Sinais de que seu filho é viciado em junk food

No mundo acelerado de hoje, a junk food está mais acessível e atraente do que nunca, o que levou a maiores esforços para reduzir a promoção de alimentos e bebidas não saudáveis.

Embora a guloseima ocasional faça parte de uma vida equilibrada, às vezes as crianças podem apresentar sinais sutis de uma relação mais profunda e problemática com alimentos não saudáveis.

Reconhecer os sinais de alerta precocemente é o primeiro passo para ajudar seu filho a construir um relacionamento mais saudável e equilibrado com a comida. Aqui estão cinco sinais de alerta que podem indicar um vício em junk food e alguns conselhos de especialistas sobre o que você pode fazer

1. Desejos intensos além da fome

“Um sinal chave é o desejo intenso de superar a fome. Assim, a criança se fixa em alimentos específicos (como batatas fritas ou doces) e fica angustiada se o acesso for negado”, destaca o Dr. Manpreet Dhuffar-Pottiwal, psicólogo credenciado

2. Perda de controle

“Essa é a incapacidade de parar de comer junk food mesmo quando está cheio, geralmente em segredo ou além do ponto de desconforto”, diz Dhuffar-Pottiwal.

3. Sintomas semelhantes aos da abstinência

Irritabilidade, mudanças de humor ou dores de cabeça quando a junk food não está disponível são outra bandeira vermelha a ser observada, acrescenta o psicólogo.

Créditos: PA;

4. Negligência de opções mais saudáveis

“A recusa persistente de refeições balanceadas ou de alimentos integrais previamente consumidos também pode ser um sinal”, observa Dhuffar-Pottiwal.

5. Impacto na vida diária

“Evite atividades sociais, declínio no desempenho escolar ou culpa/vergonha em relação aos hábitos alimentares”, aconselha Dhuffar-Pottiwal.

Qual o papel da dopamina ou da química cerebral na forma como as crianças respondem à junk food?

“Quando crianças ou adultos consomem junk food, os altos níveis de açúcar, gordura e sal estimulam a liberação de dopamina no cérebro — um neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa”, explica o Dr. Adarsh Dharendra, psiquiatra consultor do hospital Life Works da Priory e do Priory Hospital Woking.

“Esse aumento cria uma sensação temporária de satisfação, reforçando a ideia da comida como um “fator de bem-estar”. Com o tempo, o cérebro começa a desejar mais desses alimentos para atingir a mesma sensação, estabelecendo as bases para a alimentação compulsiva

Tipos específicos de junk food são mais viciantes do que outros para crianças?

“Alimentos processados projetados para maximizar os “pontos de felicidade”, como batatas fritas, chocolate, cereais açucarados e fast food, são particularmente problemáticos, alerta Dhuffar-Pottiwal. “Esses itens combinam carboidratos refinados, gorduras e aditivos artificiais, interrompendo os sinais de saciedade”.

Como o vício em junk food pode afetar a saúde física e mental de uma criança?

“Se não forem controlados, esses hábitos podem se transformar em transtorno da compulsão alimentar periódica completa, atrapalhando a vida diária e contribuindo para a baixa autoestima, especialmente no contexto do ganho de peso”, diz Dharendra. “Os indivíduos podem sentir irritabilidade, mudanças de humor e perda de controle sobre os alimentos.”

Como os pais podem distinguir desejos normais de comportamentos problemáticos?

“Os desejos são normais; o contexto determina a patologia”, diz Dhuffar-Pottiwal. “Os principais sinais de alerta incluem frequência/intensidade, como angústia diária ao acessar junk food, e deficiências funcionais, como pular atividades ou mentir para obter guloseimas. Usar comida para se acalmar durante o estresse também pode ser

Se esse é um problema que seu filho está enfrentando, não se preocupe, estamos aqui para ajudar. Aqui estão algumas dicas sobre como ajudar as crianças a superar a obsessão por junk food e fazer

Modele comportamentos equilibrados

“Intergeracionalmente, os próprios hábitos alimentares e associações emocionais dos pais com os alimentos (por exemplo, usar lanches como recompensa) podem normalizar os comportamentos disfuncionais”, diz Dhuffar-Pottiwal. “As crianças imitam os cuidadores, portanto, evite rotular os alimentos como “bons” ou “ruins”.

Créditos: PA;

Crie uma estrutura

“Ofereça refeições regulares e balanceadas para evitar a fome extrema”, aconselha Dhuffar-Pottiwal.

Envolva seu filho

“Colabore no planejamento de refeições ou na culinária para criar autonomia e curiosidade”, recomenda Dhuffar-Pottiwal.

Mudanças graduais

“Substitua lanches ultraprocessados por alternativas minimamente processadas”, sugere Dhuffar-Pottiwal. “Por exemplo, ofereça frutas com manteiga de amendoim em vez de doces.”

Atenda às necessidades emocionais

“Ensine estratégias de enfrentamento não alimentares, como atenção plena, meditação em família ou brincadeiras criativas”, recomenda Dhuffar-Pottiwal.

Ajustes ambientais

“Limite a disponibilidade de junk food em casa (por exemplo, ter lanches doces fora do alcance) em vez de proibições definitivas, o que pode sair pela culatra”, aconselha Dhuffar-Pottiwal.

Seja compassivo

“A compaixão é fundamental tanto para pais quanto para filhos”, diz Dhuffar-Pottiwal. “Enquadre qualquer mudança como promoção de bem-estar, não punição. Os padrões intergeracionais levam tempo para serem desaprendidos e passos pequenos e consistentes