Ces derniers temps, de nombreuses études ont été publiées pour montrer que le jeûne peut être extraordinaire pour notre santé. Entre autres raisons, il semble que la privation de nourriture permette au corps de s'auto-alimenter, d'effectuer un processus de nettoyage et d'éliminer les cellules malades, les cellules cancéreuses et les cellules âgées, protégeant ainsi l'organisme de maladies telles que le diabète.

Pourtant, de nombreuses personnes n'en font jamais l'expérience car elles trouvent cela difficile. Comment pouvons-nous passer des heures, voire des jours, sans manger ? Je me suis posé la même question, mais il existe de nombreuses solutions qui peuvent convenir à différentes personnes ayant des objectifs différents. Découvrez ci-dessous quelques méthodes de jeûne qui ont gagné en popularité ces derniers temps.

Le jeûne sec

Cette option ne vous permet pas de prendre de nourriture ou de boisson pendant le jeûne afin que le corps tire son énergie des toxines présentes dans l'organisme. Comme le corps ne reçoit pas de nutriments externes, les cellules commencent à manger les toxines pour survivre.

Toutefois, cette méthode de jeûne a été critiquée par ceux qui affirment que lorsque le corps jeûne, il a besoin de plus de liquides, et non de moins, et que le fait de ne pas boire d'eau ne peut avoir aucun effet positif. En fait, certaines personnes affirment que le jeûne sec peut entraîner un risque de calculs rénaux ou de défaillance des organes.

Le jeûne à l'eau

En revanche, le jeûne à l'eau est un régime exclusivement hydrique, dans lequel vous ne pouvez consommer de l'eau que pendant (selon votre préférence) 24 à 72 heures. Les personnes qui prévoient un jeûne encore plus long ne doivent le faire que si elles sont suivies par un médecin. Le jeûne à l'eau peut être utilisé pour la désintoxication, la perte de poids ou ses bienfaits pour la santé, ou parfois pour se préparer à une procédure médicale ou un dépistage spécifique.

Le jeûne aux jus

Il s'agit d'un type de jeûne qui ne vous affame pas, car il vous permet de boire des jus très nutritifs. Également connu sous le nom de nettoyage au jus, il s'agit d'un régime dans lequel les personnes ne consomment que des jus de fruits et de légumes tout en s'abstenant de manger des aliments solides. Il peut durer de un à sept jours et est généralement utilisé comme traitement de médecine alternative, souvent dans le cadre de régimes de désintoxication.


Le jeûne intermittent

C'est l'une des tendances de santé les plus populaires de ces dernières années pour aider à améliorer l'immunité. Ce type de jeûne consiste à ne pas manger d'aliments solides pendant un nombre déterminé d'heures d'affilée, selon un horaire établi.

Les gens peuvent prendre 16, 12 ou 8 heures en buvant simplement de l'eau, du thé ou du café (sans sucre), mais il existe des jeûnes intermittents pour les personnes intrépides qui peuvent prendre beaucoup plus longtemps, comme 24h ou même 36h. En tant que tel, il existe quelques types de jeûne intermittent que vous devez connaître.

Le jeûne d'une journée entière

Il s'agit d'un type de jeûne intermittent. Si vous choisissez celui-ci, à chaque fois que vous jeûnez, vous ne prenez qu'un seul repas par jour. Certaines personnes choisissent de dîner puis de ne plus manger jusqu'au dîner du lendemain (dîner pour dîner ou déjeuner pour déjeuner).

L'inconvénient de cette méthode est qu'il est difficile d'obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin avec un seul repas par jour, et qu'il est difficile de ne pas abandonner dès les premières heures, car vous pouvez avoir très faim et être de mauvaise humeur. En outre, s'il n'est pas fait correctement, il peut vous conduire à consommer des aliments pas très bons après le jeûne.

Sauter des repas

Il s'agit d'une approche fantastique pour les débutants, car elle est assez flexible, les personnes pouvant décider des repas à sauter en fonction de leur niveau de faim, ce qui est idéal pour les personnes qui surveillent et répondent facilement aux signaux de leur corps.

En bref, les adeptes de ce type de jeûne mangent lorsqu'ils ont faim et sautent des repas lorsqu'ils n'ont pas faim, comme une sorte de style d'alimentation intuitive.

Le jeûne du guerrier

Ce type de jeûne convient mieux aux personnes qui ont déjà essayé d'autres types de jeûne intermittent, car il est un peu extrême. Le jeûne du guerrier consiste à manger très peu, juste quelques fruits et légumes crus, sur une période de 20 heures, puis à prendre un gros repas le soir. Cependant, ce modèle a été critiqué par de nombreux médecins qui affirment qu'il est inutile et même négatif pour le corps.

Tout le monde ne doit pas jeûner

N'oubliez pas que le jeûne n'est pas conseillé à tout le monde. Par exemple, les femmes enceintes ou qui essaient de le devenir, ainsi que les personnes souffrant d'une maladie quelconque, comme l'anémie ou le diabète, car leur taux de sucre dans le sang risque de tomber trop bas. Les personnes qui ont souffert de troubles de l'alimentation, comme l'anorexie, ne doivent pas non plus pratiquer le jeûne.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins