حال ہی میں، بہت سے مطالعہ جاری کیا گیا ہے کہ روزہ ہماری صحت کے لئے حیرت انگیز ہو سکتا ہے کہ کس طرح رپورٹنگ. دیگر وجوہات کے علاوہ یوں لگتا ہے کہ فاقہ کشی جسم کو خود کھانے کی اجازت دیتا ہے، صفائی کا عمل انجام دیتا ہے اور بیمار خلیات، سرطان کے خلیات اور عمر کے خلیات کو ختم کر دیتا ہے جس سے جسم کو ذیابیطس جیسی بیماریوں سے بچایا جاتا ہے۔


اِس کے

باوجود بہت سے لوگ اِس کا کبھی تجربہ نہیں کرتے کیونکہ وہ اِس کو مشکل پاتے ہیں۔ ہم کھانے کے بغیر گھنٹے یا دن کیسے جا سکتے ہیں؟ میں نے اپنے آپ سے ایک ہی سوال پوچھا ہے، لیکن بہت سے حل ہیں جو مختلف اہداف کے ساتھ مختلف لوگوں کے لئے کام کرسکتے ہیں. کچھ روزہ رکھنے والے طریقوں کے نیچے تلاش کریں جنہوں نے حال ہی میں مقبولیت حاصل کی ہے.


خشکروزہ


تاہم روزے کے اس طریقے پر تنقید کی گئی ہے جو کہتے ہیں کہ جب جسم روزے رکھتا ہے تو اسے زیادہ سیال کی ضرورت ہوتی ہے، کم نہیں، اور یہ کہ پانی پینے سے کوئی مثبت اثر نہیں ہو سکتا۔ دراصل کچھ لوگ یہ دعوی کرتے ہیں کہ خشک روزے رکھنے سے آپ کو گردے کی پتھری یا عضو کی ناکامی کا خطرہ ہو سکتا ہے۔


پانیکا روزہ


دوسری طرف، پانی روزہ ایک پانی صرف غذا ہے، جس میں آپ کو صرف 24 گھنٹے 72 گھنٹے (آپ کی ترجیح پر منحصر ہے) کے لئے پانی بسم کر سکتے ہیں. وہ لوگ جو زیادہ روزے رکھنے والے وقت کی منصوبہ بندی کرتے ہیں انہیں صرف ایسا ہی کرنا چاہئے اگر ڈاکٹر کے بعد ہو. پانی کے روزے کو سم ربائی، وزن میں کمی یا اس کے صحت کے فوائد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے یا بعض اوقات کسی مخصوص طبی طریقہ کار یا اسکریننگ کی تیاری میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔


جوسکا روزہ


یہ ایک قسم کا روزہ ہے جو آپ کو بھوکا نہیں بناتا، کیونکہ یہ آپ کو بہت غذائیت سے بھرپور جوس پینے کی اجازت دیتا ہے. جوس صفائی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ ایک غذا ہے جہاں لوگ ٹھوس کھانے کی اشیاء سے پرہیز کرتے ہوئے صرف پھل اور سبزیوں کے جوس بسم کرتے ہیں. یہ ایک سے سات دن تک جاری رہ سکتی ہے اور عام طور پر متبادل ادویات کے علاج کے طور پر استعمال کی جاتی ہے، جو اکثر ڈٹکس ڈائیٹس کا حصہ ہوتی ہے۔




وقفہوقفے سے روزے


یہ حالیہ برسوں میں سب سے زیادہ مقبول صحت کے رجحانات میں سے ایک رہا ہے تاکہ استثنی کو بہتر بنانے میں مدد ملے. اس قسم کا روزہ ایک طے شدہ بنیاد پر، قطار میں کئی گھنٹوں تک ٹھوس کھانا نہ کھانے پر مشتمل ہوتا ہے۔


اس طریقہ کار کا نقصان یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو ایک دن میں صرف ایک کھانے کے ساتھ کی ضرورت ہے تمام غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے، کے ساتھ ساتھ یہ آپ واقعی بھوکا اور موڈی حاصل کر سکتے ہیں کے طور پر، پہلے چند گھنٹوں میں ترک کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے. اس کے علاوہ اگر مناسب طریقے سے نہ کیا جائے تو آپ روزے کے بعد بہت زیادہ کھانے کی اشیاء استعمال کر سکتے ہیں.


کھانےکی اسکیپنگ


یہ beginners کے لئے ایک تصوراتی، بہترین نقطہ نظر ہے کیونکہ یہ بہت لچکدار ہے کیونکہ لوگوں کو ان کی بھوک کی سطح کے مطابق چھوڑنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں، جو ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہوسکتا ہے جو آسانی سے نگرانی اور ان کے جسم کے سگنل کا جواب دیتے ہیں.


مختصر میں، اس قسم کے روزے پر لوگ بھوکے ہوتے ہیں جب وہ بھوکے ہوتے ہیں اور کھانے کو چھوڑ دیتے ہیں جب وہ بدیہی کھانے کے انداز کی ایک قسم کے طور پر نہیں ہوتے ہیں.


ہرکسی کو روزہ نہیں رکھنا چاہئے


ذہن میں رکھو کہ ہر کسی کو روزہ نہیں رکھنا چاہئے. مثال کے طور پر، وہ خواتین جو حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ کسی بھی قسم کی بیماری میں مبتلا افراد، مثلاً انیمیا اور ذیابیطس کیونکہ ان کے خون میں شوگر کی سطح بہت کم ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، جن لوگوں کو کھانے کے عوارض مثلاً بھوک کھانے کی کوئی قسم نہیں کرنا چاہئے.