热!好热啊！我们如何保持凉爽？我喜欢我的窗户，看着阳光明媚的街道或闪耀着鲜花的花园，但在每年的这个时候，那灼热的阳光需要被挡在外面。如果你刚到葡萄牙，你可能对夏天的酷热没有准备--我知道我刚来时没有准备，花了很多天时间像一片软弱的莴苣叶子一样挣扎着保持凉爽，所以这里有一些想法。

显而易见的解决方案是打开空调，或将风扇调到3速！但也有一些 "凉爽 "的技巧。但也有一些 "凉爽 "的技巧来保持你的房子可以承受，如果你整天在外面工作，你最不希望回家的事情（尤其是如果你整天都在有空调的办公室里）是一个闷热的公寓或房子。如果你不工作，只是在室内保持凉爽也很重要。

一个好的开始是保持关闭百叶窗和拉上窗帘，这将降低20%的热量，也将为你节省能源费用。一旦太阳走开，你可以打开窗帘，必要时关闭房子的另一边。如果你整天都在家里，你可能会在黑暗中一直跌跌撞撞地走来走去。

避免在室内做饭--我们都知道 "如果你受不了热，就离开厨房 "这句话，那么还有什么比掸掉烧烤炉的灰尘，来一次野餐更合适的呢？避免打开烤箱，从而避免在室内再增加一层热量。或者在早上比较凉爽的时候准备一些东西，在晚餐的时候把它放进微波炉。也许冷餐会是一个很好的选择--拿出你的食谱，选择一些健康、新鲜的沙拉--即使是吃剩的米饭也可以神奇地变成简陋的金枪鱼米饭沙拉，可以在冰箱里放几天。

如果可能的话，在一天中比较凉爽的时候完成那些家务，特别是像熨烫这样会产生热量的工作。在最好的情况下，我不喜欢做家务，但是在凉爽的时候做家务胜过在炎热的时候做家务。

在你的房子里创造一种横风--是的，我知道我说过要保持窗户关闭，但有时你就是要感觉到一些空气，所以要找出风的方向，在房子的两端打开一扇窗户，让风流动起来。你甚至可以把百叶窗关上，微风还是会吹进来的。

另一个选择是太阳控制窗膜--一个奇妙的发明--在玻璃上贴膜，帮助减少传入的热量，但也允许光线进入你的房间。我曾经去护理院看望一位老太太，她喜欢她的床靠近窗户，这样她就可以看到外面，但是下午的阳光实在是太强烈了。玻璃上的太阳膜意味着她不必用百叶窗挡住她的视线。

并非每个人都能对自己的墙壁进行隔热处理，但如果你正在计划装修，这也许是可以考虑的，而且更节能的窗户也会有助于控制温度。

最后，在炎热的晚上睡觉是很困难的，但是有一些技巧可以帮助。睡前洗个凉水澡是一个选择，他们说在睡觉前把睡衣和床单放在冰箱里一段时间，就会有足够的凉意，这样你至少可以入睡，再加上把热水瓶装上冰水，做成一个方便的冰袋，用来冷却床单或保持你的脚凉。

就我个人而言，我不认为自己会换掉床单，然后用冰冷的床单重新铺床，但我喜欢冷水瓶的想法。

Author

Marilyn writes regularly for The Portugal News, and has lived in the Algarve for some years. A dog-lover, she has lived in Ireland, UK, Bermuda and the Isle of Man. 

Marilyn Sheridan