Mit den richtigen Übungen können Sie auch Ihr Gesicht trainieren. Da die Haut das größte Organ des Körpers ist, verdient sie einen tieferen, ganzheitlicheren Ansatz, der Ihre innere Schönheit zum Vorschein bringt.

Gesichtsyoga, eine Reihe von Übungen zur Stärkung und Entspannung der Gesichtsmuskeln, erfreut sich zunehmender Beliebtheit als natürliche Methode, um jünger auszusehen und sich frisch zu fühlen. Das Konzept geht auf die alten Schriften des Ayurveda zurück - es setzt Energiebahnen frei, um auf natürliche Weise zu einer besseren Gesundheit und einem großen Wohlbefinden zu gelangen und gleichzeitig strahlend auszusehen. Gesichtsyoga tut für Ihr Gesicht das, was Yoga für Ihren Körper tut. Es entspannt, strafft und gibt der Haut einen natürlichen Impuls, während es gleichzeitig die Gesichtsmuskulatur neu ausrichtet. Es geht darum, die 57 Gesichts- und Halsmuskeln zu dehnen, um sie zu straffen, zu festigen und die Durchblutung anzuregen - für ein jugendliches Aussehen.

Gesichtsübungen wurden als nicht-invasive Methode vorgeschlagen, um die Muskeln zu vergrößern und zu stärken. Dieser Prozess kann dazu beitragen, dem Gesicht ein strafferes und festeres Aussehen zu verleihen und altersbedingten Effekten wie Hauterschlaffung und dünner werdenden Fettpolstern entgegenzuwirken.

Die britische Expertin Danielle Collins hat diese Praxis mit der Vision populär gemacht, die Gesichtsstrukturen zu stärken und gleichzeitig die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu verbessern. Während sich die meisten Übungen nur auf das Körperliche konzentrieren, verbindet Gesichtsyoga die Achtsamkeit und hilft, den Geist zu beruhigen und das geistige Wohlbefinden zu fördern.

Vorteile

Bei regelmäßigem Üben hilft Gesichtsyoga, die Gesichtsmuskulatur effektiv zu stärken, die Haut zu glätten und Falten und andere feine Linien zu reduzieren. Die Wirksamkeit hängt von der Häufigkeit und der Zeit ab, die Sie mit den Übungen verbringen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass 30 Minuten tägliches Training über einen Zeitraum von 8 Wochen zu einer spürbaren Verbesserung von 20 Gesichtszügen führte.

Zu den weiteren Vorteilen gehören die Reduzierung eines Doppelkinns und die Verbesserung des Lymphflusses. Dank der Akupressurtechniken, die die Blutzirkulation erhöhen und Verspannungen lösen, hilft Gesichtsyoga auch, Migräne vorzubeugen und eine bessere Schlafqualität zu fördern.

Sie können Ihre Gesichtsyoga-Praxis morgens oder abends als Erweiterung Ihrer täglichen Routine beginnen.

Massagetechniken

Bei diesen Massagetechniken ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihre Atmung und auf jede Bewegung konzentrieren, die Ihnen kein Unbehagen bereiten sollte. Unter Ihren Händen sollten Sie eine sanfte Wärme spüren.

1. Keine dunklen Ringe mehr unter den Augen

Legen Sie zunächst Ihre Zeigefinger knapp unter den äußeren Rand Ihrer Augenbrauen und führen Sie sie dann sanft unter Ihren Augen in Richtung der inneren Augenwinkel. Versuchen Sie, ein paar Sekunden lang leicht zu drücken, und fahren Sie dann kreisförmig unter Ihren Augenbrauen und wieder zurück. Wiederholen Sie dies für 30 Sekunden bis 1 Minute.


2. Der Wangenheber - Zur Stärkung der Wangenmuskulatur

Bilden Sie mit Ihrem Mund eine O-Form. Ziehen Sie Ihre Oberlippe über Ihre Zähne und lächeln Sie. Legen Sie Ihre Finger auf die Oberseite Ihrer Wangen, unter Ihre Augen. Lassen Sie dann die Finger los und lächeln Sie erneut, wobei Sie die Wangen wieder anheben. Wiederholen Sie den Vorgang zehnmal und halten Sie das letzte Anheben 20 Sekunden lang.

3. Wangenbildhauer

Lächeln Sie mit geschlossenem Mund und mit den Mundwinkeln, indem Sie Ihre Lippen nach außen ziehen, bis es leicht zu brennen beginnt. Drücken Sie mit den Zeigefingern in die Mundwinkel und schieben und drücken Sie gegen den Muskel bis zu den Wangenknochen. Halten Sie den Muskel zwanzig Sekunden lang hoch und lächeln Sie weiter mit den Mundwinkeln, dann wiederholen Sie die Übung dreimal.

4. Jugendliche Kieferpartie

Küssen und lächeln

Drücken Sie die Lippen so weit wie möglich nach außen, als ob Sie sich küssen wollten, und lächeln Sie dann breit. Machen Sie mindestens 15 Wiederholungen pro Tag. Diese Gesichtsübung wirkt gleichzeitig auf Ihre Wangen und Ihr Kinn.

5. Heben Sie Ihre Augenbrauen

Legen Sie den Zeigefinger jeder Hand 1 cm über die Augenbrauen. Versuchen Sie, die Augenbrauen nach oben zu heben, während Sie sie mit den Fingern nach unten drücken. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 12 Mal pro Tag.

Wenn Sie auf der Suche nach einer angenehmen Art der Entspannung sind und gleichzeitig Ihre Muskeln dehnen möchten, versuchen Sie es mit Gesichtsyoga. Ein zusätzlicher Effekt ist die Reduzierung von Alterserscheinungen, die Glättung von Falten und die Verbesserung der Blutzirkulation.

Bei konsequenter Anwendung bringt Gesichtsyoga erstaunliche Ergebnisse und verbessert das gesamte Erscheinungsbild, ohne dass Sie stundenlang vor dem Spiegel stehen müssen.