Qu'est-ce qu'un divorce en sommeil et peut-il aider votre relation ?

Dans le dernier épisode de son podcast, What's My Age Again ? - qui a été publié mardi, Katherine Ryan s'est entretenue avec son invitée, Bryony Gordon, au sujet de la façon de dormir, et cette dernière a déclaré : "J'aime mon sommeil : "J'aime mon sommeil.

Ryan a ensuite révélé qu'elle passait la plupart de ses nuits à dormir dans la chambre de ses enfants.

Lorsque Bryony Gordon lui a demandé si elle partageait son lit avec son mari, Ryan a répondu : "Je le ferais. Mais il ronfle. Il transpire parfois dans son sommeil. Je préfère dormir seule, mais je serais prête à le faire. Mais nous avons de très jeunes enfants qui se réveillent encore la nuit et je dors dans leur chambre comme le chien f****g de Peter Pan. "

Nous voulons savoir pourquoi tant de couples optent pour un divorce et si des lits séparés sont la clé d'une bonne nuit de sommeil, et nous avons donc consulté quelques grands experts du sommeil pour le savoir...

Quelles sont les raisons habituelles pour lesquelles les couples envisagent de faire chambre à part ?

"Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour le bien-être physique et mental, car il augmente les niveaux d'énergie, améliore l'humeur et favorise une meilleure santé générale", déclare le Dr Hana Patel, médecin généraliste du NHS et expert en sommeil résident chez Time4Sleep.

Si vous constatez que le fait de dormir avec votre partenaire vous fait souffrir d'un manque de sommeil chronique et que votre santé et votre bien-être en pâtissent, il est peut-être temps d'envisager un divorce pour raison de sommeil.

Le ronflement est le principal obstacle à une bonne nuit de sommeil, selon

une étude menée par la

National Bed Federation.

Une enquête menée par le Sleep Council en 2009 a révélé que moins d'un couple sur dix (7 %) faisait lit à part, ce qui suggère que le taux de sommeil à part a grosso modo doublé au cours de la dernière décennie.

Cette étude a également révélé que 38 % des hommes et 36 % des femmes citaient le ronflement comme la principale raison d'un divorce", explique le Dr Ryan Cheong, consultant en ORL (oto-rhino-laryngologie) et chirurgien du sommeil à la Cleveland Clinic London.

Toutefois, d'autres facteurs, tels que la bougeotte, peuvent également perturber le co-sleeping

: "Si votre partenaire de lit bouge ou se déplace, ou si vous avez des habitudes de sommeil différentes, ces facteurs peuvent potentiellement perturber la qualité du sommeil", note le Dr Cheong. "De même, si votre partenaire a des préférences très marquées et différentes pour son environnement de sommeil, comme la température, l'exposition à la lumière, le confort ou le matériau du matelas, cela peut également poser problème.

Quand faut-il chercher de l'aide pour le ronflement ?

"Avec mes patients, nous cherchons généralement à améliorer le co-sommeil et à réduire les symptômes du ronflement avant de parler d'un éventuel divorce du sommeil", explique M. Cheong.

Le ronflement peut être atténué par diverses modifications du mode de vie, comme le régime alimentaire et l'exercice physique, et par des dispositifs tels que les appareils d'avancement mandibulaire.

Mais des symptômes comme un ronflement fort, des bruits de respiration et d'étouffement pendant le sommeil, une fatigue diurne et des sautes d'humeur peuvent signaler un problème plus grave comme l'apnée du sommeil.

On estime qu'environ huit millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d'apnée obstructive du sommeil, ce qui peut augmenter considérablement le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques", prévient Mme Cheong. "Il existe différents traitements, comme les implants du nerf hypoglosse. Les essais d'implants Genio Nyxoah et Inspire que mon équipe et moi-même avons menés ont montré qu'ils amélioraient à la fois l'apnée du sommeil du patient et le ronflement du partenaire de lit.

Y a-t-il des recherches qui suggèrent le contraire - que nous dormons mieux à côté de quelqu'un d'autre ?

Les recherches suggèrent qu'il y a une augmentation de 10 % du sommeil à mouvements oculaires rapides lorsque nous dormons ensemble", explique M. Cheong. "Les discussions sur les raisons de ce phénomène découlent de l'aspect social de l'évolution humaine : nous avons tendance à être des créatures sociales par nature, et le fait d'avoir un partenaire, et dans ce cas un partenaire de lit, nous donne un sentiment de sécurité.

Que peuvent faire les couples pour améliorer leur environnement de sommeil commun ?

"Veillez à bien discuter de vos horaires de sommeil et à optimiser votre environnement de sommeil", conseille Mme Cheong.

Veillez à ce que la chambre soit aussi sombre que possible, par exemple.

Des températures plus basses peuvent également contribuer à une bonne nuit de sommeil. Soyez donc attentif aux températures, à la matière du matelas, à la matière de la couverture et aux préférences de votre partenaire.

Comment recommanderiez-vous à quelqu'un d'évoquer l'idée d'un divorce pour raison de sommeil avec son partenaire ?

Tant que la discussion et la demande proviennent d'un lieu de respect, d'amour et de compréhension, il y a plus de chances que votre partenaire l'accueille favorablement lorsque le sujet est abordé", déclare Cheong.

Patel est d'accord et ajoute :

Si vous pensez qu'un divorce du sommeil peut être bénéfique, discutez-en avec votre partenaire et essayez de le tester pendant une courte période pour voir si cela fonctionne pour vous.

"Alors que certains peuvent penser qu'un divorce du sommeil entrave l'intimité de la chambre à coucher entre les couples, en fait, il peut considérablement améliorer l'intimité et la qualité globale de la vie sexuelle d'un couple, en particulier pour ceux qui sont dans des relations à long terme. En effet, l'augmentation des niveaux d'énergie et l'amélioration de l'humeur résultant d'un meilleur sommeil sont des facteurs importants pour encourager une libido saine.