Neden bazı insanlar sonsuz pintleri geri alabilir ve yine de sadece hafif, abur cubur ve çöp TV ile kolayca hafifletilebilen uykulu akşamdan kalma, diğerleri sadece birkaç vinodan sonra zayıflatıcı baş ağrısı ve mide bulantısı geçirirken?

Pek çok insanın barların yeniden açılması olarak düşüneceği bir soru, barlar ve restoranlar ağrılı başlarda ve mide rahatsızlıklarında artışa neden olur. Bu asırlık ikilemenin dibine inmek için, uzmanlardan akşamdan kalma şiddetini etkileyen faktörleri açıklamalarını istedik.

İçme davranışları

Londra Genel Muayenehanesi'nde GP Dr Sanjay Mehta, “İçme davranışları, bazı insanların neden akşamdan kaldığı konusunda bariz bir başlangıç noktasıdır., diğerlerine karşı,” Diyor. “Aç karnına içki içen, çok zayıf bir şekilde sulandıklarında içen, örneğin nikotin gibi diğer ilaçlarla içen veya alkolün bozulma şeklini etkileyebilecek ilaç kullandıklarında içen insanlar.”

Akşamdan kalmayı önlemek ister misiniz? Dr. Ross Perry, Cosmedics GP, diyor ki: “İçecekler arasında - ve gerçekten yatmadan önce - daha fazla su içenler daha az acı çekmelidir, çünkü vücutları daha sulu olmalıdır.”

Ne içiyorsun



Daha

koyu içecekler, daha hafif sıvılardan daha kötü bir akşamdan kalmaya yol açma eğilimindedir, çünkü “daha hafif içeceklerin sahip olmadığı bazı kimyasallara sahipler, bu yüzden bunun bir örneği kırmızı şarap gibi şeyler olabilir, veya rom veya viski, "Dr Mehta diyor.

“Bir alkol seçecekseniz, o zaman bazı alcopoplardan ve biraz daha az saf bileşenler içeren bu tür şeylerden kaçınırdım. Bazen de katkıda bulunabilirler.”

Uyku

“Akşamdan kalma kavramı yaşlandıkça kötüleşiyor, biraz efsane, "Dr Perry diyor. “Gerçekten de, kesintisiz uyku miktarı akşamdan kalma yoğunluğunda bir rol oynayabilir ve yaşlandıkça uyumadığınız kesinlikle doğru olabilir, böylece bir rol oynayabilir.”

Dr Mehta ekliyor: “Bazı insanlar zaten zayıf uykuya sahipler ve bazen akşamdan kalmaya yatkın olabilirler, çünkü alkol uykunuzu etkiler.”

Yaş

Dr Mehta, yaşın akşamdan kalma açısından rol oynadığına inanıyor: “En önemlisi değil, ama kesinlikle bir faktör, iki nedenden dolayı.

“Birincisi, karaciğeriniz yaşlandıkça daha az etkilidir. Diğer bir yönü ise, yaşlandıkça vücut su kompozisyonunuzda marjinal bir azalma olması, [alkol anlamına gelir] daha konsantre hale gelmesidir.

Ağırlık

Dr Mehta, “Genellikle daha ağır yapılı bireylerin akşamdan kalmayı daha hafif yapılı insanlardan daha fazla tolere edebileceği çok açık bir şey” diyor.

“Yine, çok faktörlüdür, ancak kilo veren bir kişiyi alırsanız, aslında aynı kişinin akşamdan kalma olaylarını daha ağır olduklarından daha fazla yaşayacağını gösteren kanıtlar var.”

Fizyoloji

Aynı boy ve kilolu insanlar bile alkolün sonraki etkilerini farklı şekilde yaşayabilir., fizyolojik yapıları nedeniyle.

Dr Mehta, “Bazı insanlar işleri daha yavaş sindirecek ve muhtemelen alkole de daha duyarlı olacak” diyor. “Sonuç olarak, sisteminizde daha uzun süre akşamdan kalmayı ve daha uzun süre maruz kalmanızı sağlayan alkolün yan ürünleri ile sonuçlanıyorsunuz.”

Genetik

Dr Mehta, “Kesinlikle genetik bir bileşen var” diyor. “Hepimizin bildiği en büyük şey, belirli etnik gruplarda eksik olan enzimdir.”

Asya kökenli bazı insanlar, kalıtsal aldehit dehidrojenaz eksikliğine sahiptir., alkolün parçalanmasında rol oynayan enzimlerden biri.

“Başkalarının mutlaka elde edemeyeceği yan ürünlerin bu çok uzun ve yüksek seviyesiyle sonuçlanıyorlar ve bu klasik kızarma ve çarpıntı semptomlarını alıyorlar.”

Sağlık koşulları

Herhangi bir zamanda ne kadar sağlıklı olduğunuz toleransınızı etkileyebilir, bu da besleyici bir diyete sahip olmanızın akıllıca olmasının birçok nedeninden biridir..

Dr Mehta, “B vitamini veya D vitamini tükenmiş olanlar bazen daha şiddetli akşamdan kalma semptomları ile sonuçlanabilir” diyor.

Ruh sağlığı

Önceki geceden sonraki sabah korkunç “hangxiety” ile boğuşmuş?

“Anksiyeteden muzdarip bireyler gerçekten daha kötü hissedebilirler [nedeniyle] akşamdan kalma endişesi, ve bazıları için, düz hissetmelerine neden olabilir, karamsar, panikledi ve, aşırı durumlarda, sakat kaygı,” Diyor Dr. Perry. “Bu endişeli, gergin bir bakış açısına yol açacak ve akşamdan kalmayı zihinsel olarak daha kötü hissettiriyor.”

Dr Mehta, yaşlandıkça psikolojik semptomların kötüleşebileceğini söylüyor: “İnsanların alkol sonrası anksiyete yaşadığını ve bazı insanların alkol sonrası blues aldığını biliyoruz.. Akşamdan kalma yaşınız nedeniyle daha kötüyse - ki bu fizyolojik olarak olabilir - o zaman aslında, bu tezahürler de daha kötü olurdu.”

PA/TPN