Le mois de janvier n'apporte souvent rien d'autre qu'un énorme sentiment de pression, combiné à une fatigue festive résiduelle. Ce n'est pas la meilleure combinaison pour devenir le meilleur de soi-même sur le plan de la forme physique.


Si votre mois de janvier n'a pas démarré comme vous le souhaitiez, n'ayez crainte. Le mois de février pourrait bien être votre chance.


"Le mois de janvier s'accompagne toujours du stress et de la pression liés à un changement radical de mode de vie", explique Anthony Mayatt, propriétaire de Breathe Fitness. "En février, les fêtes de fin d'année font partie du passé et nous approchons du dernier mois de l'hiver, ce qui réduit la fatigue.


Suzy Reading, psychologue et auteur de Sit To Get Fit, partage cet avis : "La période de Noël est souvent très épuisante. Nous avons envie d'hiberner en janvier et, après une période de cocooning, nous nous sentons un peu plus prêts à bouger en février.


"Les signes du printemps nous aident également. On a l'impression que les perce-neige hochent la tête en signe d'encouragement et que les jonquilles nous apportent de la joie. Nous sentons que la lourdeur commence à se dissiper".


Les finances devraient également s'améliorer. Le mois de janvier est généralement pauvre en fonds, en raison des dépenses excessives effectuées à Noël. En février, nous avons (enfin) eu notre premier jour de paie depuis les fêtes, alors si vous avez envie d'essayer un nouveau cours ou d'aller à la salle de sport, c'est un objectif plus réaliste.


Et vous pouvez encore faire de bonnes affaires : "Depuis la pandémie, le secteur de la santé a souffert", note M. Mayatt, "c'est pourquoi les offres ont tendance à être prolongées au-delà du mois de janvier, afin d'inciter davantage de personnes à se rendre dans les établissements et de permettre aux kinésithérapeutes d'avoir plus de clients".

Au cours du deuxième mois de la nouvelle année, tout semble aller un peu mieux, affirme Laura Williams, experte en fitness. "Nous nous réveillons le 1er janvier et pensons que nous ferions mieux de faire quelque chose - n'importe quoi - pour montrer notre bonne volonté le premier jour de l'année. Ce n'est pas aussi excitant que de vouloir se mettre en forme pour les vacances ou de s'entraîner pour une course.

Mayatt partage cet avis : "En tant que physiothérapeute, c'est généralement en février et en mars que le travail devient très chargé avec l'arrivée de nouveaux clients. Les vacances sont réservées, les mariages organisés... Et puis, les gens savent que c'est la fin de l'hiver. Les matins commencent à s'éclaircir et notre motivation à bouger augmente".

Alors, si le mois de janvier s'est avéré être un échec sur le plan de la forme physique, quel est le meilleur moyen de se remettre en selle en février ?

Envisager l'avenir

"Regardez l'année dans son ensemble", suggère Williams. Qu'est-ce qui se profile à l'horizon ? Qu'est-ce qui est "peut-être" ? Qu'est-ce qui va être amusant ? Où et quand aurez-vous besoin de plus de force ou d'énergie ? Réfléchissez à la manière dont votre programme de remise en forme - actuel et futur - pourrait être bénéfique pour les projets que vous avez déjà élaborés.

Commencez modestement

Jak Phillips, directeur mondial du contenu chez Les Mills, estime qu'il est préférable de se concentrer sur des changements progressifs. "L'une des erreurs que les gens commettent souvent est de se lancer trop vite et trop fort dans un nouveau programme d'exercices. En se lançant tête baissée dans un entraînement difficile, on risque de se sentir mal pendant qu'on s'entraîne, d'avoir mal après et d'hésiter à renouveler l'expérience."

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Qu'est-ce qui peut vous aider ?

"Examinez vos ressources : temps, argent, amis, famille - qu'est-ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs ? Et Williams de poursuivre : "Déterminez ce que vous pouvez épargner. "Avant de dresser votre liste de souhaits en matière de remise en forme, déterminez ce que vous pouvez épargner, en particulier en termes de temps et d'argent. Et si vous pouvez vous associer à un ami, un collègue ou un membre de votre famille, c'est encore mieux.

Fixez des objectifs - petits et grands

Demandez-vous ce que vous voulez atteindre - et ce que vous êtes prêt à accepter, dit Williams. Je suggère d'avoir à la fois un "objectif de rêve" et un "objectif à atteindre". Il ne s'agit pas d'être défaitiste, mais d'avoir une option réalisable lorsque la fatigue et le découragement s'installent".

Se concentrer sur le court terme

"Il vous sera plus facile d'intégrer votre nouvelle activité dans votre routine quotidienne si vous vous concentrez sur les récompenses à court terme", ajoute M. Phillips. "Il peut s'agir d'un moment à soi, de l'apprentissage d'une nouvelle compétence, de l'aspect social de l'entraînement en groupe, d'un regain d'énergie, d'un meilleur sommeil ou simplement d'une excuse pour porter de nouveaux vêtements de sport.

Faites quelque chose de nouveau

Enfin, Mme Williams conseille de dresser une liste de "Juste une chose". "Vous pouvez l'ajouter chaque semaine ou chaque mois et commencer par quelque chose d'aussi simple que prendre les escaliers, puis essayer un nouvel exercice au poids du corps, courir avec un membre de la famille, faire un étirement en fin de journée... Essayez de combiner des gains rapides avec des activités qui vous mettront au défi, à la fois physiquement et mentalement".