В кинотеатрах и на Netflix выходит долгожданный фильм "Клуб убийц по четвергам" - история, которая прекрасно иллюстрирует, как открытие новой страсти может придать жизни новую энергию и цель.

Основанный на одноименной книге Ричарда Османа, ставшей международным бестселлером, фильм рассказывает о четырех энергичных пенсионерах - Элизабет (Хелен Миррен), Роне (Пирс Броснан), Ибрагиме (сэр Бен Кингсли) и Джойс (Селия Имри), - которые проводят свой выход на пенсию, раскрывая убийства по холодным делам ради развлечения.

Их новое захватывающее хобби подчеркивает, насколько преображающим - физически и душевно - может быть занятие чем-то новым в золотые годы.

Мы поговорили с доктором Анной Сондерс, клиническим психологом-консультантом и директором по клиническим операциям психологической клиники Челси, которая рассказала о восьми ключевых преимуществах занятия новым увлечением в зрелом возрасте.

1. Помогает создать новую личность

Новое хобби на пенсии может помочь вам создать новое чувство идентичности, добавив новые грани вашей личности за пределами ваших прежних профессиональных ролей.

"Часто наша личность очень привязана к нашей работе, поэтому важно подумать о том, как отойти от этого на пенсии и найти новые занятия, чтобы заполнить и структурировать нашу жизнь", - говорит Сондерс. Я читала книги "Клуб убийц по четвергам", и именно так все и происходит. Они обретают новую жизнь и новое ощущение того, кто они есть, благодаря своей страсти".

2. Помогает создать структуру и распорядок дня

"Работа придает нам структуру, вы должны просыпаться в определенное время и быть в офисе в определенное время. Так что на пенсии новое увлечение может вернуть структуру в ваш день", - говорит Сондерс. "Есть что-то такое во внешней структуре и рутине, что дает вам ощущение цели. Это означает, что вы должны заниматься повседневными делами, такими как чистка зубов, прием пищи, стирка и т. д. Если рутины нет, все эти вещи могут отпасть сами собой".

"Наличие такой структуры позволяет вам чувствовать себя компетентным и способным, что помогает вам чувствовать себя хорошо".

3. Воодушевление

"Делать что-то и быть, как мы бы сказали, "активированным", а не сидеть дома, ничего не делая, очень важно, потому что, когда вы что-то делаете, у вас есть возможность испытать эмоции", - говорит Сондерс. "Это могут быть положительные эмоции, особенно если это новое увлечение, и вы делаете что-то, что вам нравится, и это приводит вас к хорошему самочувствию, в отличие от сидения дома, которое этого не делает".

4. Поддерживает активность вашего мозга

Освоение новых навыков помогает активизировать умственную деятельность.

"Когда вы учитесь чему-то новому, в вашем мозге развиваются новые пути", - объясняет Сондерс. Клетки работают вместе по новой схеме, что и является обучением, и именно это развивает нейропластичность".

"Когда вы делаете что-то новое в первый раз, вы впервые прокладываете этот путь в своем мозгу, и это может показаться довольно трудным. Но чем больше вы это делаете, тем легче становится, потому что этот путь становится развитым. Поэтому, чем старше мы становимся, тем больше мы строим этих новых путей, тем больше мы поддерживаем активность всех частей нашего мозга".

5. Укрепляет связь

"Мы по своей природе социальные животные, поэтому очень здорово, когда есть что-то, что мотивирует вас выйти из дома и наладить социальные связи", - говорит Сондерс. "Я думаю, также важно проводить время не только с людьми пенсионного возраста, но и с людьми разных возрастов, чтобы у вас был новый источник информации и стимул".

Кредиты: PA;

6. Повышает уверенность в себе и самооценку

"Открытие нового увлечения или хобби может оказать огромное влияние на самооценку и уверенность людей - это может открыть совершенно новый аспект их жизни", - признает Сондерс. "Есть что-то действительно интересное в том, чтобы делать что-то, чего вы не ожидали, и в том, как это заставляет вас думать о себе".

Восприятие себя как человека, который попробовал что-то новое, и это сработало, и вам понравилось, говорит: "Я нормальный человек". Это говорит: "Я могу учиться и делать что-то новое", и это действительно может поднять самооценку".

7. Может поднять настроение и улучшить психическое здоровье

"Одна из вещей, которая происходит, когда люди находятся в депрессии, - это то, что они часто перестают делать то, что когда-то приносило им удовольствие или чувство мастерства", - говорит Сондерс. "Поэтому одна из важных составляющих терапии депрессии - это поведенческая активация людей и побуждение их делать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо".

Аналогичным образом, обучение тому, что вы можете справиться с чем-то и войти в новую ситуацию, может помочь уменьшить чувство тревоги.

"Тревога часто мешает нам что-то делать, поэтому часто речь идет о том, как мне поддержать себя, чтобы сделать эти маленькие шаги и убедиться, что все будет хорошо", - говорит Сондерс. "Есть множество мелочей, которые можно сделать, чтобы убедиться, что вы можете переступить эту черту, например, взять с собой друга или познакомиться с помещением. Чем больше вы делаете шагов навстречу тому, что вызывает у вас тревогу, тем меньше вы будете тревожиться".

8. Может помочь вам справиться с горем

Новое увлечение может существенно помочь справиться с горем, обеспечив чувство цели, выход для эмоционального самовыражения, здоровое отвлечение от боли и способ почувствовать, что вы движетесь вперед.

Горе часто вызывает ощущение: "Какой смысл в жизни, если другого человека больше нет? Однако хобби и увлечения могут вернуть смысл жизни и дать человеку причину вставать [по утрам]", - говорит Сондерс. Занятие этими видами деятельности и увлечениями может действительно помочь людям перенести процесс прохождения горя".

Если вы занимаетесь каким-то делом вместе с другими пожилыми людьми, которые также пережили горе, это может быть особенно полезно, поскольку создает ощущение "мы будем продолжать делать это вместе"".