Les horloges sont revenues à l'heure actuelle et les jours sont définitivement plus froids, plus sombres et plus courts, de sorte que votre instinct naturel vous dit peut-être d'hiberner.

Dormir un peu plus, moins socialiser et moins courir partout, et en gros, être plus comme notre faune préférée - se mettre à l'aise et se calmer pour l'hiver. Et en fait, c'est peut-être exactement ce dont nous avons besoin.

"Les matins sombres et les jours généralement plus courts signifient que nous sommes exposés à moins de lumière pendant les mois d'hiver. Cela signifie que notre corps ne reçoit pas de signal d'éveil", explique le Dr Zoe Gotts, consultante en psychologie clinique au London Sleep Centre. "C'est particulièrement vrai le matin, où la lumière naturelle est importante pour notre horloge biologique."

Il y a pourtant de nombreux avantages à s'adapter à ce rythme saisonnier.

Aide à lutter contre les microbes et les rhumes de l'hiver

Comme le souligne Mme Gotts, "si nous ne dormons pas bien, nous sommes plus susceptibles d'être exposés à un système immunitaire en mauvaise santé. Le sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération, la réparation, la guérison et la capacité à combattre les maladies et à les éloigner", ajoute-t-elle. Il est donc tout à fait logique de donner la priorité à un bon sommeil en hiver.

Le Dr Lindsay Browning, psychologue, neuroscientifique et experte du sommeil pour And So To Bed, déclare : "Avec le temps plus froid, nous sommes plus susceptibles d'attraper le rhume et la grippe, car les gens passent plus de temps à l'intérieur, avec moins d'air frais, ce qui permet aux virus de se transmettre plus facilement entre les personnes. C'est pendant le sommeil que nous construisons notre système immunitaire. De nombreuses études ont montré que lorsque nous ne dormons pas assez, notre système immunitaire souffre."

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