidir. Ancak, yapmak zor olabilir.
Örneğin bir tatilin seyahat kısmını alırsanız, herkes havaalanında hızlı gidiyor ve mutlaka yavaşlamak zorunda değilsiniz. Bazen şimdi rahatlamanız gerektiğine dair bir baskı hissi de olabilir ve buna uyum sağlamak biraz zaman alabilir.
“Tatillerde ilk birkaç gün boyunca düzgün bir şekilde dinlenmek, sinir sistemini yavaşlatmak ve düzenlemek için bolca zaman ayırmanızı tavsiye ederim.”
Değerlerinizi bilin
Saulter, “Bu tatilden ne elde etmek istediğinizi anlamanın zamanı” diyor. “Sosyal medyadan biraz ara vermek isteyebilirsiniz veya aileye odaklanmak isteyebilirsiniz.
Bu, zamanın gerçekten keyif alınmasını sağlamak için hangi sınırları koyduğunuzu bilmeniz gerektiği anlamına gelir. Örneğin, kendinizi telefonunuzdan ayıracak olabilirsiniz. Bu, tatilde ne yapacağınızı gerçekten düşünmeye ve bilmeye başlamakla ilgilidir, böylece herkesin ihtiyaç duyduğu kaliteli zamanı optimize edersiniz
.Uykuya dalın
Swift, “Büyük bir kısmımızın günlük yaşamlarımız boyunca büyük bir uyku yoksunluğu yaşıyoruz” diye açıklıyor. “Çoğumuzun çok yorgun ve yorgun olması, tatilin bu uyku yoksunluğunun bir kısmını azaltmaya çalışmak için bir fırsat olduğu anlamına gelir.
“Tatilde mümkün olduğunca uzanabileceğinizden emin olmak yardımcı olacaktır. Ayrıca alkol alıyorsanız, uykunuzu daha da kötüleştireceğinden biraz ılımlı olmanız gerektiğini unutmayın. Uzaklaşmaya, rahatlamaya ve tazelenmeye çalışıyorsanız, çok fazla içmek uykunuzu etkiler ve genellikle biraz daha yorgun hissederek geri dönmeniz anlamına
gelir.Genelde yapmadığınız şeyleri yapın
Swift, “Günlük yaşamınızda genellikle yapmadığınız aktiviteler yapmak beyninizin otomatik pilottan kopması için harika olabilir ve alışkın olduğu rutinin çok tutarlı bir parçası olabilir.” diyor Swift. “Yaratıcı olun - yeni bir dil öğrenin, yeni bir aktivite deneyin ve bu kendinize gerçekten rahatlamanız ve özgüveninizi ve özgüveninizi artırmanız için çok fazla fırsat verecektir.”