Denna känsla av trötthet och hängighet är inte bara resultatet av en dålig natts sömn - det kan faktiskt bero på att din kropp arbetar hårdare för att klara av temperaturförändringen.

Vi har talat med experter för att ta reda på hur varmt väder påverkar våra kroppar och varför vi ofta känner oss utmattade och trötta.

Vilka fysiologiska förändringar sker i kroppen när det är varmt som bidrar till trötthetskänslor?

"När det är varmt måste kroppen arbeta hårdare för att upprätthålla homeostas, vilket definieras som den process genom vilken kroppen upprätthåller en stabil inre miljö", förklarar Kieran Turner, fysiolog inom hälsa och välbefinnande vid Nuffield Health. "För att göra detta måste hjärtat anstränga sig mer för att cirkulera blodflödet mot huden så att värmen kan stråla bort, vilket bidrar till en ökad arbetsbelastning och därmed trötthetskänslor."

Dr Lalitaa Suglani, psykolog och författare till High-Functioning Anxiety, håller med och tillägger "Psykologiskt sett kan värmestress i kroppen orsaka en överlevnadsreaktion på låg nivå.

"Hjärnan uppfattar värmen som en fysiologisk stressfaktor, vilket leder till en minskning av energi, motivation och mental uthållighet - så din kropp arbetar hårdare. Detta kan sedan påverka koncentrationen och förmågan att hålla fokus."

Vilken roll spelar uttorkning för värmerelaterad trötthet?

"Uttorkning spelar en viktig roll för värmerelaterad trötthet genom att störa flera fysiologiska system", säger Turner. "Det försämrar kroppens förmåga att värmereglera genom effektiv svettning, försämrar transporten av näringsämnen och hindrar ATP-produktionen, vilket minskar den fysiska energin."

Credits: PA;

Hur påverkar höga temperaturer hjärnans funktion?

"Höga temperaturer påverkar hjärnans funktion och vakenhet negativt genom att orsaka termisk stress som stör de neurologiska funktionerna", säger Turner. "Denna effekt förstärks av uttorkning, som minskar blodflödet och syretillförseln till hjärnan, vilket försämrar uppmärksamhet, minne och mental klarhet.

"Dessutom stör värmen ofta sömnkvaliteten, vilket leder till ökad trötthet dagtid och försämrad exekutiv funktion."

Emotionell trötthet kan också uppstå under värmeböljor, tillägger Suglani.

"Vi blir mer irriterade, mindre tålmodiga och mer mentalt belastade helt enkelt för att vår kropp försöker hålla sig sval", säger Suglani. "Känslomässig reglering kräver mer ansträngning när kroppen är överhettad, eftersom detta inte är kroppens prioritet."

Credits: PA;

Är vissa människor mer sårbara för värmetrötthet än andra?

"Äldre personer har en mindre effektiv värmereglering, vilket förstärks av att de tenderar att ha lägre törstnivå, vilket kan bidra till ökad uttorkning och därmed trötthet", förklarar Turner. "På samma sätt har barn en mindre effektiv termoreglering, och eftersom de har en större yta i förhållande till kroppsmassan kan de bli snabbare varma."

Personer med vissa hälsotillstånd är också mer sårbara för värmetrötthet.

"Personer med hjärt- och kärlsjukdomar har ett försämrat blodflöde, vilket minskar deras förmåga att värmereglera genom att värmen strålar bort från blodet nära hudytan", säger Turner. "Medan personer med diabetes kan ha skadade blodkärl och nerver, vilket potentiellt kan hämma personens svettreaktion om nerverna som styr svettkörtlarna är skadade."

Kan varmt väder störa dina sömnmönster, och hur påverkar det i så fall tröttheten under dagen?

"När det är för varmt upplever människor ofta rastlös sömn, frekventa uppvaknanden eller svårigheter att somna överhuvudtaget, eller så kommer de inte in i den djupare sömnen där vi bearbetar sömnen", säger Suglani. "Detta leder till en kumulativ sömnskuld, som har en direkt inverkan på humör, uppmärksamhet och energinivåer under dagen.

"Många människor rapporterar att de känner sig tröga, omotiverade eller till och med mer oroliga under värmeböljor på grund av denna störda sömn."

Finns det tider på dygnet då värmetrötthet är mer uttalad?

"Kroppens naturliga temperatur når vanligtvis sin topp sent på eftermiddagen, vilket ofta sammanfaller med den varmaste delen av dagen, vilket gör att värmetrötthet blir mer uttalad när dessa två faktorer kombineras", säger Turner.

Här är några sätt att hålla energin uppe under en värmebölja...

Håll dig hydrerad

"Drick ofta, även en mild uttorkning påverkar den mentala klarheten och humöret", säger Suglani. "Håll koll på vattnet, ha det bredvid dig och sippa hela tiden."

Ta pauser

"Ta mikropauser under dagen, inte bara fysiskt utan även mentalt", råder Suglani. "Gå bort från skärmar, överstimulering, krävande uppgifter och din telefon."

Prova några nedkylningstekniker

"En kall kompress på handlederna eller nacken kan sänka kroppstemperaturen och lindra överstimulering", säger Suglani.

Ändra förväntningarna

"Förstå att din energi kommer att sjunka naturligt och ge dig själv tillåtelse att sakta ner och inte ha så höga förväntningar på att du ska hinna med allt, eftersom du troligen inte kommer att kunna det", säger Suglani. "Visa medkänsla med dig själv."

Undvik överstimulering

"Höga ljud, starka lampor och höga krav tar mer energi från dig när du redan är utmattad av värmen", säger Suglani.

Träna på andningsövningar

"Korta, långsamma andetag hjälper till att återställa nervsystemet och reglera tröttheten, särskilt eftersom vår andning också kan påverkas av värmen", säger Suglani.

Ät lättare måltider

"Lättare måltider hjälper till att förhindra ytterligare intern värmeproduktion", säger Turner.