关节炎和其他关节疾病影响着英国和爱尔兰的数百万人，造成疼痛，有时肿胀和僵硬，对一些人来说，这可能会严重影响到日常生活。

"最常见的两种类型是骨关节炎[OA]和类风湿性关节炎[RA]，"戴说。

向你的医生或理疗师寻求个别建议是很重要的，特别是当你有一个急性损伤、发作或严重的持续症状时。

不过一般来说，戴说有一些生活方式的改变往往可以帮助你。下面我们来仔细看看...

为什么我们会得到关节疼痛？

虽然有许多可能的原因，但戴解释说，关节疼痛通常是受伤或关节炎的结果。在老年人中，持续恶化的关节疼痛通常是骨关节炎的迹象，与磨损有关。

"骨关节炎可以影响身体的任何关节，但通常见于髋关节、膝关节和脊柱的大型承重关节，以及手指的小关节，"戴说。

"它可能是由于软骨--分隔骨骼的橡胶型组织--的遗传性弱点造成的，但是生活方式也很重要，你可以采取一些措施来保护你的关节。"

类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，不那么常见，但仍然影响着英国的40多万人。"这是一种自身免疫性疾病，通常攻击细菌和病毒的抗体针对覆盖关节的细胞，使它们发炎和疼痛，"戴说。

女性受影响的可能性是男性的三倍，而且RA最常在40至50岁之间开始。如果你怀疑自己可能有RA，重要的是去看医生，如果有必要，你可以被转介去做测试和适当的支持。

除此之外，拉伤，扭伤和其他伤害也可能是关节疼痛的根本原因，可能会干扰你的日常活动，导致移动性的问题。

人们可以做什么来治疗关节酸痛？

如果你受到OA的影响，Day说像扑热息痛这样的止痛药对于处理任何疼痛和不适是很有用的。"如果这没有效果，可以尝试非甾体抗炎药[non-steroidal anti-inflammatory drug]，如布洛芬，" Day建议。

"局部非甾体抗炎药，如布洛芬凝胶，通常对手部或膝关节炎有帮助，而皮质类固醇注射到关节中有时也由全科医生开出，以对抗炎症。"

一些研究表明，每天服用葡萄糖胺和软骨素补充剂对关节疼痛有帮助。这两种物质都有抗炎作用，是正常软骨的组成部分，有助于保护关节。

改变生活方式也是有帮助的。这听起来可能是反直觉的，但一点轻微的运动可能有助于缓解关节麻烦的一些恼人的症状。Click药剂师阿巴斯-卡纳尼（Abbas Kanani）说，低冲击运动，如游泳，可以是一个很好的选择--因为它可以 "帮助加强关节周围的肌肉"，而不会对该区域造成压力。

从本质上讲，水支持着你的身体，这意味着在你运动时对骨骼系统的压力较小。

卡纳尼说："热疗可以帮助减少僵硬，冷疗可以帮助减少肿胀和炎症。"对于一种廉价的家庭疗法，可以尝试在任何疼痛的关节部位使用热包，然后再进行冰敷。

如果你经常处理疼痛，改变你的饮食有时也是有用的。健康地减轻多余的体重，如果这是一个因素，可以帮助减轻关节的物理压力。此外，越来越多的证据表明，姜黄中的活性成分，即姜黄素，对关节炎有舒缓作用。正如卡纳尼解释的那样："它是一种天然的消炎剂，可以添加到饭菜中，帮助减轻关节疼痛。"你可以将这种金黄色的香料添加到咖喱中，将其洒在烤红薯上，甚至可以用你选择的牛奶制作成热饮。

最后，理疗师可以制定一个运动计划，帮助你保持活跃。"通常，他们会给你量身定做的练习，以加强疼痛关节周围的肌肉，"Kanani说。

何时与医生交谈

如果疼痛如此强烈，以至于难以进行正常的生活，或者你觉得你不能再使用该关节，就必须立即得到医疗帮助。如果你受伤后变得非常肿胀和疼痛，或者同时有其他令人担忧的症状，一定要去检查。

如果你的关节症状持续三天或更长时间，或者你在一个月内经历了多次疼痛发作，请向全科医生预约。你可能需要看专家，你的医生可能会把你介绍给风湿病专家，他们专门研究涉及骨骼、肌肉和关节的疾病。

训练有素的医学专家可以为你的关节疼痛提供最佳建议和治疗方案。