C'est pourquoi de nombreuses cascades sont apparues dans les montagnes autour de Monchique. Je me rends régulièrement à l'un de mes endroits préférés et, lorsque je m'assois, je sens les embruns sur ma peau et je ferme les yeux pour écouter le bruit de l'eau qui jaillit. Je m'interroge sur cette force vitale, sur son point de départ, sur son parcours et sur son point d'arrivée.

J'imagine l'eau émergeant des sources et des fonts baptismaux, cascadant à flanc de colline, serpentant entre les blocs de granit et les racines des arbres, nourrissant la terre au fur et à mesure, les foyers disséminés dans les endroits isolés sans accès au réseau d'alimentation. Finalement, le ruisseau rencontre des rivières, des sentiers et sa destination finale, mais sans véritable fin puisqu'il se confond avec la mer.

Le verbe portugais "levar" signifie "transporter", et vous pouvez encore trouver des levadas près de Silves et de Lagoa, surtout connues à Madère, des canaux artificiels datant des années 1800, les versions modernes ayant été créées dans les années 1940. Ils étaient utilisés pour déplacer l'eau des zones humides abondantes vers les zones sèches pour l'irrigation des terres agricoles. Aujourd'hui, les levadas sont davantage utilisées comme sentiers de promenade, permettant aux randonneurs, aux promeneurs de chiens ou aux promeneurs d'accéder à des paysages cachés au bord de l'eau et à l'écart des routes.

Avantages pour la santé

Passer du temps à proximité d'une eau en mouvement non polluée dans un environnement naturel a de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Il existe une raison scientifique à cela : une réaction chimique se produit lorsque nous respirons, en particulier à proximité des chutes d'eau, et nous inhalons des ions négatifs. Ces particules chargées électriquement sont émises dans l'atmosphère. Les particules peuvent être invisibles à l'œil, mais elles sont là, et lorsque nous les inhalons, elles atteignent la circulation sanguine, et la réaction biochimique qui se produit à l'intérieur stimule l'hormone du bonheur, la sérotonine, et aide à soulager le stress et l'anxiété.


Vous pourriez ressentir une meilleure fonction cognitive, un esprit plus clair, grâce à la purification de l'air, qui améliore le flux d'oxygène vers le cerveau, ce qui nous rend plus alertes et plus énergiques. L'auteur Marty Rubin a écrit : "La cascade fait un clin d'œil à tous les passants " : observer le mouvement, le flux et le reflet de la lumière sur l'eau a un effet relaxant.

De plus en plus d'éléments suggèrent que les chutes d'eau sont bénéfiques pour la santé humaine et qu'elles soulagent les personnes souffrant d'EM et du syndrome de fatigue chronique. Il en va de même pour le TDAH ; la stimulation sensorielle permet une meilleure attention et peut aider à réguler le système nerveux. Les cascades inspirent notre créativité, elles sont la muse de nombreux poètes et écrivains : "C'est la vie, je pense, de regarder l'eau. Un homme peut y apprendre tant de choses." Nicholas Sparks, romancier et scénariste américain. Tout au long de l'histoire et dans toutes les cultures, la pluie a été respectée en tant que ressource durable. Des Aborigènes aux anciens Mayas, la pluie est synonyme de survie et les tribus ont trouvé des moyens de travailler avec la nature pour collecter et conserver l'eau.

Alors que nous entrons dans l'été et que nous commençons à accueillir le beau temps, la pluie devient un lointain souvenir, il est bon de se rappeler à quel point elle est un cadeau. Au lieu de considérer la pluie comme quelque chose de mauvais ou d'inconfortable, sortez la prochaine fois qu'il y aura une averse, levez les yeux et sentez les gouttes de pluie sur votre visage, et remarquez les effets nettoyants et rafraîchissants et l'éclat sain qui s'ensuit, c'est comme un spa naturel qui oxygène la peau.


Et si vous remarquez une odeur agréable dans l'air, une odeur de terre, surtout après une période de sécheresse, c'est l'odeur du petrichor, lorsque l'eau se mélange à la terre sèche. Du grec "petros", "pierre", et "ichor", "liquide qui coule dans les veines des dieux". Dans la mythologie grecque, Zeus, le roi des dieux, est représenté comme celui qui donne la pluie, en arrosant la terre de ses bienfaits.

Crédits : Image fournie ; Auteur : Michael Mardon ;

Symbolisme

Le symbolisme de la pluie, bonne ou mauvaise, s'est infiltré dans les pages de la littérature et sur nos écrans, avec des films comme Singing in the Rain qui célèbrent la joie de se laisser aller, de s'éclabousser, de danser et d'ouvrir les sens à la pure exaltation d'être sous la pluie.

Il n'est donc pas surprenant que l'homme ait une affinité pour l'eau : le corps est composé en moyenne de 60 % d'eau, le cerveau et le cœur de 73 % et la peau de 64 % (Mitchell et al., 1945). Restez donc hydraté. La quantité quotidienne recommandée est de 8 à 10 verres par jour, en fonction de l'âge, du sexe, de la température et du degré d'activité. Si vous avez soif, si vous avez un goût salé ou les lèvres sèches, et si vous avez mal à la tête, vous êtes probablement déjà déshydraté. Nous voulons éviter ces symptômes et augmenter notre consommation d'eau en buvant peu et souvent.

De la danse sous la pluie au plongeon dans l'eau froide, la natation sauvage dans les rivières ou les océans est de plus en plus populaire. Dès 400 ans avant notre ère, Hippocrate affirmait que la nage en eau froide soulageait la fatigue et améliorait le sommeil. Mais ce n'est pas tout : la thérapie par l'eau froide peut être utile au système immunitaire, réduire l'inflammation dans le corps et améliorer la circulation générale. " Le choc froid, puis la chaleur, puis le mouvement fort et doux des vagues tranquilles me rappelaient le bonheur", comme le décritl'auteur Iris Murdoch dans son roman The Sea, The Sea.

L'immersion dans l'eau froide provoque la constriction puis la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne la libération d'endorphines, qui nous font nous sentir bien, et est recommandée dans certains cas pour les personnes souffrant de dépression légère. À ne pas prendre à la légère, il n'est pas conseillé de plonger en eau froide seul ou sans prendre les précautions nécessaires. Il existe un processus d'acclimatation du corps et d'augmentation du temps passé dans l'eau, en allant lentement et en utilisant des techniques de respiration pour rester en sécurité.

Les rues détrempées nous disent que nous pouvons être tranquilles cet été, car les réservoirs n'ont jamais été aussi pleins depuis des années, et nous n'en reverrons peut-être jamais de pareils. Avec la hausse des températures, faites le plein et savourez chaque goutte. Parfumez votre eau de boisson avec des agrumes, de la menthe ou du concombre pour étancher votre soif, et plongez et nagez pour vous nettoyer et vous rafraîchir tout en prenant soin du sol et des plantes. Mais ne gaspillons pas, conservons les réserves car, qui sait, dans quelques mois, nous souhaiterons qu'il pleuve, lorsque nous serons tous desséchés et que la terre sera à nouveau desséchée.

Author

Suzanne Radford is a certified forest therapy practitioner and forest bathing guide based in the Serra De Monchique, helping individuals, couples and groups connect to nature through guided walks, workshops for wellbeing, and nature coaching.

Email: info@forestbathingalgarve.com   

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Insta:  @forestbathingalgarve

Suzanne Radford