Vous avez des maux de tête que vous ne pouvez pas expliquer par quelques verres de trop ? Peut-être avez-vous aussi un torticolis ? Alors vous pourriez ressentir les symptômes de la fatigue oculaire numérique.

Cette affection - généralement temporaire, les symptômes disparaissant en principe après une pause dans l'utilisation d'écrans, selon la BUPA - est inconfortable et peut survenir lorsque vous passez trop de temps à regarder des appareils numériques.

Et si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée puis passez plusieurs heures de plus devant Netflix le soir, il n'est pas étonnant que vos yeux soient plus fatigués que d'habitude.

En effet, une étude du Collège des optométristes a révélé en juillet qu'un adulte sur cinq affirme que sa vision s'est détériorée pendant la pandémie, un sur trois attribuant cette situation à un temps d'écran trop long.

Mais un nouveau type de lunettes, appelées lunettes "anti-lumière bleue", promet de protéger vos yeux des dommages quotidiens causés par l'écran - alors pourrait-il s'agir du gadget dont nous avons besoin ? Nous avons décidé d'y voir plus clair ...

Pourquoi pense-t-on que la lumière bleue est nocive pour nous ?
Lorsque vous regardez un écran pendant des heures, qu'il s'agisse d'un ordinateur, d'une télévision, d'un téléphone ou d'une tablette, vous êtes exposé à la lumière bleue.

Paul Morris, directeur de la promotion professionnelle de Specsavers, déclare : "Bien que ce ne soit qu'une fraction de la quantité émise par le soleil, parce que les gens passent beaucoup de temps à utiliser des appareils, on s'inquiète des effets potentiels à long terme de la lumière bleue sur la santé des yeux".

L'optométriste Martin Memory ajoute qu'il existe de nombreuses études qui établissent un lien entre la lumière bleue et toute une série d'effets sur les yeux.

"La lumière bleue a une courte longueur d'onde qui facilite la pénétration dans les yeux", explique-t-il, "l'œil n'est pas très doué pour bloquer ces longueurs d'onde de lumière à haute énergie et on dit que l'exposition à cette lumière peut vous faire courir le risque de lésions de la rétine".

Toutefois, M. Morris souligne que le niveau d'exposition à la lumière bleue des écrans est inférieur à celui de la lumière naturelle du jour, de sorte que les dommages causés seraient probablement très faibles, voire inexistants.

Comment fonctionnent les lunettes anti-lumière bleue ?
Tout comme les écrans solaires qui protègent votre peau des rayons UV, les lunettes anti-lumière bleue sont conçues pour réduire la quantité de lumière bleue qui atteint l'œil.

"Les lunettes sont généralement munies d'une lentille qui filtre la lumière bleue lorsque vous regardez un écran et empêche les dommages d'atteindre la rétine", explique Memory.

Le résultat attendu est que vous éprouvez moins de fatigue oculaire. De plus, la lumière bleue peut également perturber votre rythme circadien, c'est pourquoi certaines personnes affirment que les porter en regardant la télévision le soir peut empêcher que votre sommeil ne soit perturbé.

Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de preuves que la lumière bleue soit la cause de la fatigue oculaire, ou qu'il faille porter des lunettes pour résoudre le problème : "Les études sur l'impact réel de la lumière bleue en sont encore à leurs débuts et les lunettes anti-lumière bleue étant un produit plus récent, elles ne sont pas prouvées à 100%", explique Memory.

"De nombreux optométristes diront que les symptômes de la fatigue oculaire numérique sont liés à la façon dont nous utilisons nos appareils numériques et au temps que nous passons à les utiliser, et non à la lumière bleue émise".

Si Morris et Memory affirment tous deux que les preuves scientifiques ne soutiennent pas l'utilisation de lunettes anti-lumière bleue pour améliorer les performances visuelles, de nombreuses personnes continuent de jurer en les portant, affirmant que les lunettes de protection ont amélioré leur confort visuel.

Est-ce qu'elles aident vraiment ?
Comme boire du charbon ou les œufs de yoni, je me demandais si les lunettes à la mode que je voyais partout sur Instagram n'étaient pas juste une autre tendance de bien-être sans lendemain. Mais après avoir remarqué pendant des mois que mes yeux étaient gonflés et douloureux en fin journée, j'ai décidé de voir si le fait de porter des lunettes à verres anti-lumière bleues pendant deux semaines pouvait m'aider.

Mon choix s'est porté sur les lunettes Asteri de Ambr Eyewear, qui bloquent la lumière bleue. Je m'attendais à recevoir par la poste des lunettes de protection encombrantes en forme de lunettes de soleil - un peu comme celles que vous portiez dans les cours de sciences à l'école - mais de nombreuses marques d'optique se sont récemment lancées dans la tendance anti-lumière bleue et ont produit des montures élégantes qui sont tout aussi belles que des lunettes normales.

L'originalité des lunettes à lumière bleue est qu'il n'y a pas de différence notable lorsque vous les mettez pour la première fois. Votre vision n'est pas plus claire et elles n'ajoutent pas de couleur au monde qui vous entoure.

Après quelques jours d'utilisation régulière à mon bureau, j'ai remarqué que je me frottais les yeux moins souvent que d'habitude et que je ne me mettais pas au lit en ayant l'impression qu'ils étaient desséchés ou à vifs. Le fait de porter les lunettes m'a également rendu plus conscient de ma consommation numérique, ce qui m'a incité à prendre une pause déjeuner qui n'impliquait pas de transférer mon regard sur l'écran de mon téléphone.

Serait-ce un effet placebo ?
Je n'en suis pas sûr. Comme l'a dit Memory, les lunettes anti-lumière bleue étant un nouveau produit, leur efficacité n'est pas prouvée à 100%.

Cependant, les lunettes m'ont été utiles jusqu'à présent, je vais donc continuer à les utiliser par intermittence. Si, comme moi, vous finissez la journée en ayant l'impression d'avoir regardé trop d'écrans, vous voudrez peut-être les essayer vous aussi.