Promenader "lyfter vikten från dina axlar"

"Att befinna sig i en vacker miljö lyfter nästan vikten från ens axlar och ibland håller den bara kvar den åt en medan man interagerar med miljön", säger den 45-årige programledaren, som har varit värd för flera olika TV-program, bland annat Finders Keepers, This Morning och The One Show.

"Mitt liv har varit fullt av intressanta lärdomar och utmaningar och jag tror att jag alltid har hänvisat till det faktum att när man behöver tid att tänka är det i dessa miljöer man ska göra det - i motsats till sent på kvällen när man ligger i sängen

."Att vara målmedveten och medveten om att jag ska gå till den här platsen, att jag ska gå runt den här sjön på morgonen innebär att jag vet att jag kommer att må bättre i slutet av dagen, för konstigt nog tror jag att det hjälper din förmåga att bearbeta saker och hitta lösningar.

"Jag har alltid trott att vi har svaren på de flesta saker som vi går igenom, men ibland ger vi inte oss själva rätt tid eller rätt platser för att kunna få tillgång till dem."

Att inse hur mycket naturen hjälpte hans egen mentala hälsa fick Brazier att lansera PRJCT WLKS 2022 - en serie walk-and-talk-evenemang som stöds av Turning Point Counselling Service.

"Jag ser hur mycket glädje människor får av de här sessionerna, de får komma till vackra platser, men också få kontakt med andra människor", säger Brazier

.TV-programledaren, känd för sin strålande solbränna och sina blonda lockar, var nyligen med i den senaste säsongen av Pilgrimage på BBC Two. Han följde med sex andra kändisar från olika religioner och trossystem på en resa genom de österrikiska och schweiziska Alperna, som kulminerade vid Einsiedeln Abbey - en pilgrimsort sedan mer än tusen år tillbaka.

"Livet hade varit utmanande fram till dess, så jag kände att det kom vid en vacker tidpunkt", säger Brazier

.

"På mina mentalhälsovandringar i samhället försöker jag vara den person som håller fast vid det som folk vill dela med sig av, medan jag såg pilgrimsvandringen som en möjlighet för mig att faktiskt vara den person som gynnades lika mycket som någon annan.

"Jag hade tur som befann mig i en grupp människor som var vänliga nog att höra det, bekräfta det och hjälpa mig på det sätt som jag bad om att få hjälp."

Som ivrig friluftsmänniska fängslades Brazier av de fantastiska bergiga schweiziska och österrikiska landskap som han vandrade genom i programmet, men han säger att han också tycker om att upptäcka stigar närmare hemmet. TV-presentatören blev nyligen inbjuden att fungera som kändisdomare för Ramblers Britain's Favourite Path 2025-tävling

."Att vara nära naturen är något som jag verkligen uppskattar, och jag såg detta som en möjlighet för människor att utbilda mig om några av stigarna runt om i Storbritannien som jag kanske inte nödvändigtvis har varit på ännu. Det är också en chans att sammanställa en lista över vackra platser som jag måste besöka", säger Brazier

.Kärleken till och uppskattningen av naturen härstammar från hans barndom, då han brukade besöka sin älskade farmor som bodde i en avlägsen stuga i Berkshire.

"Det var ganska avskilt och vi brukade gå i flera kilometer bredvid en stor järnvägslinje, och jag minns att några av mina bästa minnen är när jag gick längs den stigen", säger Brazier. "Vi befann oss mitt i skogen och det förvånade mig att de kunde leva så avlägset."

Han säger att detta var en stark kontrast till den miljö han växte

upp i. "Jag växte upp i en av de värsta miljöer som finns, Harold Hill i Romford, så det fanns inte mycket naturskönhet runt omkring", säger Brazier. "Som tur var brukade jag besöka min mormor ganska ofta, och jag visste att det var något speciellt med platsen där hon bodde.

"Jag minns att det var ganska fridfullt, vilket var en stor kontrast till mitt vanliga hemliv. Jag tror att vi som barn utgår från vad som känns tryggt och vad som inte gör det, och jag kände mig mycket tryggare i skogen med hunden och min mormor."

Förutom promenader spelar kallt vatten och dagboksskrivande en viktig roll i Braziers hälsorutiner

."Om jag kan gå upp tidigt tar jag en kall dusch, mediterar, gör lite andningsövningar eller läser ett kapitel i en bra bok, och sedan skriver jag dagbok", säger Brazier. "Om jag prioriterar mig själv först, innan jag ger något till någon annan eller någon annan ber mig om något, då finns det ingen chans att min dag inte blir en framgång som ett resultat av det."

Han är också mycket passionerad när det gäller kraften i meditation

."Det handlar om att få kontakt med sig själv internt, istället för att leta externt efter svar och lösningar på allt som vi kämpar med", säger han. "Det är också ett sätt att skingra trauman och kunna läka inifrån, samtidigt som man är proaktiv

."Jag ville inte vänta på att någon skulle fixa mig eller få mig att må bättre över något av det jag hade varit med om som barn, så det faktum att jag hade det i mina händer och kunde göra det genom mina tankar, men också genom stillhet, kändes som att jag verkligen var något på spåren

."Vissa säger: "Jag kan inte göra det, för jag tänker bara på saker hela tiden. Jag brukar beskriva det som att man sitter i en biosalong och tankarna svävar över duken som moln. Men skillnaden mellan meditation och inte är att observera molnen och låta dem driva över duken utan att interagera med dem.

"Meditation är helt enkelt att ha disciplinen att motstå att gå vilse i den tanken och bara observera den och hålla sig åtskild och fristående från den."