يمكن أن يأتي عيش حلم المغتربين مع خسائر عاطفية خفية

نظرًا لطقسها الدافئ وشواطئها الرائعة وسمعتها كوجهة ودية وآمنة، كانت البرتغال منذ فترة طويلة الخيار الأفضل لأولئك الذين يبحثون عن وتيرة حياة أكثر هدوءًا.

من المتقاعدين إلى العائلات الشابة والبدو الرقميين، تم جذب الآلاف في السنوات الأخيرة بسبب الوعد بمناخ معتدل على مدار العام وخيارات تأشيرة جذابة وتكلفة معيشة أقل مقارنة بأجزاء أخرى من أوروبا أو الولايات المتحدة.

وبينما تفي البرتغال بلا شك بوعدها المتمثل في السواحل المذهلة والطعام الرائع والنبيذ والأجواء المريحة، فإن الواقع بالنسبة للعديد من الوافدين الجدد يمكن أن يحمل خسائر نفسية خفية.

تحت الفكرة المثالية لبدء حياة جديدة في الشمس، غالبًا ما تكون هناك حقيقة أكثر هدوءًا وصعوبة - حقيقة تتشكل من الشعور بالوحدة والقلق والوزن غير المتوقع للصدمة الثقافية.

تحول كبير في الحياة

الانتقال ليس مجرد عطلة ممتدة - إنه تحول كبير في الحياة. لكن العديد من الوافدين الجدد يقللون من العبء العاطفي المتمثل في اقتلاعهم من حياة يكون فيها كل شيء مألوفًا.

يقول إيناس موريرا راتو، وهو معالج نفسي نظامي يعمل في لشبونة: «الانتقال من بلد إلى آخر هو تغيير هائل، ويستغرق الأمر بضع سنوات حتى تشعر بالاستقرار حقًا». من المهم بناء نوع من المجتمع. لكن الصداقات الهادفة تستغرق وقتًا

بالنسبة لغير الناطقين باللغة البرتغالية، قد يستغرق التكيف مع الحياة هنا وقتًا أطول من المتوقع. في حين أن السكان المحليين غالبًا ما يكونون ودودين، إلا أن المغتربين كثيرًا ما يكافحون لتكوين روابط أعمق. يمكن أن تؤدي الحواجز اللغوية إلى تفاقم مشاعر العزلة، خاصة عند التعامل مع البيروقراطية والرعاية الصحية.

يمكن أن يؤدي الانتقال أيضًا إلى ظهور مشكلات شخصية لم يتم حلها إلى السطح. «على الرغم من غروب الشمس، ستظهر نفس المشكلات»، كما يقول كريس توماس، المعالج الذي عمل في البرتغال لمدة 18 عامًا ويقيم الآن في كاسكايس. «يشتت الطقس انتباه الناس لفترة من الوقت، ولكن في النهاية تعود الظلال.»

تقول موريرا راتو إنها غالبًا ما ترى العملاء الذين يصلون بحثًا عن حياة أبطأ وأكثر جدوى ولكنهم يقللون من أهمية التحديات، وتقول: «الناس يفضلون المجيء إلى هنا وغالبًا ما يفاجئون بما يحدث،» مثل صعوبات العلاقات ومشكلات الإدمان والصدمات غير المعالجة.

«أشعر بالملل وعدم الرضا والوحدة والاستياء»

يمكن أن تشكل هذه الفجوة بين التوقعات والواقع تحديًا خاصًا للشركاء المرافقين، غالبًا النساء، الذين يجدون أنفسهم غير مقيدين بالأدوار أو الهويات السابقة.

يقول توماس: «غالبًا ما يبدو الرجال أكثر سعادة». «لكن النساء غالبًا ما يقلن، «هذه ليست الحياة التي توقعتها». يشعرن بالملل وعدم الرضا والوحدة والاستياء. لقد ضحى البعض بحياتهم لتربية الأطفال ويشعرون الآن بالضياع بدون هذا الدور المركزي. إنهم يفتقدون العلاقات المهمة التي كانت لديهم في الوطن. يتم ترك الكثير من النساء ينجرفن

تقول الكاتبة والمعالجة النفسية ماري فوك، التي لديها أكثر من عقدين من الخبرة في العمل مع المغتربين في البرتغال وترى عملاء في لشبونة، إن مفتاح تجنب العزلة هو بذل جهد حقيقي للاندماج.

«واحدة من أكبر المخاطر هي عدم أن تصبح جزءًا كافيًا من الثقافة الجديدة لفهمها بشكل كافٍ. هذا النقص في الوعي الثقافي يمكن أن يؤدي إلى سوء فهم حقيقي وصراعات، كما تقول.

«عيش الحلم»

غالبًا ما تتسلل صعوبة التكيف تدريجيًا. قد يشعر الناس بالضيق أو الإرهاق أو الحنين إلى الماضي. يعد انخفاض الطاقة أو اضطرابات النوم أو التغيرات في الشهية أو الشعور بالانحراف العاطفي أمرًا شائعًا. إن الضغط للشعور بالسعادة لأنك «تعيش الحلم» يمكن أن يجعل من الصعب الاعتراف بأن الأمور لا تبدو على ما يرام.

