Si vous souffrez du rhume des foins, vous ne devez pas automatiquement vous rendre à la pharmacie pour traiter les symptômes.

Le Dr Stephanie Ooi, de MyHealthcare Clinic et @the_gp_mum, déclare : "Le rhume des foins peut avoir un effet désagréable sur notre vie quotidienne et fait que beaucoup de gens redoutent le printemps et l'été.

"Malheureusement, il n'existe aucun remède contre le rhume des foins et le mieux que nous puissions faire est d'essayer de prévenir et de gérer les symptômes, tels que les éternuements et la toux, les démangeaisons de la gorge et la fatigue."

Il est conseillé de consulter votre médecin généraliste si vous souffrez vraiment du rhume des foins. Mais si vous voulez essayer de gérer vos symptômes sans prendre de pilules, vous pouvez essayer certaines choses...

1. Ombrez vos yeux

"Le rhume des foins a tendance à s'envenimer dans les yeux", explique Alex Ionides, chirurgien ophtalmologue au Moorfields Eye Hospital et cofondateur de MTHK. "Vous êtes susceptible de ressentir des brûlures, des picotements et des gonflements dans les paupières et la conjonctive - le tissu transparent qui recouvre la surface de vos globes oculaires - ce qui peut provoquer un écoulement nasal, des éternuements constants et même une vision floue."

C'est l'un des symptômes les plus gênants du rhume des foins, c'est pourquoi Ionides dit : "Les lunettes de soleil sont excellentes comme mesure préventive pour le rhume des foins. Optez pour une paire enveloppante pour aider à réduire le contact du pollen avec vos yeux."

2. Faites plus d'exercice

Ionides suggère que l'exercice pourrait être un excellent moyen d'aider à soulager votre rhume des foins.

Si vous décidez de bouger, il dit : "La course à pied et le vélo en plein air sont à privilégier en milieu de journée, lorsque le taux de pollen est généralement le plus faible."

3. Mangez des aliments à faible teneur en histamine

Priya Tew, diététicienne et présentatrice de télévision, suggère d'examiner également votre alimentation : "Presque tous les aliments contiennent de l'histamine, la substance chimique que notre corps libère en réponse aux allergènes. Plus un aliment vieillit ou fermente longtemps, plus le taux d'histamine est élevé et plus il est probable qu'il ait un impact sur les symptômes de l'allergie", explique Priya Tew. "Ainsi, un taux élevé d'histamine dans notre alimentation peut intensifier les symptômes du rhume des foins, comme l'écoulement nasal et les maux de tête."

Elle suggère que les aliments à forte teneur en histamine incluent le fromage laitier, la crème laitière fermentée, la viande emballée et le poisson fumé, et recommande un régime "avec beaucoup de produits frais comme les fruits et les légumes, qui contiennent des niveaux d'histamine plus faibles".

Certains alcools, comme le vin rouge et la bière, contiennent une quantité élevée d'histamines, ils peuvent donc également affecter votre rhume des foins.

4. Mettez de la vaseline sous votre nez

Dr Ooi recommande d'utiliser de la vaseline comme barrière contre le pollen sous votre nez. "Ce produit commun à base de vaseline peut jouer un rôle énorme dans la lutte contre le rhume des foins en empêchant le pollen d'entrer dans le nez", dit-elle. "En en mettant un peu autour des narines, vous pouvez empêcher cette minuscule substance en suspension dans l'air de pénétrer dans votre système respiratoire lorsque vous inspirez."