Приходилось ли вам поздно вечером листать Instagram, мечтая о том, чтобы у вас было больше денег, чтобы позволить себе роскошный образ жизни, который демонстрируют ваши подписчики в социальных сетях? Вы не одиноки.

Стремление "не отставать от Джонсов" может привести к развитию денежной дисморфии - когда наше восприятие финансовой реальности становится искаженным, что приводит к сильному чувству тревоги, вины и стресса, связанного с тратами и экономией.

Чтобы лучше понять эту концепцию, мы побеседовали с Мэтью Парденом, генеральным директором приложения для управления деньгами Marygold & Co, чтобы узнать, что именно представляет собой денежная дисморфия, какие факторы способствуют ее возникновению и какие практические стратегии помогут справиться с ней и преодолеть ее.

Что такое "денежная дисморфия"?

"Денежная дисморфия - это искаженное восприятие своего финансового состояния, когда то, как вы относитесь к своим деньгам, не всегда отражает реальность", - объясняет Парден. "Это может быть вызвано эмоциями, сформировано нерегулярными моделями поведения или социальным давлением, которое заставляет вас идти в ногу со временем".

Денежная дисморфия может привести как к перерасходу, так и к чрезмерной экономии, в зависимости от восприятия человека.

"Мы работали с тревожными экономными людьми, избегающими экономии и людьми, которые любят тратить, так что существует множество различных типов личности, и денежная дисморфия может проявляться у всех них", - говорит Парден.

Каковы некоторые признаки или красные флажки того, что кто-то может испытывать денежную дисморфию?

"Чувство неуверенности или беспокойства по поводу денег, даже если в них нет явной или непосредственной нехватки, может быть признаком денежной дисморфии", - подчеркивает Парден. Вы можете избегать проверки банковских выписок или баланса, что может быть вызвано стрессом или страхом перед тем, что вы можете там увидеть".

"Другим признаком может быть колебание между периодами, когда вы много тратите, и периодами, когда вы сдерживаете себя и тратите немного, то есть вы как бы колеблетесь между перерасходом и недорасходом. Денежная дисморфия может проявляться в том, что вы преуменьшаете свои успехи, выплаты или долги, и вам кажется, что вы не справляетесь, что того, что у вас есть, недостаточно - хотя этого может быть вполне достаточно".

Кредиты: PA;

Какую роль в развитии денежной дисморфии играют социальные сети и давление общества?

Социальные сети и давление общества могут способствовать возникновению чувства неадекватности, когда речь идет о личных финансах.

Социальные сети представляют собой "курированную" версию жизни, где люди показывают только лучшие стороны финансовой жизни, не раскрывая контекста", - говорит Парден. Вы не видите долгов, отсутствия сбережений, стресса - все это скрыто".

"Это как бы усиливает эти "нормы" и создает нереалистичные ожидания. Это провоцирует траты, которые действительно обусловлены эмоциями, и создает постоянное давление, чтобы не отстать, так что даже если ваше финансовое положение надежно, вы все равно чувствуете, что вам есть куда двигаться. А это само по себе может привести к неуверенности в себе и искаженному восприятию собственной финансовой ситуации и реальности".

Может ли денежная дисморфия быть связана с прошлыми финансовыми травмами или воспитанием?

"Если вы выросли в финансово нестабильной среде или пережили времена бедности, кризиса или дефицита, это часто может заставить людей испытывать страх и стыд, связанный с деньгами", - говорит Парден. "Этот опыт может повлиять на многие вещи в вашей жизни, связанные с поведением и эмоциями, и деньги - лишь одна из областей, где это может проявиться".

Какие последствия может иметь денежная дисморфия?

"Денежная дисморфия часто заставляет людей избегать общения с деньгами, что означает, что они избегают финансового планирования и организации своей финансовой жизни", - говорит Парден, - "Это может привести к упущенным возможностям, таким как наличие резервного запаса наличности".

"У вас нет сбережений, потому что вы постоянно тратите, вам может казаться, что у вас никогда не будет достаточно денег, и вы будете постоянно избегать этого. Это само по себе может привести к беспокойству, чувству неудачи и негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье".

Как можно начать преодолевать денежную дисморфию?

Незнание не всегда является блаженством, особенно когда речь идет о финансах. Поэтому будьте проактивны и начните заниматься своими финансами.

"Сделайте шаг назад и разберитесь, что именно может влиять на ваши отношения с деньгами", - советует Парден. Начните с небольших, повторяющихся шагов, например, выделите 10 минут в неделю, чтобы посмотреть на свои финансы и понять, что вы делаете, куда ушли деньги и что будет дальше".

"Если вы обнаружите в этом проблему, постарайтесь не осуждать себя. Просто регулярно проводите мягкий анализ своих финансов, потому что это поможет вам начать разбираться с ними и, возможно, уменьшит страх. Это также может помочь вам преодолеть разрыв между тем, как вы относитесь к своим финансам, и тем, что на самом деле происходит в вашей финансовой сфере".

Существует также множество приложений, которые помогут вам получить представление о вашей финансовой жизни.

"Если вы начнете понимать свои финансы с поведенческой точки зрения, это поможет вам выявить эмоциональные триггеры, которые заставляют вас тратить или экономить", - говорит Парден. "Приложения также могут помочь вам не тратить и не снимать деньги. В приложении Marygold & Co вы можете установить временную блокировку, а в других приложениях есть аналогичные инструменты, которые могут немного ограничить ваши траты, прежде чем вы совершите платеж".

Каковы преимущества более ясного и здорового финансового мышления?

"Если у вас есть позитивный финансовый настрой и инструменты, это дает вам возможность начать откладывать деньги на те вещи, которые помогут вам в вашей финансовой жизни, например на создание денежных резервов", - говорит Парден. "Создание финансового плана также поможет вам достичь краткосрочных и долгосрочных целей, будь то накопления на свадьбу или отпуск. Простое отношение к своим финансам может принести огромную пользу в долгосрочной перспективе".