在世界范围内,每五个人中就有一个被认为是高度敏感者(HSP)。但这是什么意思呢?不是说你整天都在哭,而是说你有第六感,可以感受到别人感受不到的东西。

有些人在50岁或60岁时,从未发现自己是高度敏感的人,但当他们发现时,一切似乎都变得有意义了--这就是他们为在别人眼里看来很小的事情而奋斗的原因。

为了支持HSP,保罗-费雷拉出版了一本新书 "Código da Alta Sensibilidade",他通过社交媒体平台与许多人免费分享。这本书是葡萄牙语的,但总是有很多关于这个主题的信息,在其他语言中也很容易找到。

第一个发现这个术语的心理学家是伊莱恩-阿隆博士,他在90年代发现,高度敏感是世界上许多人都有的个性特征。实际上,根据一部纪录片《敏感。不为人知的故事",全世界大约有14亿高度敏感者(HSP),占整个人口的15%至20%。这意味着在你的家庭中,每五个人中就有一个是高度敏感者,在你的朋友圈和同事中也是如此。

HPS的主要特征是什么?

事实上,有很多特征是HPS会认同的,我们只提其中的几个。对于阿伦博士来说,所有的HSP都有四个共同的主要特征,她称之为(D.O.E.S.)。DOES是 "深度处理"、"过度刺激"、"情绪反应和移情 "和 "感知微妙 "的首字母缩写。

然而,还有更多的人格特征与HPS有关。在他的书中,保罗又提到了一些特征。例如,HSP "厌恶任何形式的暴力和残忍。如果你不能看血腥或暴力的电影而不感到不安,你就可能是一个HSP。" 此外,HSP不喜欢生活中的巨大变化,一个新的环境会很复杂。"同样,搬到一个新家或旅行(即使只是一个 "有趣的 "假期!)对你来说可能是相当困难的。"

在身体上,"你的疼痛容忍度较低。HSP对各种类型的疼痛都比较敏感--头痛、身体疼痛等等。" 另外,他们很快就会饿,饿的时候会感到非常不安和愤怒。

内向与外向

尽管大多数HSP被贴上内向的标签,但大约70%的HSP是内向的,这意味着剩下的30%是外向的。

然而,无论是内向还是外向,这些人都有一些共同点。他们需要大量的休息时间,最好是给自己的电池充电。根据他的书,HSP在注意和处理周围的所有细节时,会感到疲惫,他们的大脑很容易疲劳,尤其是在加班加点工作之后。

从科学上讲......。

HSP往往在大脑中存在基本差异,如更多的突触,高度活跃的 "镜像神经元"--大脑中帮助我们与他人产生共鸣的部分,正如他在书中解释的那样。

"对于神经科学来说,HSP有一种感受和理解世界的方式,这种方式是由较薄的神经系统介导的。更多的神经元连接,镜像神经元(与移情作用有关)也更活跃,就像杏仁核(不要与喉咙里的杏仁核相混淆)功能亢进一样,可以在他的书中读到。

"结果,他们的大脑赶上了,每秒钟处理更多的信息,并不断地收集数据,将其与过去积累的东西联系起来,"他补充说。

告诉别人你的敏感性

告诉别人你的敏感性并不是强制性的。在他看来,这是非常个人的事情,是每个人都必须自己做出的决定。然而,作者警告说,例如在工作场所,可能没有必要告诉别人,因为有时高度敏感的人在工作场所不被接受。

"最敏感的人有一种自然的倾向,就是善良",但是人们可以 "把你的善良当作弱点,为了自己的利益利用你。这往往导致HSP的不快乐和焦虑",他说。

总而言之,"利用得好,我们有巨大的潜力",作者总结道。