Barbeküler, pub bahçeleri ve ufukta geçen günlerle, sıcak havaların bir sürü böcek ve güneşe özgü rahatsızlığa yol açabileceğini unutmak kolaydır.

Elbette, bazı kaygısız yaz eğlencesi hepimizin ihtiyacı olan şey olabilir, ama yine de mevsimsel sağlık sorunlarına dikkat etmeye değer, bunlar gibi...

Dehidrasyon

Sıcaklıklar zaten ısınırken, dehidrasyon yaz eğlenceniz için gerçek bir tehdit olabilir ve tehlikeli de olabilir.

IV Boost UK tıbbi direktörü Dr Joshua Berkowitz, “Dehidrasyon, vücutta yeterli su içmemesinden kaynaklanan bir sıvı eksikliği olduğunda ortaya çıkar” diye açıklıyor. “Vücudun yaklaşık%60'ı sudan oluşur, ancak ter, idrar ve nefes alma gibi düzenli vücut fonksiyonlarıyla gün boyunca sıvılarımızı sürekli kaybederiz.”

Berkowitz'e göre, dehidrasyon semptomları aşırı susuzluk, koyu renkli idrar, kas yorgunluğu, baş dönmesi ve hafif başlılık içerebilir. Teşvik edici haber, genellikle uzun süreli fiziksel aktivite, aşırı ısıya maruz kalma veya yeterli su içmemesinden kaynaklanan akut dehidrasyona sahip kişilerin normalde dinlenme ve rehidrasyon yoluyla hızlı bir iyileşme sağlayabilmesidir.

Berkowitz, “Bu durumda kafein, alkol içmekten kaçınmak ve ayrıca hidrasyon ve iyileşmeyi iyileştirmek için stres seviyelerini düşürmek önemlidir,” diyor. “Sıvı seviyelerini gün boyunca yüksek tutun, susamadığınız ve elektrolitlerle takviye edilmediğiniz zamanlarda bile su içirin.”

Böcek ısırıkları ve sokmaları

Yaz, açık hava alanlarını kucaklamak anlamına gelir, ancak birçok böcek ısıyı sever, bu da sivrisinekler, arılar ve eşekarısı ile karşılaşma olasılığınız daha yüksektir.

Dr. Stephanie Ooi, “Çoğu böcek ısırığı ve sokması küçük lokalize reaksiyonlara neden olur” diye açıklıyor. “Bölgeyi kırmızı, yükseltilmiş ve kaşıntılı hissettiğini fark edebilirsiniz, bu nedenle şişmeyi azaltmak için alan üzerinde soğuk kompres kullanın.”

Yapılmasından daha kolay, ancak deride herhangi bir kopma enfeksiyonun gelişmesine neden olabileceğinden bölgeyi çizmemeye çalışın. Ooi, “Eğer bir arı tarafından sokulmuşsa, eğer görülebiliyorsa sokması ve zehir kesesi çıkarmayı denemek isteyebilirsiniz.” diye ekliyor. “Tırnaklarınızı ya da banka kartı gibi sert kenarlı bir şey kullanarak kazıyabilirsiniz — ancak bu zehri yayayabileceğinden onu sıkmayın ya da cımbız kullanmayın. Yaban arıları ve eşek arıları genellikle sokmayı geride bırakmazlar, bu yüzden tekrar acıyabileceklerini ve sakin bir şekilde bölgeden uzaklaştıklarını unutmayın.”

Bu arada keneler, Lyme hastalığı gibi bir enfeksiyon riskini azaltmak için mümkün olan en kısa sürede çıkarılmalıdır. “Bunun için bir çift cımbız veya kene kaldırma aracı yararlı” diye ekliyor. “Keneyi cilde olabildiğince yakın tutmaya çalışın ve sıkıca yukarı çekin, ardından sabun ve su veya antiseptik ile yıkayın.”

Alan acı verici ise, sizin için uygunsa parasetamol veya ibuprofen gibi ağrı kesiciler yardımcı olabilir.

Güneş yanığı

Kanser

Research UK'ye göre her iki yılda bir güneş yanığı almak cilt kanseri geliştirme şansınızı üç katına çıkarabilir, bu nedenle güneş kremi, şapka ve kıyafetlerle örtbas etmek için ekstra özen gösterin.

Cadogan Kliniği'nde danışman dermatolog Dr Susan Mato, “Güneşten gelen UV radyasyonu epidermal cildin DNA'sına zarar verdiğinde ve hücre ölümüne yol açtığında güneş yanığı oluşur” diyor. “Hücresel düzeyde, güneş yanığı deride ve inflamasyondaki mikroskobik değişikliklerle ilişkilidir.”

Genellikle güneş yanığı olup olmadığını anlarsınız - çünkü cildiniz kırmızı ve ağrıyacak! Semptomlar ayrıca şişme, hassasiyet ve tahriş, cildin dokunması sıcak hissi ve şiddetli vakalarda kabarma ve ateş veya titreme içerebilir. Mathe şunları ekliyor: “Şiddetli güneş yanığı vakaları ikinci derece yanıklar, dehidrasyon, elektrolit dengesizlikleri, ikincil enfeksiyon ve şok ile sonuçlanabilir.”

Güneş yanığına yaklaşmanın en iyi yolu? Gerekli tüm güneş güvenliği önlemlerini alarak almaktan kaçının. Eğer gerçekleşirse, Mathe şunları önerir: “Serin bir duş alın ve derhal rahatlama için etkilenen bölgeye soğuk bir kompres uygulayın.”

Cildi nemlendirici ile nemlendirin tutun: “Aloe vera mükemmel yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu kanıtlanmıştır ve anti-inflamatuar, güneş yanığının etkilerini sakinleştirmede çok etkilidir.”

Alerjiler

Saman nezlesi varsa, polen sayısı yüksek olduğunda alerjileriniz daha da kötüleşir, bu yüzden ileriyi planlamaya çalışın. LloydsPharmacy eczacısı Anshu Kaura, “Özellikle sabah, akşam veya gece erken saatlerde, polen sayısının en yüksek olduğu çimenli bölgelerden kaçınmanız da tavsiye edilir,” diyor.

“ Alerjilerin tedavisi söz konusu olduğunda, kaşıntılı, sulu gözler de dahil olmak üzere ortak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek hedefli bir tedaviyi tercih edebilirsiniz.

“ Bir dizi semptom yaşarsanız, bir antihistaminik tablet en iyi eylem yolu olabilir. Bunlar, enflamatuar süreç sırasında salınan ve semptomların başlamasına neden olan histamin etkisini durdurur.”

Gıda zehirlenmesi oranları yaz aylarında artar, çünkü daha sıcak havalarda bakteriler daha hızlı büyür ve gıdalar hızla bozulabilir. Artı, mangalda et az pişirmek kolaydır (özellikle güneşte birkaç bira içtikten sonra!).
GP Dr Rachel Ward, “Gıda zehirlenmesi kusmaya, ishale veya ikisinin birleşimine neden olabilir,” diyor.

Diyabet veya kalp hastalığı gibi altta yatan tıbbi sorunlarınız varsa Ward bazı ilaçlarla fazladan dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor, bu yüzden doktorunuza danışın.


PA/TPN