Con la reapertura de los colegios, tanto los padres como sus hijos pueden experimentar una mezcla de emociones, incluida la ansiedad.

Normalmente, durante las vacaciones de verano, las rutinas a la hora de acostarse desaparecen, las dietas pueden cambiar y el día a día suele estar repleto de actividades divertidas.

Así que intentar recalibrar y volver a la programación habitual no siempre es sencillo.

He aquí cómo padres e hijos pueden vencer la ansiedad de la vuelta al cole...


¿Qué es la ansiedad?

Según la página web del NHS, la ansiedad es una sensación de estrés, pánico o miedo que puede afectar física y psicológicamente a la vida cotidiana.


¿Por qué padres e hijos luchan contra la ansiedad de la vuelta al cole?

Jade McLellan, subdirectora de pastoral del St Dunstan's College cree que la ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo que, para la mayoría de las personas, puede ser momentáneo, leve o manejable. Pero para otros, puede ser constante, abrumadora o debilitante.

"Tanto si ha habido vacaciones en el Reino Unido o en el extranjero, como si ha habido que organizar el cuidado de los niños mientras los padres siguen trabajando, lo más probable es que su hijo haya tenido que adaptarse a un régimen diferente durante las vacaciones y la idea de empezar temprano y terminar tarde en el colegio puede parecer desalentadora.

"Los colegios pueden ser entornos abrumadores: ruidosos, luminosos, ajetreados y agotadores. Si su hijo ha pasado el verano en una pequeña unidad familiar, volver a ser uno de 500 o 1.500 niños supone un choque para el sistema", explica McLellan.

"Para algunos niños, sobre todo los neurodiversos, cualquier forma de cambio puede provocar ansiedad, por lo que tanto la transición a las vacaciones de verano como la vuelta al colegio pueden causar ansiedad.

"Por lo que respecta a los padres, la intensa organización necesaria para gestionar la rutina escolar, con la adaptación de la recogida y la vuelta al trabajo, recordar cartas, viajes, días sin uniforme y manejar a niños cansados con plazos de entrega de deberes, todo ello puede provocar ansiedad en los padres".


¿A qué signos deben prestar atención los padres cuando se trata de ansiedad?

Hay un gran número de signos de ansiedad.

"Los signos de ansiedad pueden manifestarse de varias formas, como quejarse de que el niño tiene malestar estomacal o una enfermedad que en realidad no tiene, cambios de comportamiento o rabietas, decir que no a todo, pérdida de apetito y muchas lágrimas sin motivo", explica Amanda Jenner, experta en crianza.

McLellan añade: "Algunos son evidentes, como morderse las uñas, quedarse callado o tener dificultades para dormir o comer. Sin embargo, los niños ansiosos también pueden estallar y enfadarse, retraerse socialmente, sufrir dolores de estómago o de cabeza inexplicables, o incluso sufrir ataques de pánico".


¿Cómo pueden los padres combatir la ansiedad de la vuelta al cole?

Ryan Lockett, antiguo jefe de curso de secundaria y ahora director de estudios de TLC LIVE, una empresa de clases particulares para colegios, cree que todo empieza por practicar una buena capacidad de organización.

"Ir andando al colegio. Puede aliviar la ansiedad si recuerdan el entorno. Menos tráfico y menos gente les ayudarán a sentirse más tranquilos durante el trayecto", explica.

"Empiece a hablar de la escuela, de forma positiva. Los ánimos y el positivismo ayudarán a que el niño se sienta ilusionado y con ganas de volver".

"Hable de sus miedos o preocupaciones e intente resolverlos antes de la vuelta. Puede ser algo tan sencillo como que necesiten un estuche nuevo porque les preocupa la revisión del equipo el primer día de vuelta; es algo fácil de resolver", añade.

"Asegúrate de que los deberes o las tareas de verano se han completado con antelación. No dejes que esto espere hasta la semana antes de volver. Hazlo con tiempo; ayudará a reducir la ansiedad relacionada con el trabajo incompleto".


¿Cómo pueden los niños combatir la ansiedad de la vuelta al cole?

La coach de vida, educadora y terapeuta Danielle Baron cree que es esencial que los niños se doten de las herramientas adecuadas para afrontar la ansiedad de la vuelta al cole.

"Expresarse creativamente puede ser una forma terapéutica de afrontar la ansiedad", afirma Baron. "Ya sea escribir un diario, pintar, tocar un instrumento musical o escribir poesía, encuentra una salida artística que te ayude a canalizar tus emociones y pensamientos de forma positiva".

Y añade: "No pasa nada por pedir ayuda cuando te sientes ansioso. Habla de tus preocupaciones con tus padres, profesores, una persona de confianza o un orientador escolar. Pueden ofrecerte orientación, apoyo y recursos para ayudarte a gestionar la ansiedad de forma eficaz.

"Recuerda que todo el mundo pasa por cambios y que no pasa nada por sentir una mezcla de emociones; es humano. Pero lo que cuenta es nuestra capacidad para recuperarnos rápidamente".