Om du glömmer att svara på ett samtal eller skicka ett kort, kan ny forskning som visar att lågmäldhet eller sorg kan göra dig glömsk, ge dig en ursäkt för ditt misstag.

Forskare vid University of Aberdeen övervakade hur pålitliga människor var när det gällde att utföra uppgifter och om deras humör påverkade chansen att de slutförde dem, och fann att om man känner sig ledsen kan det vara mindre sannolikt att man kommer ihåg att utföra vardagliga uppgifter som att posta ett brev eller ringa tillbaka ett samtal.

Dr Katharina Schnitzspahn, som var med och ledde studien, säger: "Våra resultat visar på ett tydligt samband mellan våra känslomässiga tillstånd och vår kognitiva förmåga och belyser behovet av att minska stress och negativa känslor för att hjälpa oss att komma ihåg och utföra våra planerade avsikter."

Och att känna sig nedstämd är inte den enda anledningen till att du kan vara mer glömsk än normalt. Här är en lista med 10 möjliga förklaringar...

1. Lågt humör

Schnitzspahn säger: "Vår studie, och tidigare arbete i laboratoriet, visar ett samband mellan humör och att komma ihåg intentioner - ju bättre humör, desto bättre kommer vi ihåg våra uppgifter."

2. Stress och ångest

Om du känner dig stressad eller orolig kan det göra det svårare att koncentrera sig och låsa in ny information eller hämta gamla minnen. "Akut stress har ett negativt samband med prospektivt minne - vår förmåga att komma ihåg och utföra fördröjda intentioner", säger Schnitzspahn. "Detta gällde även för stress som upplevdes under pandemin."

3. Depression

Du kan vara mer glömsk om du är deprimerad, och studier visar att depressiva symtom har en negativ effekt på den omedelbara återkallelsen av ny information. Schnitzspahn säger: "Det är inte förvånande att forskningen tyder på att minnet är nedsatt i olika patientgrupper, till exempel de med depression."

4. Att dricka för mycket alkohol

Att dricka för mycket sprit kan störa korttidsminnet, även efter att alkoholens effekter har avtagit. Hur mycket som är för mycket varierar naturligtvis från person till person, men NHS rekommenderar att män och kvinnor inte dricker mer än 14 enheter per vecka på regelbunden basis, och att du sprider ut ditt drickande över tre eller fler dagar om du regelbundet dricker 14 enheter per vecka.

"Alkohol eller andra droger, som ecstasy, har visat sig minska det prospektiva minnet", bekräftar Schnitzspahn.

5. Högt blodtryck

Studier tyder på att fysiologiska faktorer som högt blodtryck är kopplade till försämrat minne.

6. Brist på sömn

De flesta av oss har upplevt hur trötthet kan göra minnet slö, och studier har bekräftat att sömnbrist orsakar kognitiv försämring på kort och lång sikt, vilket påverkar såväl minnet som tänkandet och uppmärksamheten. "Sömn verkar ha en liten fördel för minnet", instämmer Schnitzspahn.

7. Om det är spännande är det troligare att du kommer ihåg det

Det är ingen större överraskning att om något är tråkigt är det mycket mindre troligt att du kommer ihåg det, och Schnitzspahn förklarar: "Viktiga uppgifter kommer generellt sett bättre ihåg i alla åldersgrupper. Till och med hos små barn kan man göra uppgiften spännande, till exempel genom att påminna försöksledaren om att ge dem en present, vilket kan öka deras prestationer - eller, för att uttrycka det annorlunda, tråkiga eller meningslösa uppgifter minns man sämre."

8. Känslomässig betydelse hjälper dig att komma ihåg

Om något inte nödvändigtvis är viktigt, men är känslomässigt meningsfullt eller positivt, är det särskilt väl ihågkommet hos äldre människor, säger Schnitzspahn.

9. Graviditet kan göra dig glömsk

Om du glömmer saker mer än vanligt kanske du är gravid! Australisk forskning har visat att gravida kvinnor är betydligt sämre på vissa, men inte alla, minnesmätningar, och Schnitzspahn säger: "Graviditet kan vara förknippat med ökade svårigheter att genomföra fördröjda intentioner i vardagen".

10. Brist på vitamin B-12

Vissa studier tyder på att B-12-vitaminbrist är kopplat till försämrad kognition och minne, och har till och med föreslagit att låga B-12-vitaminnivåer kan vara förknippade med en ökad risk för demens.