Tatsächlich werden viele der Traumata, Ängste und Befürchtungen von Erwachsenen in der Kindheit geweckt, und ein geringes Selbstwertgefühl liegt vielen dieser Ängste und Befürchtungen zugrunde. Auf diese Weise hat Yoga neue Instrumente eingeführt, mit denen Kinder lernen können, mit Stress umzugehen und glücklichere Erwachsene zu werden.

In diesem Sinne möchte Tânia Costa, Kinderyogalehrerin, durch Yoga-Programme in ihrem eigenen zu Hause den Kindern helfen, mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen und ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Wenn ein Kind oder Jugendlicher anfängt, Anzeichen von Unsicherheit zu zeigen, "denken die Eltern oft, dass dies bald vorübergeht. Aber wenn nichts unternommen wird, wird es nur noch schlimmer", sagt sie.

Vorteile von Kinderyoga

Yoga hilft, den eigenen Körper zu respektieren: "Auf körperlicher Ebene stärkt Yoga die Muskeln, verbessert die Koordination und das Gleichgewicht. Außerdem beugt es Haltungsschäden vor, was heutzutage sehr wichtig ist, da alle Kinder aufgrund der Nutzung von Telefonen und Computern eine schlechte Haltung haben", sagt Tânia Costa, die derzeit mit Kindern zwischen fünf und 14 Jahren arbeitet.

Was die geistige Gesundheit betrifft, so "fördert Yoga Aufmerksamkeit, Bewusstsein und Konzentration sowie Geduld, Respekt und Toleranz", erklärt sie. All dies führt zu besseren schulischen Leistungen, denn wenn ein Kind weniger Angst vor der Zukunft hat und zuversichtlicher ist, wird es auch motivierter sein zu lernen.

Ersetzen Sie die Spielzeit durch Yoga

Tânia lebt in Portimão an der Algarve, aber während der Pandemie begann sie, zu 100 % online zu arbeiten, und was anfangs verrückt und beängstigend erschien, wurde schnell zu einer großartigen Erfahrung. Aus diesem Grund plant sie, trotz der leichten Schließung, das neue Format beizubehalten.

"Ich dachte, dass der Online-Unterricht nicht funktionieren würde, aber im Gegenteil, ich habe jetzt mehr Schüler und sie kommen von überall her. Außerdem machen sich die Kinder den Rückmeldungen der Eltern zufolge besser. Vielleicht fühlen sie sich sicherer, weil sie zu Hause sind, und erzählen mehr von ihren Gefühlen in der Schule sowie von vorhandenen Schwierigkeiten", so Tânia.

"Offensichtlich haben die Kinder ihre Zeit mit Videospielen durch Yoga ersetzt, was wie eine weitere Aktivität vor dem Computer aussieht, und das ist erstaunlich", betonte sie.

Yoga für Kinder vs. Yoga für Erwachsene

Obwohl die Vorteile ähnlich sind, ist Yoga für Kinder nicht dasselbe wie Yoga für Erwachsene und erfordert vom Lehrer viel mehr Kreativität.

"Kurz gesagt, Yoga für Kinder ist anders als Yoga für Erwachsene. Die Basis ist die gleiche, aber die Kinder müssen nicht still auf der Matte sitzen. Der gesamte Unterricht ist dynamisch und wird durch Bewegungen, Lieder und Geschichten gestaltet. Jede Geste und jeder Atemzug hat einen Zweck und soll das Kind auf eine fließende Art und Weise führen. Das Kind bleibt still, nicht weil es still sein muss, sondern weil es spielt".

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"Ich kann es schaffen"

Sie ist der Meinung, dass Kinder und Jugendliche gerne reden, sich aber nicht genügend Gehör verschaffen. Aus diesem Grund beschloss Tânia Costa, ein neues Projekt ins Leben zu rufen - "Eu sou capaz", was auf Deutsch "Ich kann es" bedeutet. In diesem Projekt kombiniert sie vier Komponenten in einer Yogastunde - drei davon sind mit der Praxis verbunden (Meditation, Achtsamkeit und Yoga selbst) und ein viertes Instrument besteht aus Coaching, das ihnen hilft, emotionale Entspannungstechniken zu erlernen und herauszufinden, wie sie lernen können, mit Prüfungen, sozialen Beziehungen und mit sich selbst umzugehen.

Der Ansatz kann sich zwischen Gruppen- und Einzelunterricht unterscheiden. Im Gruppenunterricht stellt Tânia Fragen, die die Kinder zum Nachdenken anregen und ihnen verschiedene Perspektiven aufzeigen. Im Einzelunterricht setzt sie Coaching-Tools noch intensiver ein: "Ich kann mehr mit Kindern und Eltern zusammenarbeiten. Da es sich um einen Online-Unterricht handelt, sind die Eltern oft bei dem Kind oder auf der anderen Seite und hören zu, überwachen und verfolgen, was im Unterricht gemacht wird", erklärt sie.

"Kinder neigen dazu, ihr Bestes zu geben. Aber die Erwartungen der Eltern sind manchmal so hoch, dass die Kinder verwirrt sind. Im Yoga und im Coaching werden wir viel daran arbeiten, nicht nur mit den Kindern, sondern auch mit den Eltern, denn die Eltern spielen eine wichtige Rolle in diesem Prozess. Kinder, die von ihren Eltern stärker unterstützt werden, machen schneller Fortschritte", erklärte sie gegenüber The Portugal News.

Allerdings kann es manchmal auch schwierig sein, mit den Erwartungen der Eltern umzugehen: "Sie wollen bessere schulische Leistungen, und deshalb bringen sie ihre Kinder zum Yoga, was keine falsche Hoffnung ist, denn all diese Vorteile führen zu besseren Leistungen. Allerdings können sich die Kinder oft nicht konzentrieren, weil die Eltern ihnen Versagensängste, Unruhe und Druck vermitteln. Daher ist es sehr wichtig, die Eltern in den Prozess einzubeziehen", schloss sie.