Jeśli Twoje pierścionki lub buty nagle stają się znacznie ciaśniejsze podczas słonecznej pory roku, może to oznaczać, że cierpisz na powszechną chorobę zwaną obrzękiem cieplnym.

Opuchnięte dłonie i stopy mogą naprawdę utrudnić letnie aktywności, więc skonsultowaliśmy się z kilkoma lekarzami rodzinnymi, aby dowiedzieć się, dlaczego dokładnie tak się dzieje i co możemy zrobić, aby sobie z tym poradzić w cieplejszych miesiącach.

Jak ciepło wpływa na krążenie krwi i zatrzymywanie płynów w organizmie?

"Kiedy temperatura wzrasta, nasze ciała ciężko pracują, aby się ochłodzić, rozszerzając naczynia krwionośne" - wyjaśnia dr Naveed Asif, lekarz pierwszego kontaktu w The London General Practice. "Proces ten ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia nam komfortu, ale może prowadzić do zwiększonego przepływu krwi do kończyn, powodując gromadzenie się ciepła.

"Niestety, może to skutkować wyciekiem płynu do otaczających tkanek, dlatego możesz zauważyć dodatkową opuchliznę".

Jak wysokość lub wilgotność powietrza wpływają na obrzęk dłoni i stóp?

Możesz również zauważyć, że Twoje dłonie i stopy puchną bardziej, jeśli znajdujesz się na dużej wysokości lub w wilgotnym środowisku.

"Na większych wysokościach spada ciśnienie powietrza, co może wpływać na przepływ płynów w organizmie, prowadząc do obrzęków - zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony" - podkreśla dr Chun Tang, lekarz pierwszego kontaktu w Pall Mall Medical.

"Z drugiej strony wilgoć utrudnia organizmowi chłodzenie się poprzez pocenie się, co może powodować zatrzymywanie większej ilości płynów. Połączenie tych dwóch czynników może sprawić, że dłonie i stopy będą przypominać balony".

Credits: PA;

Co to jest obrzęk cieplny?

Objawy obrzęku obejmują spuchnięte lub opuchnięte kostki, stopy lub nogi, błyszczącą lub rozciągniętą skórę oraz zmiany koloru skóry, dyskomfort, sztywność i wgniecenia po naciśnięciu skóry, zgodnie ze stroną internetową NHS.

"Obrzęk termiczny to obrzęk spowodowany gorącą pogodą i zwykle dotyka dłoni, stóp i kostek" - mówi Tang. "Występuje dość często, zwłaszcza w cieplejszych miesiącach lub podczas fali upałów, a zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do upałów. Możesz zauważyć, że Twoje pierścionki lub buty są ciaśniejsze - to zwykle obrzęk cieplny".

Czy niektórzy ludzie są bardziej podatni na obrzęk cieplny?

"Każdy może doświadczyć obrzęku cieplnego, ale niektóre grupy są na niego bardziej podatne" - mówi Asif. "Na przykład kobiety w ciąży mogą zauważyć większy obrzęk z powodu zmian hormonalnych i zatrzymywania płynów. Osoby starsze i osoby z pewnymi schorzeniami również mogą być bardziej narażone".

Czy istnieją jakieś konkretne czynniki związane ze stylem życia, które mogą pogorszyć sytuację?

Niektóre wybory dotyczące stylu życia mogą nasilać letnie obrzęki.

"Spożywanie dużej ilości słonych potraw może prowadzić do zatrzymywania płynów, a spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej lub stojącej w upale również nie pomaga" - mówi Asif. "Tak więc pozostawanie aktywnym i pamiętanie o diecie może mieć znaczenie".

Credits: PA;

Jak radzić sobie z nawracającym obrzękiem cieplnym w miesiącach letnich?

"Proste rzeczy, takie jak trzymanie nóg uniesionych, gdy siedzisz i regularne poruszanie się, mogą pomóc" - mówi Tang. "Staraj się unikać długiego stania w miejscu i noś luźne, wygodne buty.

"Jeśli przebywasz w pomieszczeniu, utrzymuj chłód za pomocą wentylatorów lub klimatyzacji. Niektórym osobom przydają się również skarpety uciskowe, zwłaszcza jeśli dużo chodzą".

Kluczowe jest również nawodnienie organizmu, dodaje Asif.

"Picie większej ilości wody może w rzeczywistości pomóc organizmowi zatrzymać mniej płynów" - wyjaśnia Asif. "Ponadto sportowcy często biorą zimne kąpiele po intensywnych ćwiczeniach, aby zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Ta praktyka zwęża naczynia krwionośne, co może złagodzić ból i przyspieszyć regenerację, więc jest skutecznym sposobem radzenia sobie z obrzękiem po treningu".

Czy utrzymujący się lub silny obrzęk może być oznaką poważnego problemu zdrowotnego?

"Obrzęk termiczny jest zwykle nieszkodliwy, ale jeśli obrzęk utrzymuje się, nasila się lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak duszność, ból w klatce piersiowej lub zmiany skórne, ważne jest, aby go sprawdzić" - mówi Tang. "Choroby takie jak problemy z sercem, nerkami lub wątrobą mogą powodować gromadzenie się płynów i warto je wcześnie wykluczyć".

Ponadto Tang zaleca również skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym, jeśli obrzęk jest nagły, bolesny, występuje tylko po jednej stronie lub nie ustępuje po dniu lub dwóch ochłodzenia i odpoczynku.

"Lekarz rodzinny może zasugerować wykonanie badań krwi w celu sprawdzenia czynności nerek, stanu wątroby lub objawów stanu zapalnego, aby wykluczyć cokolwiek ukrytego" - mówi Tang. "Zawsze lepiej być bezpiecznym i poddać się badaniu".