Артрит и другие заболевания суставов затрагивают миллионы людей в Великобритании и Ирландии, вызывая ломоту, боль, а иногда отек и скованность, что для некоторых людей может серьезно повлиять на повседневную жизнь.

"Два наиболее распространенных типа заболеваний - это остеоартрит [ОА] и ревматоидный артрит [РА], - говорит Дэй.

Важно получить индивидуальную консультацию у своего врача или физиотерапевта, особенно если у вас острая травма, обострение или тяжелые постоянные симптомы".

В целом, по словам Дэй, изменения в образе жизни часто могут помочь. Вот более подробный обзор...

Почему у нас возникает боль в суставах?

Хотя существует множество возможных причин, Дэй объясняет, что боль в суставах обычно является результатом травмы или артрита. У пожилых людей боль в суставах, которая постоянно усиливается, обычно является признаком остеоартрита, связанного с износом.

"Остеоартрит может поразить любой сустав в организме, но обычно он проявляется в крупных суставах, несущих вес, - тазобедренных, коленных и позвоночника, а также в мелких суставах пальцев", - говорит Дэй.

"Это может быть результатом наследственной слабости хряща - резиноподобной ткани, которая разделяет кости, - но образ жизни тоже важен, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свои суставы".

Ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, встречается гораздо реже, но все же поражает более 400 000 человек в Великобритании. "Это аутоиммунное заболевание, при котором антитела, которые обычно атакуют бактерии и вирусы, нацелены на клетки, покрывающие суставы, в результате чего они воспаляются и болят", - говорит Дэй.

Вероятность заболевания у женщин в три раза выше, чем у мужчин, и чаще всего РА начинается в возрасте от 40 до 50 лет. Если вы подозреваете, что у вас может быть РА, важно обратиться к врачу, чтобы при необходимости вас направили на анализы и соответствующую поддержку.

Кроме того, растяжения, вывихи и другие травмы также могут быть первопричиной боли в суставах, возможно, мешая вам ежедневно двигаться и вызывая проблемы с подвижностью.

Что люди могут сделать для лечения больных суставов?

Если вы страдаете ОА, Дэй советует принимать обезболивающие средства, например, парацетамол. "Если это неэффективно, попробуйте принять НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты), например, ибупрофен", - советует Дэй.

"Местные НПВС, такие как гель ибупрофена, часто помогают при артрите кисти или колена, а инъекции кортикостероидов в сустав также иногда назначаются терапевтом для борьбы с воспалением".

Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием добавок с глюкозамином и хондроитином может быть полезен при болях в суставах. Оба эти вещества обладают противовоспалительным действием и являются строительными блоками нормального хряща, который помогает защитить суставы.

Изменения в образе жизни также могут быть полезны. Это может показаться неинтуитивным, но легкие физические упражнения могут помочь облегчить некоторые из раздражающих симптомов проблем с суставами. По словам Аббаса Канани, фармацевта аптеки "Chemist Click", плавание может стать отличным вариантом, поскольку оно "помогает укрепить мышцы вокруг суставов", не оказывая при этом нагрузки на эту область.

По сути, вода поддерживает ваше тело, что означает меньшую нагрузку на скелетную систему во время тренировки.

По словам Канани, "горячая терапия может помочь уменьшить скованность, а холодная - снять отек и воспаление". В качестве недорогого домашнего средства попробуйте приложить тепловой пакет к болезненным участкам суставов, а затем ледяной компресс.

Изменение рациона питания иногда может быть полезным, если вы сталкиваетесь с болью на регулярной основе. Здоровое снижение лишнего веса, если это является одним из факторов, может помочь снять физическую нагрузку с суставов. Кроме того, растет число доказательств того, что активный ингредиент куркумы, называемый куркумином, обладает успокаивающими артрит свойствами. Как объясняет Канани: "Это натуральное противовоспалительное средство, которое можно добавлять в пищу, чтобы уменьшить боль в суставах". Вы можете добавлять золотистую специю в карри, посыпать ею запеченный сладкий картофель или даже приготовить горячий напиток с выбранным вами молоком.

Наконец, физиотерапевт может разработать план движений, чтобы помочь вам оставаться активным. "Обычно они дают вам индивидуальные упражнения для укрепления мышц вокруг больного сустава", - говорит Канани.

Когда следует обратиться к врачу

Важно сразу же обратиться за медицинской помощью, если боль настолько сильная, что вам трудно вести привычный образ жизни или вы чувствуете, что больше не можете пользоваться суставом. Обязательно пройдите обследование, если после травмы сустав сильно опух и болит, или если у вас одновременно появились другие тревожные симптомы.

Запишитесь к терапевту, если симптомы заболевания суставов продолжаются три дня или более, или если вы испытываете несколько приступов боли в течение месяца. Возможно, вам необходимо обратиться к специалисту, и врач может направить вас к ревматологу, который специализируется на заболеваниях, связанных с костями, мышцами и суставами.

Квалифицированный медицинский специалист может дать вам наилучший совет и курс лечения боли в суставах.