Поэтому в горах вокруг Моншика появилось множество водопадов. Я регулярно посещаю одно из любимых мест и, сидя там, чувствую брызги на своей коже и закрываю глаза, чтобы послушать шум воды в полном потоке. Это заставляет меня задуматься об этой жизненной силе, о том, где она начинается, какой путь она проходит и где в конце концов заканчивается.

Я представляю, как вода бьет из родников и купелей, каскадом стекает по склону холма, огибает гранитные валуны и корни деревьев, питая землю по мере своего продвижения, а также дома, расположенные в отдаленных уголках, где нет доступа к водопроводу. В конце концов ручей встречает речушки, тропинки и свой конечный пункт назначения, но без настоящего конца, поскольку сливается с морем.

Португальский глагол "левар" означает "нести", и вы все еще можете найти левады в окрестностях Силвеша и Лагоа, которые в основном известны на Мадейре. Это рукотворные каналы, созданные в 1800-х годах, а их современные версии появились в 1940-х годах. Они использовались для перемещения воды из обильных влажных районов в сухие для орошения земель, используемых в сельском хозяйстве. Сейчас левады больше используются как пешеходные тропы, позволяющие любителям пеших прогулок, выгуливания собак или бродяжничества добраться до скрытых от глаз пейзажей вдоль кромки воды и вдали от дорог.

Польза для здоровья

Проведение времени вблизи незагрязненной движущейся воды в естественной среде имеет множество преимуществ для здоровья: гуляя или сидя рядом с ней, вы ощущаете спокойствие и даже радость. Этому есть научное объяснение: при дыхании происходит химическая реакция, особенно вблизи водопадов, мы вдыхаем отрицательные ионы. Эти электрически заряженные частицы выбрасываются в атмосферу. Частицы могут быть невидимы глазу, но они есть, и когда мы вдыхаем их, они попадают в кровь, а биохимическая реакция, происходящая внутри, повышает уровень гормона счастья, серотонина, и помогает снять стресс и тревогу.


У вас могут улучшиться когнитивные функции, проясниться ум, что связано с очищением воздуха, которое улучшает приток кислорода к мозгу, делая нас более бдительными и энергичными. Автор Марти Рубин написал: "Водопад подмигивает каждому прохожему " . Наблюдение за движением, приливом и отливом воды и отражением света, отражающегося от воды, оказывает расслабляющее действие.

Появляется все больше доказательств того, что водопады поддерживают здоровье человека, принося некоторое облегчение людям с рассеянным склерозом и синдромом хронической усталости. То же самое отмечается и при СДВГ: сенсорная стимуляция позволяет улучшить внимание и помогает регулировать работу нервной системы. Водопады вдохновляют нас на творчество, являясь музой многих поэтов и писателей: "Смотреть на воду - это жизнь, я думаю. Человек может узнать так много нового". Николас Спаркс, американский романист и сценарист. На протяжении всей истории человечества и в разных культурах дождь почитался как устойчивый ресурс. От аборигенов до древних майя дождь олицетворял выживание, и племена находили способы работать с природой, чтобы собирать и сохранять его.

Сейчас, когда мы вступаем в лето и начинаем радоваться хорошей погоде, дождь становится далеким воспоминанием, стоит вспомнить, какой это дар. Вместо того чтобы воспринимать дождь как что-то плохое или неприятное, в следующий раз, когда пойдет дождь, выйдите на улицу, посмотрите вверх и почувствуйте капли дождя на лице, обратите внимание на очищающий и освежающий эффект и здоровое сияние после него - это как естественный спа-салон, насыщающий кожу кислородом.


А если вы заметите в воздухе приятный аромат, землистость, особенно после засухи, - это запах петрикора, когда вода смешивается с сухой землей. От греческого "петрос" - "камень" и "ихор" - "жидкость, текущая в жилах богов". В греческой мифологии Зевс, царь богов, изображается как даритель дождя, орошающий землю своими благословениями.

Кредиты: Изображение предоставлено; Автор: Майкл Мардон ;

Символика

Символика дождя, хорошего и плохого, просочилась на страницы литературы и на наши экраны, а такие фильмы, как "Поющие под дождем", воспевают радость отпустить себя, поплескаться, потанцевать и открыть чувства для чистого восторга от пребывания под дождем.

Поэтому неудивительно, что люди испытывают тягу к воде: тело человека состоит в среднем на 60 % из воды, мозг и сердце - на 73 %, кожа - на 64 % (Mitchell и др., 1945). Поэтому не забывайте о гидратации: в зависимости от возраста, пола, температуры и активности рекомендуется выпивать 8 - 10 стаканов в день. Если вы испытываете жажду, у вас соленый вкус или сухие губы, а также болит голова, скорее всего, вы уже обезвожены. Мы хотим избежать этих симптомов и восполнить потребление воды, выпивая понемногу и часто.

От танцев под дождем до погружения в холодную воду - дикое плавание в реках и океанах становится все более популярным. Еще в 400 году до нашей эры Гиппократ утверждал, что плавание в холодной воде снимает усталость и улучшает сон. Но это еще не все: лечение холодной водой может быть полезно для иммунной системы, уменьшить воспаление в организме и улучшить общее кровообращение. "Холодный шок, затем тепло, затем сильное, мягкое подъемное движение тихих волн напомнило мне о счастье", - так описываетписательница Айрис Мердок в своем романе "Море, море".

Погружение в холодную воду заставляет кровеносные сосуды сужаться, а затем расширяться, что вызывает выброс эндорфинов, которые помогают нам чувствовать себя хорошо и в некоторых случаях рекомендуются людям, страдающим от легкой депрессии. Не стоит относиться к этому легкомысленно, не рекомендуется нырять в холодную воду самостоятельно или без соблюдения необходимых мер предосторожности. Существует определенный процесс акклиматизации организма, который заключается в увеличении времени пребывания в воде, медленном погружении и использовании дыхательных техник, чтобы оставаться в безопасности.

На мокрых от дождя улицах говорят, что этим летом мы можем быть спокойны: водохранилища заполнены до отказа, и такого мы, возможно, больше не увидим. С повышением температуры пополняйте запасы воды и смакуйте каждую каплю. Приправьте питьевую воду цитрусовыми, мятой или огурцом, чтобы утолить жажду, окунитесь в воду и поплавайте, чтобы очистить и освежить ее, а также позаботьтесь о почве и растениях. Но давайте не будем расточительными, сохраняйте запасы, ведь кто знает, может быть, через несколько месяцев мы будем просить дождя, когда все высохнет, а земля снова будет пересохшей.

Author

Suzanne Radford is a certified forest therapy practitioner and forest bathing guide based in the Serra De Monchique, helping individuals, couples and groups connect to nature through guided walks, workshops for wellbeing, and nature coaching.

Email: info@forestbathingalgarve.com   

Web:  www.thenaturepod.com 

FB:      @algarveforestbathing

Insta:  @forestbathingalgarve

Suzanne Radford