我最近遇到了米歇尔-约翰斯（Michelle Johns），她是阿尔加维的一位昆达利尼瑜伽和冥想指导师。她的漂浮声音治疗照片立刻引起了我的注意。在阳光明媚的日子里，躺在泳池里的充气床上，聆听声音疗法，感觉就像一个理想的早晨！

从美容行业到内心平衡

米歇尔来自伦敦，多年来一直从事美容师工作，经营着自己的美容沙龙。由于环境和忙碌的家庭生活，她开始寻找放慢脚步、恢复情绪平衡的方法。在美容行业工作多年，米歇尔一直专注于外表的美丽，但她觉得自己越来越需要关爱自己的内心世界，因为真正的美丽来自内心。

正如她所解释的，每个人都需要找到适合自己的方法，而对她来说，昆达利尼瑜伽改变了她的生活。

图片来源：TPNTPN; 作者：特雷莎-佩德罗

为什么昆达利尼瑜伽改变了一切

上完第一堂瑜伽课后，她感到深深的放松，与她尝试过的其他练习不同，这种感觉持续了好几天。虽然瑜伽有很多种，但昆达里尼瑜伽最能引起米歇尔的共鸣。

这种练习结合了呼吸技巧、动作和冥想，对身体和精神都有很多益处。它有助于调节荷尔蒙健康的内分泌系统，并能集中精神。"我可以说，根据我自己的经验，在我成为一名教练之前，昆达利尼瑜伽已经改变了我的生活"。米歇尔说，"它重振了我的神经系统，帮助我开创了自己的情感稳定之路"。

你可能发现自己在练习瑜伽时会吟唱 "Sat Nam"，但如果你不明白它的确切含义，那你并不孤单。昆达利尼瑜伽中最常见的咏唱之一被认为具有变革的力量。在古老的锡克教语言 Gurmukhi 中，Sat 意为 "真理"，Nam 意为 "名字"。人们相信，吟诵 Sat Nam 可以帮助你与自己的内在状态建立联系，并与世界分享。

几个世纪以来，人们一直将吟诵咒语作为一种冥想练习。这一行为能将你的注意力集中在你的声音上，调节你的呼吸，最近的研究表明，它还能帮助你放松身心。每个人都携带着独特的振动，分享振动是宇宙整体的一部分。

阿尔加维的生活：整体生活方式

米歇尔热爱美和精神，这是她八年前搬到阿尔加维时决定追求的生活方式。她的工作私人而私密，她在自己家中举办疗程。为此，她专门建造了一座玻璃亭子。

图片来源：TPNTPN; 作者：特雷莎-佩德罗

声音治疗和呼吸的力量

米歇尔提供各种变革性的心灵疗程。我有机会亲身体验了她的声音疗法，这正是我所需要的，它能让人深深地放松和接地气。米歇尔在呼吸技巧方面也有很高的造诣，她能清楚地解释在不同情况下呼吸是如何支持身体的。

"左鼻孔呼吸能激活副交感神经系统，具有镇静和放松的作用"。米歇尔解释说："当你感到压力时，舒适地坐下，用拇指闭合右鼻孔，缓慢地吸气和呼气，持续约三分钟。你会立即感到轻松。

这也是一种睡前呼吸技巧：躺下，用左鼻孔慢慢呼吸。不过，用右鼻孔呼吸可以提高警觉性和注意力。"它能激活交感神经系统，增强能量和动力。这种呼吸技巧非常适合在早晨、工作前或感到精力不足时进行。"


北欧式健走全身运动

米歇尔练习的另一项活动是北欧式行走--这种行走方式能让包括核心肌群和上半身在内的全身都参与进来，并有助于改善姿势。"这是一种加强型的步行，使用杖来锻炼你的上半身以及腿部，这与通常的步行有很大的不同，因为通常情况下你是不使用手臂的"。正如米歇尔向我解释的那样，北欧式健走可以在低强度、中强度或高强度等多种强度下进行。如果你有一段时间没有运动，想重新回到正轨，这是一项很好的活动。

个性化疗养和服务

米歇尔还会根据客户的具体需求，为他们设计个性化的疗养活动。无论您是想要更积极的疗养、练习瑜伽，还是单纯的放松和冥想，米歇尔都能为您提供一系列经过认证的练习。她还在阿尔加维中部一栋有 3 个卧室的漂亮房子里提供住宿，那里可以欣赏到阿拉德河的壮丽景色。

与米歇尔联系

米歇尔通过社交媒体与她的学生保持联系，她会定期在社交媒体上分享每月的日程安排和最新消息。您可以在 Instagram 或 Facebook 上以 Michelle Johns 的名字关注她。