सुबह दिन के सबसे तनावपूर्ण समय में से एक हो सकती है। शॉवर में कूदने के बीच, एक स्वस्थ नाश्ते को कोड़ा मारने का प्रयास करना और एक अस्पष्ट रूप से एक साथ संगठन के लिए चारों ओर घूमते हुए, हम में से अधिकांश को दरवाजे से बाहर चार्ज करने से पहले दर्पण में खुद को अच्छी तरह से देखने के लिए शायद ही कभी एक पल मिलता है - अकेले सांस लें और आराम करें।

लेकिन आयुर्वेद के अनुसार, एक प्राचीन चिकित्सा प्रणाली जो भारत में लगभग 5,000 साल पहले विकसित हुई थी, आपकी व्यस्त सुबह की रस्म यही कारण हो सकती है कि आप बाकी दिन के लिए शराबी, चिड़चिड़ा, फूला हुआ और चिंतित महसूस करते हैं।

पूर्वी अभ्यास, जो संस्कृत से “जीवन का ज्ञान” का अर्थ है, इस विश्वास में निहित है कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य मन, शरीर और आत्मा के बीच एक नाजुक संतुलन पर निर्भर करता है - कोई आश्चर्य नहीं कि यह कल्याण के साथ एक पल रहा है -स्मार्ट सहस्राब्दी।

आयुर्वेद में स्वास्थ्य के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है, और आपके मन-शरीर के प्रकार (वात, पित्त या कफ) को जानने से आप अपने व्यक्तित्व के अनुरूप सर्वोत्तम आहार और व्यायाम विकल्प बना सकते हैं। धर्मान्तरित कहते हैं कि यह त्वचा के मुद्दों को सुलझा सकता है, आंत की परेशानियों को दूर कर सकता है और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में भी मदद कर जाहिर तौर पर जेनिफर एनिस्टन और ग्वेनेथ पाल्ट्रो बहुत बड़े प्रशंसक हैं।

हालांकि हम यह वादा नहीं कर सकते हैं कि यह आपकी सभी स्वास्थ्य बीमारियों को एक झपट्टा में ठीक कर देगा, इस बात से कोई इनकार नहीं करता है कि हम सभी सुपर शांत दैनिक प्रथाओं में से कुछ से लाभ उठा सकते हैं जो जीवन के आयुर्वेदिक तरीके का हिस्सा हैं।

इसमें धीमा होना, जागने का आनंद लेने के लिए समय निकालना और अपनी ठोड़ी पर टूथपेस्ट के साथ घर नहीं छोड़ना शामिल है। अच्छा लगता है, है ना?

यहां हम कुछ ही टूट जाते हैं जिन्हें आपको आज अभ्यास करना शुरू करना चाहिए...

1। जीभ खुरचनी का उपयोग

करें

आयुर्वेद में, आपका मुंह आपके दिमाग और बाहरी दुनिया के बीच मुख्य प्रवेश द्वार में से एक है, इसलिए अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह में एक जीभ खुरचनी का उपयोग करना बैक्टीरिया को हटाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है (उर्फ उस फजी जीभ की भावना) जो रात भर बनाता है।

आपकी भयानक सुबह की सांस के लिए अद्भुत काम करने के साथ-साथ, आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का कहना है कि जीभ स्क्रैपिंग वास्तव में आपके स्वाद की भावना को बढ़ा सकती है, विषाक्त पदार्थों को हटा सकती है जो पाचन क्रिया को बाधित कर सकते हैं, जबकि 'अग्नि' या 'शरीर की पाचन अग्नि' के रूप में क्या जानते हैं।

दो। तेल खींचने की कोशिश करें

दुकान से खरीदे गए माउथवॉश का उपयोग करने के बजाय, तेल खींचने की कोशिश क्यों न करें - पांच से 20 मिनट के लिए अपने मुंह में नारियल तेल को घुमाने का कार्य। आयुर्वेद में, इस प्रक्रिया को मुंह से बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और परजीवियों को आकर्षित करने और हटाने के लिए माना जाता है, जबकि आपके साइनस को ढीला कर दिया जाता है और आपके बलगम के गले से छुटकारा मिलता है।

यदि और कुछ नहीं है, तो यह आपको ताजा उष्णकटिबंधीय सांस देगा और, जब नियमित रूप से किया जाता है, तो यह सुबह में सबसे पहले इंद्रियों को जगाने का एक शानदार तरीका है।

तीन। गर्म पानी और नींबू पिएं

आयुर्वेदिक डॉक्टरों का मानना है कि सुबह आप जो खाते हैं वह दिन के बाकी हिस्सों के लिए आपके मूड को निर्धारित कर सकता है। एक अच्छी शुरुआत के लिए उतरना चाहते हैं? इसके बजाय नींबू के स्लाइस के साथ एक गिलास गर्म पानी के लिए अपनी कॉफी की अदला-बदली करने की कोशिश करें।

गर्म पानी को पाचन तंत्र को फ्लश करने और शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए कहा जाता है, जबकि कड़वा नींबू 'अमा', या आपके पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को ढीला करता है जो अनुचित आहार, अस्वास्थ्यकर आदतों या प्रदूषण के कारण बनते हैं।

चार। सूर्योदय के साथ जागो

ऐसा करने से आसान कहा जाता है, लेकिन जल्दी बिस्तर पर उठना और सूरज उगने पर जागना एक बुनियादी आयुर्वेदिक अभ्यास है जो आपको अधिक उत्पादक और ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है। इन घंटों के दौरान, वात तत्व प्रमुख होता है, जिसे शरीर और तंत्रिका तंत्र में गति को नियंत्रित करने के लिए कहा जाता है।

न केवल सूरज के साथ जागने का एक सौम्य तरीका है जो आपको गहरी आरईएम नींद से बाहर निकालने का एक सौम्य तरीका है, लेकिन कई लोग मानते हैं कि सूर्य के चक्रों के साथ रहने से मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने और सकारात्मकता की भावनाओं में सुधार करने में मदद मिल सकती है। ओह, और आपके पास अपनी दिनचर्या के बारे में शांति से जाने के लिए सुबह में अतिरिक्त समय के बैग होंगे। इतना लंबा, टूथपेस्ट दुर्घटनाएं।