事实上,成年人的许多创伤、焦虑和恐惧都是在童年时播种的,低自尊是许多恐惧和焦虑的基础。这样,瑜伽引入了新的工具,教儿童如何处理压力,成为更快乐的成年人。

在这个意义上,儿童瑜伽教师Tânia Costa希望通过在儿童自己家中的瑜伽课程,帮助这些儿童更好地应对日常挑战,提高他们的自信心。

当儿童或青少年开始表现出不安全的迹象时,"父母往往认为这很快就会过去,但如果不采取任何措施,情况只会变得更糟," 她说。

儿童瑜伽的好处

瑜伽有助于教导如何尊重自己的身体。"在身体层面,瑜伽将加强肌肉,改善协调和平衡。此外,它还可以防止不良姿势问题,这在今天很重要,因为所有的孩子都因为使用手机和电脑而有不良姿势"。

关于心理健康的好处,"瑜伽可以促进注意力、意识和专注力,以及耐心、尊重和宽容",她解释说。所有这些最终都会改善学校的成绩,因为如果孩子对未来不那么焦虑,更有信心,他们就会有更大的动力去学习。

用瑜伽取代游戏时间

塔尼娅的工作地点在阿尔加维的波尔蒂芒,但在大流行期间,她开始百分之百地在网上工作,起初看似疯狂和可怕的事情很快就变成了一种伟大的体验。出于这个原因,即使是在容易被封锁的情况下,她也打算继续保持这种新的形式。

"我本来以为网上授课不会成功,但恰恰相反,我现在有更多的学生,而且来自各个地方。另外,根据家长的反馈,他们的孩子做得更好。也许因为他们在家里,他们感到更安全,并更多地分享他们在学校的感受和他们遇到的困难",塔尼娅说。

她强调说:"显然,看起来孩子们在电脑前多了一项活动,实际上却用瑜伽取代了他们玩电子游戏的时间,这很了不起。

儿童瑜伽与成人瑜伽

虽然好处相似,但儿童瑜伽与成人瑜伽不一样,老师需要有更多的创造力。

"简而言之,儿童瑜伽与成人瑜伽是不同的。基础是一样的,但孩子们不必静静地坐在垫子上。整个课程是动态的,通过动作、歌曲和故事来完成。每一个手势和呼吸都有一个目的,它旨在以一种流畅的方式引导孩子。孩子保持安静,不是因为他们必须安静,而是因为他们在玩"。

"我可以做到"

在她看来,儿童和青少年喜欢说话,但感觉没有得到足够的倾听。出于这个原因,塔尼娅-科斯塔决定创建一个新的项目--"Eu sou capaz",其英文意思是 "我可以做到"。在这个项目中,她在瑜伽课程中结合了四个组成部分--其中三个与练习有关(冥想、正念和瑜伽本身),第四个工具由教练引导组成,帮助他们获得情绪释放技术,并找出如何学会处理考试、社会关系和自己。

小组课和个人课的方法可能有所不同。在小组课上,Tânia提出问题,让孩子们思考并看到不同的观点。而在一对一的课程中,她甚至更深入地使用沟通引导。"我可以更多地与孩子和家长一起工作。由于是在线教学,父母经常和孩子在一起,或者在另一边听着,监督和关注着课堂上的内容。

"孩子们往往会尽其所能。然而,父母的期望有时是如此苛刻,以至于孩子们会感到困惑。而在瑜伽和教练中,我们要在这方面做很多工作,不仅仅是对孩子们,还有对父母,因为父母在这个过程中发挥着重要作用。从父母那里得到更多支持的孩子会有更快的进步",她告诉《葡萄牙新闻》。

然而,管理父母的期望有时也很难。"他们希望有更好的学习成绩,这就是为什么他们带孩子去练瑜伽,这并不是一个虚假的希望,因为所有这些好处都会导致更好的表现。然而,由于父母传达的对失败的恐惧、焦虑和压力,孩子们往往无法集中精力。因此,让父母参与到这个过程中是非常重要的",她总结道。