La actriz y fundadora de Goop, de 51 años, dijo que está "contenta de que las mujeres estén hablando de esto ahora", ya que el tema ha sido tabú durante demasiado tiempo.

"Estoy en plena perimenopausia, es una montaña rusa, y mi mejor consejo es que cada mujer debe plantearse cuál es el camino correcto para ella", dijo Paltrow en una entrevista con People.

"Me alegro de que haya un gran cambio en la cultura y de que las mujeres hablen de esto ahora. Porque en la generación de mi madre no era así en absoluto", añadió.

La perimenopausia es la fase que precede a la menopausia, cuando la edad reproductiva de la mujer llega a su fin. Paltrow reveló que tenía 45 años cuando notó por primera vez un "cambio". Sin embargo, al principio no sabía muy bien a qué atenerse.

"Me parecía tan extraño que no había ningún lugar al que pudiera acudir para saber si todo lo que me estaba pasando era normal", añadió la estrella de Politician.

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Como destacó Paltrow, sólo recientemente se ha empezado a hablar abiertamente de la perimenopausia y la menopausia. Durante mucho tiempo, la falta de concienciación hizo que muchas mujeres sufrieran en silencio los síntomas o no estuvieran seguras de que lo que estaban experimentando se debía a cambios hormonales, lo que también supuso que muchas se quedaran sin el apoyo y el tratamiento adecuados.

Esto es lo que todo el mundo debe saber sobre la perimenopausia...

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es la fase que precede a la menopausia, es decir, cuando una mujer lleva 12 meses sin menstruar, según el NHS. Esto significa que la edad reproductiva está llegando a su fin; los ovarios dejan de liberar óvulos y los niveles hormonales descienden. Suele comenzar a los 40 o principios de los 50, aunque algunas personas empiezan la menopausia antes, ya sea por razones médicas o desconocidas.

La duración de la perimenopausia puede variar. Para algunas es cuestión de meses, mientras que otras pueden tener síntomas de cuatro a ocho años.

¿Cómo se sabe que se está en la perimenopausia?

Según el NHS, algunas mujeres empiezan a notar cambios en su ciclo menstrual; por ejemplo, las reglas son más ligeras o más abundantes, o empiezan a ser más o menos frecuentes.

Los demás síntomas son los mismos que los asociados a la menopausia en general. Y como señala The Menopause Charity, las mujeres tienen receptores de estrógenos en todas las células del cuerpo, lo que significa que la disminución de estrógenos durante esta fase de la vida puede tener efectos muy amplios.

Los expertos creen que existen entre 40 y 50 síntomas potenciales, aunque el alcance y la gravedad pueden ser diferentes para cada persona, afectando a las personas mental y físicamente.

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Síntomas psicológicos

Entre los síntomas mentales y emocionales más comunes se encuentran el bajo estado de ánimo, la ansiedad y los cambios de humor, la sensación de irritabilidad o enfado, la disminución de la autoestima, la mala memoria y la niebla cerebral, y la disminución del interés por el sexo.

Síntomas físicos

Los síntomas físicos más comunes son falta de sueño, sofocos, inquietud, palpitaciones, migrañas/dolores de cabeza, dolores musculares y articulares y aumento de peso. También son frecuentes la sequedad y el picor de la piel, así como la sequedad y las molestias vaginales, una mayor necesidad de orinar y, a veces, un aumento de las infecciones del tracto urinario (ITU) y las aftas.

¿Qué se puede hacer?

Hay muchas cosas que pueden ayudarte, empezando por hablar de ello y aprender más sobre lo que ocurre y por qué ocurre. Si los síntomas son graves y afectan a tu calidad de vida, es conveniente que hables con tu médico de cabecera. Puede hablarte sobre cuándo sería una opción considerar la terapia hormonal sustitutiva (THS) y otras cosas que pueden ayudar, como los lubricantes vaginales. La terapia cognitivo-conductual (TCC) también puede ser útil.

La autoayuda y las medidas relacionadas con el estilo de vida también desempeñan un papel importante. El NHS aconseja descansar mucho, seguir una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad y practicar actividades relajantes, así como evitar el tabaco y vigilar el consumo de alcohol.

La organización benéfica Menopause Charity(themenopausecharity.org) también tiene mucha información sobre cómo tratar los síntomas.