يمكن أن يؤدي هذا إلى دورة من القلق والتجنب. يمكن أن تؤدي المهام اليومية مثل إجراء مكالمة هاتفية باللغة البرتغالية أو حجز موعد إلى الشعور بالرهبة أو التوتر أو العجز. يستجيب البعض بالانسحاب أو الشعور بالفشل. وعندما تبدو الحياة جيدة من الخارج، قد يكون من الصعب الاعتراف بوجود خطأ ما.

يقول توماس: «يمكن أن يكون هناك شعور بالخجل». «يقول الناس في الوطن،» يجب أن تكون سعيدًا! أحب أن أعيش في البرتغال، لكن هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة.»

قد يلجأ الناس إلى الشرب أو الإفراط في تناول الطعام أو آليات التأقلم الأخرى. قد يجد الأشخاص المعرضون للاكتئاب صعوبة في البقاء واقفين على قيد الحياة بدون أنظمة دعم مألوفة.

توتر العلاقة

لا تؤثر صعوبة الانتقال على الأفراد فقط - بل يمكن أن تضع ضغطًا خطيرًا على العلاقات. غالبًا ما يستخف الأزواج بمدى قدرة هذه الخطوة على تعطيل ديناميكياتهم الشخصية وروتينهم والطريقة التي يتشاركون بها المسؤوليات. يقول توماس: «يأمل بعض الأزواج أن تجمعهم الشمس ووقت الفراغ معًا»، ولكن بدلاً من ذلك، يمكن أن يسلط الضوء على نقص الاتصال أو التوقعات

تشير فاوك إلى أن العديد من النساء يرغبن في المزيد من «علاقة الفريق» في المنزل ويعانين من خيبة الأمل عندما لا يكون شركائهن حاضرين بشكل كافٍ. يمكن أن تتغير ديناميكيات الأبوة والأمومة أيضًا، ويبلغ بعض المغتربين عن شعورهم بالبعد عن أطفالهم. يكافح أشخاص آخرون للحفاظ على العلاقات مع العائلة في الوطن حيث تؤدي الزيارات النادرة إلى توتر العلاقات.

طلب المساعدة

الوصول إلى دعم الصحة النفسية في البرتغال أمرًا صعبًا، خاصة بالنسبة للوافدين الجدد. قد يكون التنقل في نظام الرعاية الصحية العامة أمرًا شاقًا إذا كنت لا تتحدث البرتغالية. ومع ذلك، يوجد الآن عدد أكبر بكثير من المعالجين الناطقين باللغة الإنجليزية، وقد تغيرت المواقف الاجتماعية تجاه طلب المساعدة. «لا تزال هناك وصمة عار، خاصة بالنسبة للرجال»، كما يقول توماس. «لكن الأمر يتغير.» يتواصل المزيد من الأشخاص. إن التواجد في الخارج أحيانًا يجعل من السهل تحمل هذه المخاطرة وطلب المساعدة

يمكن أن توفر الموارد عبر الإنترنت نقطة انطلاق مفيدة. وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون أن التحدث إلى أحد المحترفين سيساعد، فإن العديد من المعالجين الناطقين باللغة الإنجليزية متاحون الآن إما شخصيًا أو عبر الإنترنت.

كل سبب للازدهار

يجب أن تكون العناية بصحتك العقلية جزءًا أساسيًا من التخطيط عند بدء حياة جديدة في الخارج - وليس مجرد شيء يجب مراعاته بمجرد أن تعاني. النوم الجيد والتغذية السليمة والحركة وممارسة الرياضة كلها أمور مهمة، وكذلك الخروج في الهواء الطلق والتواصل مع الأصدقاء القدامى وتكوين روابط جديدة وذات مغزى.

يمكن أن يؤدي التعرف على علامات التحذير مبكرًا - مثل التغيرات في الحالة المزاجية وأنماط النوم ومستويات الطاقة والتحفيز والشهية - إلى منع الأمور من التصاعد. اطلب الدعم، إما من خلال العائلة أو الأصدقاء، أو مجموعات WhatsApp و Facebook، أو شبكات المغتربين، أو اللقاءات المحلية، أو من خلال زيارة معالج مدرب. الدعم موجود دائمًا.

يقول توماس: «ليس الأمر سهلاً على الإطلاق بالنسبة للمغترب في بلد لا تُفهم فيه لغتك الأولى ولست متأكدًا من كيفية الوصول إلى المساعدة». «أحد أهم الأشياء هو إدراك أنه من الجيد ألا تكون على ما يرام.»

بالنسبة لأي شخص يحلم بالبدء من جديد في البرتغال، لا يزال من الممكن أن يصبح هذا الحلم حقيقة. لكن الاعتراف بالضغط العاطفي الناجم عن الانتقال يمكن أن يساعدك في العثور على الدعم الذي تحتاجه قبل أن تصبح المشكلات متجذرة بعمق.

يقول فاوك: «هناك كل الأسباب للازدهار هنا». لكن لا تنتظر حتى تدخل في أزمة. فكر في الاعتناء بصحتك العقلية كجزء أساسي من بناء حياة جديدة، وليس مجرد شيء يجب معالجته عندما تسوء الأمور.