Voel je je bij erg warm weer meer uitgeput en lusteloos dan normaal?

In het begin ben je misschien blij als de zon eindelijk tevoorschijn komt, maar als de temperaturen echt stijgen, kun je je lichamelijk uitgeput voelen.

Waarom maakt warm weer ons zo moe? We vroegen een arts om uitleg...


Lichamen moeten harder werken in de hitte

"Als het warm weer is, moet ons lichaam harder werken om af te koelen," zegt Dr. Zulqarnain Shah, medisch directeur bij SSP Health en huisarts bij SSP Health praktijk Colne Road Surgery.

"Het natuurlijke afkoelingsmechanisme van het lichaam bestaat uit het verhogen van de bloedcirculatie nabij het huidoppervlak en het bevorderen van de zweetproductie. Deze fysiologische veranderingen kunnen leiden tot vermoeidheid en een gevoel van lusteloosheid. Het is belangrijk om te beseffen dat deze vermoeidheid een normale reactie is op hitte en meestal tijdelijk is."


Uitdroging

Weinig energie en vermoeidheid komen ook vaak voor bij een tekort aan hydratatie.

"Warm weer verhoogt het vochtverlies door zweten, wat leidt tot uitdroging. Uitdroging kan bijdragen aan vermoeidheid en ervoor zorgen dat je je nog lustelozer voelt," voegt Dr. Shah toe.

"Om dit te voorkomen, is het belangrijk om voldoende gehydrateerd te blijven door veel te drinken, vooral water. Probeer zelfs te drinken als je geen dorst hebt, want dorst is niet altijd een nauwkeurige indicator van uitdroging."


Hitte-uitputting

"Langdurige blootstelling aan hitte kan leiden tot hitte-uitputting, een aandoening die wordt gekenmerkt door symptomen zoals hevig zweten, zwakte, duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en spierkrampen. Als je deze waarschuwingssignalen ervaart, is het cruciaal om naar een koelere omgeving te gaan, vocht te drinken en te rusten. Als de symptomen aanhouden of verergeren, zoek dan onmiddellijk medische hulp," zegt Shah.

Het is belangrijk om op de waarschuwingssignalen te letten, want als je een hitteberoerte krijgt, is dit een medisch noodgeval. Shah benadrukt: "Hitteberoerte is een ernstige en mogelijk levensbedreigende aandoening die onmiddellijk medisch ingrijpen vereist. Het treedt op wanneer de temperatuurregeling van het lichaam faalt en de kerntemperatuur gevaarlijk hoog oploopt.

"Symptomen zijn onder andere een hoge lichaamstemperatuur (boven 39,4°C), veranderde mentale toestand, verwardheid, snelle ademhaling, snelle hartslag en zelfs bewustzijnsverlies. Als je een hitteberoerte vermoedt, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten."


Slaaptekort

De extra vermoeidheid kan ook te maken hebben met een slechte nachtrust, want die kan echt te lijden hebben onder de hitte.

"Warme temperaturen kunnen de slaap verstoren en leiden tot een slechte slaapkwaliteit. Het lichaam moet afkoelen om de slaap te beginnen, en overmatige hitte kan het moeilijk maken om de optimale slaaptemperatuur te bereiken," legt Shah uit. "Om de slaap bij warm weer te verbeteren, kun je overwegen om ventilatoren of airconditioning te gebruiken, lichtgewicht en ademende slaapkleding te dragen, je slaapkamer goed geventileerd te houden en lichter beddengoed te gebruiken."


Reeds bestaande aandoeningen kunnen verergeren

Veel mensen met chronische of langdurige gezondheidsproblemen hebben te maken met vermoeidheid - die kan opflakkeren tijdens een hittegolf.

"Warm weer kan de symptomen verergeren en de vermoeidheid vergroten bij mensen met bepaalde chronische gezondheidsproblemen. Aandoeningen zoals hartaandoeningen, nierproblemen en ademhalingsproblemen kunnen bijzonder gevoelig zijn voor hitte," merkt Shah op.

"Het is belangrijk om je bewust te zijn van je specifieke gezondheidstoestand en je zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies over het omgaan met je symptomen tijdens warm weer. Ze kunnen aanraden om in een koelere omgeving te blijven, medicijnen aan te passen of je vochtinname beter in de gaten te houden."