Au lieu de produire un seul follicule pour libérer un ovule, les ovaires produisent plusieurs follicules qui ne libèrent pas d'ovules, ce qui entraîne la formation de multiples kystes.

Le SOPK est l'une des causes de l'infertilité féminine et n'est souvent détecté que lorsqu'une femme essaie de concevoir.

Des dysfonctionnements métaboliques sont associés à ce syndrome, tels que la résistance à l'insuline et l'hyperinsulinémie, qui peuvent évoluer vers un diabète sucré de type II ou un diabète gestationnel. En outre, des complications obstétriques, un risque accru d'événements cardiovasculaires et un cancer de l'ovaire peuvent également survenir.

Aujourd'hui, nous savons que certains changements de mode de vie, tels que des habitudes alimentaires plus saines, un exercice physique régulier, un bon sommeil et des habitudes de sommeil régulières, peuvent contribuer à atténuer ce syndrome et à prévenir certaines de ses complications.

Une alimentation déséquilibrée entraîne une altération des bactéries intestinales - la dysbiose intestinale - qui augmente la perméabilité intestinale et, par conséquent, l'inflammation. Comme le système immunitaire interagit avec les récepteurs de l'insuline, il y aura une augmentation de la production d'androgènes par les ovaires et, par conséquent, des altérations du développement folliculaire normal.

Des études ont montré qu'une supplémentation en certains probiotiques et en vitamine D améliore la flore intestinale et réduit l'inflammation, la graisse corporelle et la sensibilité à l'insuline.

On sait également que certains types de régimes peuvent améliorer la résistance à l'insuline, comme le régime méditerranéen qui privilégie les aliments anti-inflammatoires riches en polyphénols, tels que l'huile d'olive, les noix, les céréales et certaines baies, avec des niveaux intéressants de resvératrol. Les régimes pauvres en glucides et hypocaloriques qui privilégient les aliments à faible indice glycémique, comme certains légumes et fruits, ont également montré des résultats favorables dans l'amélioration de la résistance à l'insuline.

Le maintien de bonnes habitudes de sommeil permet à l'organisme de répondre physiologiquement aux stimuli environnementaux, ce qui entraîne la production de mélatonine. Chez les patientes atteintes de SOPK, on observe une diminution de la mélatonine dans le liquide folliculaire.

Cette hormone présente plusieurs avantages dans le cadre du SOPK, notamment en matière de régulation hormonale et d'amélioration du cycle menstruel. Certains aliments/nutriments peuvent améliorer la production de mélatonine, comme la vitamine D (lumière du soleil le matin), l'acide folique (que l'on trouve dans les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards, les haricots, le poisson et les cacahuètes), les oméga-3 (graines de lin, graines de chia, poissons gras) et certains probiotiques (comme le kéfir).

Outre l'alimentation, certains facteurs environnementaux, tels que les toxines, jouent un rôle important dans le SOPK et sa prédisposition. Par exemple, les plastiques contenant du bisphénol A (BPA) sont présents dans certaines bouteilles en plastique (d'eau, par exemple) et dans d'autres récipients utilisés pour le stockage des aliments. Ces toxines sont des perturbateurs endocriniens qui affectent la santé, et un contact direct excessif pendant la grossesse peut entraîner des altérations génétiques de l'ADN du fœtus qui affecteront les générations futures. Une bonne stratégie peut consister à utiliser des bouteilles et des récipients en verre exempts de BPA.

Par conséquent, une alimentation saine riche en aliments anti-inflammatoires, de bonnes habitudes de sommeil et un exercice physique régulier sont essentiels pour réduire les complications potentielles, contrôler les symptômes et promouvoir une bonne santé chez les femmes atteintes du SOPK, qu'elles aient l'intention de concevoir ou non.

Cet article a été rédigé par le Dr Marina Augusto Estêvão, nutritionniste à l'Hospital Particular do Algarve et à la Clínica Particular do Algarve, AlgarveShopping - Guia.

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