Und wir würden wetten, dass Sie sich gerade aufgerichtet haben, nachdem Sie das gelesen haben? Es ist fast so, als bräuchten wir den ganzen Tag über ständige Ermahnungen, um uns an unsere Haltung zu erinnern.

Generell wird unser Leben immer sitzender - wir sitzen bei der Arbeit, wir sitzen auf dem Weg zur Arbeit, wir sitzen, um uns nach der Arbeit zu entspannen - was nicht gerade dazu beiträgt, unseren Rücken stark und gesund zu halten.

Es mag wie ein rein ästhetisches Problem erscheinen, aber eine schlechte Körperhaltung kann mitunter zu Problemen im späteren Leben führen (auch wenn dies nicht bei allen Menschen der Fall ist und manchmal auch andere Faktoren eine Rolle spielen).

Der Physiotherapeut Tim Allardyce sagt, wenn die Probleme nicht frühzeitig behoben werden, kann es zu einer "Witwenhaltung" oder einem abgerundeten, nach vorne gebeugten oberen Rücken kommen.

"Das führt schließlich zu allen möglichen Problemen mit der Beweglichkeit, Gleichgewichtsverlust, Gehproblemen und mechanischen Problemen mit den Rippen", sagt Allardyce.

Er fügt hinzu, dass dies bis zu einem gewissen Grad unvermeidlich ist (mit zunehmendem Alter werden wir oft von Natur aus runder), aber "es kann minimiert werden", und eine frühzeitige Behandlung hilft oft.


Natürlich sollten alle besorgniserregenden, schwerwiegenden oder anhaltenden Probleme mit der Körperhaltung und Rücken-/Nackenschmerzen immer von einem qualifizierten Arzt beurteilt werden, da Sie möglicherweise weitere Untersuchungen und Beratung benötigen.


Aber im Allgemeinen können wir viel tun, um unsere Haltung im Alltag zu verbessern.


Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Haltung jetzt verbessern können...


1. Wenn Sie dazu neigen, Ihren Po nach außen zu kippen, biegen Sie Ihr Becken leicht nach innen

Viele von uns stehen von Natur aus mit einem nach außen gekrümmten unteren Rücken - das kann sogar noch ausgeprägter sein, wenn Sie hohe Absätze tragen.

Der Orthopäde und Wirbelsäulenchirurg Dr. Ken Hansraj erklärt dies: "Der gesunde Menschenverstand sagt, dass der Bauch auf der Höhe der Wirbelsäule bauchiger wird [diese untere Krümmung der Wirbelsäule wird als Lordose bezeichnet].

"Bei einer stärkeren Lordose haben die Nerven weniger Platz zum Austritt und werden eher gequetscht, was zu Schmerzen, Taubheit und Schwäche führt. Diese Krümmung der Wirbelsäule belastet auch die Nerven im unteren Rücken."


2. Bewegen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten

Dadurch wird Ihre obere Wirbelsäule aufgerichtet.