Känner du dig mer utmattad och slö än vanligt när det är väldigt varmt?

I början kan man känna en viss glädje när solen äntligen tittar fram - men när temperaturen väl stiger kan det sluta med att vi känner oss fysiskt utmattade.

Så varför gör varmt väder oss så trötta? Vi bad en läkare att förklara...


Kroppen måste arbeta hårdare i värmen

"När vädret är varmt måste kroppen arbeta hårdare för att kyla ner sig", säger dr Zulqarnain Shah, medicinsk chef på SSP Health och läkare på SSP Health-mottagningen Colne Road Surgery.

"Kroppens naturliga nedkylningsmekanism innebär att blodcirkulationen nära hudytan ökar och att svettproduktionen stimuleras. Dessa fysiologiska förändringar kan leda till trötthet och en känsla av letargi. Det är viktigt att inse att denna trötthet är en normal reaktion på värme och vanligtvis är övergående."


Uttorkning

Låg energi och trötthet är också vanligt när man har vätskebrist.

"Varmt väder ökar vätskeförlusten genom svettning, vilket leder till uttorkning. Uttorkning kan bidra till trötthet och göra att du känner dig ännu mer slö", tillägger Dr. Shah.

"För att undvika detta är det viktigt att hålla sig tillräckligt hydrerad genom att dricka mycket vätska, särskilt vatten. Försök att dricka även om du inte känner dig törstig, eftersom törst inte alltid är en korrekt indikator på uttorkning."


Värmeutmattning

"Långvarig exponering för värme kan leda till värmeutmattning, ett tillstånd som kännetecknas av symtom som kraftig svettning, svaghet, yrsel, illamående, huvudvärk och muskelkramper. Om du upplever dessa varningssignaler är det viktigt att du flyttar till en svalare miljö, dricker vätska och vilar. Om symtomen kvarstår eller förvärras ska du omedelbart uppsöka läkare", säger Shah.

Det är viktigt att vara uppmärksam på varningssignaler, för om värmeslag utvecklas är det en medicinsk nödsituation. Shah betonar: "Värmeslag är ett allvarligt och potentiellt livshotande tillstånd som kräver omedelbar medicinsk behandling. Det inträffar när kroppens temperaturreglering misslyckas och kärntemperaturen stiger farligt högt.

"Symtomen kan vara hög kroppstemperatur (över 39,4 °C), förändrat mentalt tillstånd, förvirring, snabb andning, snabb hjärtrytm och till och med medvetslöshet. Om du misstänker värmeslag ska du omedelbart ringa räddningstjänsten."


Sömnbrist

Den extra tröttheten kan också vara kopplad till dålig sömn, eftersom den kan bli lidande i värmen.

"Varma temperaturer kan störa sömnen och leda till dålig sömnkvalitet. Kroppen måste svalna för att kunna sova, och överdriven värme kan göra det svårt att nå den optimala sömntemperaturen", förklarar Shah. "För att förbättra sömnen vid varmt väder kan du överväga att använda fläktar eller luftkonditionering, bära lätta sovkläder som andas, hålla sovrummet väl ventilerat och använda lättare sängkläder."


Redan existerande tillstånd kan förvärras

Många människor som lever med kroniska eller långvariga hälsoproblem drabbas av trötthet - som kan blossa upp under värmeböljor.

"Varmt väder kan förvärra symtomen och öka tröttheten hos personer med vissa kroniska sjukdomar. Tillstånd som hjärtsjukdomar, njurproblem och andningsbesvär kan vara särskilt känsliga för värme", konstaterar Shah.

"Det är viktigt att du är medveten om ditt specifika hälsotillstånd och rådgör med din vårdgivare för att få personliga råd om hur du hanterar dina symtom vid varmt väder. De kan rekommendera att du vistas i svalare miljöer, justerar din medicinering eller övervakar ditt vätskeintag mer noggrant."