L'actrice et fondatrice de Goop, âgée de 51 ans, a déclaré qu'elle était "heureuse que les femmes en parlent maintenant", car le sujet est resté tabou pendant bien trop longtemps.

"Je suis en pleine périménopause, c'est une véritable montagne russe et mon meilleur conseil est que chaque femme doit vraiment réfléchir à ce qui lui convient le mieux", a déclaré Mme Paltrow dans une interview accordée à People.

"Je suis heureuse qu'il y ait un grand changement dans la culture et que les femmes en parlent maintenant. Je suis heureuse que la culture ait beaucoup évolué et que les femmes en parlent maintenant, car ce n'était pas du tout le cas dans la génération de ma mère", a-t-elle ajouté.

La périménopause est la phase qui précède la ménopause, lorsque les années de reproduction d'une femme touchent à leur fin. Mme Paltrow a révélé qu'elle avait 45 ans lorsqu'elle a remarqué pour la première fois qu'un "changement" se produisait chez elle. Cependant, elle ne savait pas exactement vers quoi se tourner au début.

"Je trouvais ça tellement étrange qu'il n'y avait aucun endroit où je pouvais aller pour comprendre si tout ce que je vivais était normal", a ajouté la star de Politician.

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Comme l'a souligné Mme Paltrow, ce n'est que récemment que nous avons commencé à parler ouvertement de la périménopause et de la ménopause. Pendant longtemps, par manque de sensibilisation, de nombreuses femmes souffraient en silence de symptômes ou n'étaient pas sûres que ce qu'elles vivaient était dû à des changements hormonaux, ce qui signifiait également que beaucoup ne bénéficiaient pas d'un soutien et d'un traitement appropriés.

Voici ce que tout le monde doit savoir sur la périménopause...

Qu'est-ce que la périménopause ?

La périménopause est la phase qui précède la ménopause, c'est-à-dire le moment où une femme n'a pas eu de règles pendant 12 mois, selon le NHS. Cela signifie que les années de reproduction d'une personne touchent à leur fin ; les ovaires cessent de libérer des ovules et les niveaux d'hormones chutent. La ménopause commence généralement à la quarantaine ou au début de la cinquantaine, bien que certaines personnes commencent à être ménopausées plus tôt, que ce soit pour des raisons médicales ou inconnues.

La durée de la périménopause peut varier. Pour certaines, il s'agit d'une question de mois, tandis que d'autres peuvent présenter des symptômes pendant quatre à huit ans.

Comment savoir si vous êtes en périménopause ?

Certaines femmes peuvent commencer à remarquer des changements dans leur cycle menstruel, note le NHS - par exemple, les règles peuvent devenir plus légères ou plus abondantes, ou commencer à se produire plus ou moins fréquemment.

Les autres symptômes sont les mêmes que ceux associés à la ménopause en général. Et comme le souligne The Menopause Charity, les femmes ont des récepteurs d'œstrogènes sur chaque cellule de leur corps, ce qui signifie que la chute des œstrogènes au cours de cette phase de la vie peut avoir des effets très étendus.

Les experts estiment qu'il existe environ 40 à 50 symptômes potentiels, bien que l'étendue et la gravité puissent être différentes pour chacun, affectant les personnes mentalement et physiquement.

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Symptômes psychologiques

Les symptômes mentaux et émotionnels les plus courants sont les suivants : humeur maussade, anxiété et sautes d'humeur, irritabilité ou colère, baisse de l'estime de soi, troubles de la mémoire et brouillard cérébral, baisse de l'intérêt pour la sexualité.

Symptômes physiques

Les symptômes physiques les plus courants sont les suivants : mauvais sommeil, bouffées de chaleur, agitation, palpitations cardiaques, migraines/maux de tête, douleurs musculaires, douleurs articulaires et prise de poids. La peau sèche et les démangeaisons sont également fréquentes, de même que la sécheresse et l'inconfort vaginaux, un besoin accru d'uriner et parfois une augmentation des infections des voies urinaires (IVU) et du muguet.

Que pouvez-vous faire ?

Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous aider, à commencer par en parler et en apprendre davantage sur ce qui se passe et pourquoi cela se produit. Si les symptômes sont graves et ont un impact sur votre qualité de vie, il est conseillé de consulter votre médecin généraliste. Il pourra vous indiquer s'il est possible d'envisager un traitement hormonal substitutif (THS) et d'autres mesures susceptibles de vous aider, telles que les lubrifiants vaginaux. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut également vous aider.

Les mesures d'auto-assistance et de mode de vie jouent également un rôle. Le NHS conseille de prendre beaucoup de repos, de suivre un régime alimentaire sain, de faire régulièrement de l'exercice et de s'adonner à des activités relaxantes, ainsi que d'éviter les cigarettes et de faire attention à sa consommation d'alcool.

L'association Menopause Charity(themenopausecharity.org) dispose également d'une mine d'informations sur la gestion des symptômes.