कुछ भी नहीं की सोच से ज्यादा

खैर, मैं उस ध्यान अभ्यास पर अपने स्वाभाविक तनाव के लिए कुछ आशा खोजने की कोशिश कर रहा था, लेकिन यह मेरी बात नहीं थी। तब किसी ने मुझे बताया कि ध्यान कठोर स्थिति में रहने से कहीं अधिक हो सकता है, हमारी आँखें बंद हो जाती हैं और कुछ भी नहीं सोचते हैं। हम नाच सकते हैं, अपने बर्तन धो सकते हैं या सो जाने से पहले आराम भी कर सकते हैं।

31 मार्च को, मैं वस्तुतः सारा खान से मिला, वह पोर्टो में स्थित एक मेडिटेशन गाइड है, जिसने इस राय की पुष्टि भी की। वास्तव में, बर्तन धोना वास्तव में आनंद की अच्छी स्थिति को प्राप्त करने का एक तरीका हो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम चीजें कैसे करते हैं। “आप सोच सकते हैं कि यह करना एक उबाऊ काम है या आप सोच सकते हैं कि वाह, यह अब तक का सबसे अच्छा बर्तन धोने वाला है, यह आप पर निर्भर करता है। आप यह कैसे करते हैं यह आप पर निर्भर करता है। आप इसे दुःख या दर्द में करना चुन सकते हैं या नहीं”, सारा ने कहा।

सारा के अनुसार, ध्यान के नियम - कि आपको एक विशिष्ट मुद्रा में बैठना है, अपनी आँखें बंद करना है और सोचने की कोशिश न करना है - बाधाएं हैं। “मैं किसी विशिष्ट मध्यस्थता सिद्धांत या सूत्रों का पालन नहीं करना चाहता। विशिष्ट सूत्र थोड़े कठोर नहीं हैं? ध्यान सब कुछ हो सकता है - जैसे मैं आपसे बात कर रहा हूं और मैं वास्तव में इसका आनंद ले रहा हूं, मैं नहीं सोच रहा हूं कि इस बातचीत के अंत में कब आ रहा है, इसलिए मेरे लिए आपके साथ बात करने और इस तरह से आपके साथ जुड़ने के लिए, मुझे यह पसंद है क्योंकि मैं इसमें हूं”। इसलिए, उपस्थित रहें।

“लोगों के पास ये बहुत ही निश्चित विचार हैं, आपको इस तरह बैठना है, आपको इसे इस तरह से करना है, आप पांच दिनों के लिए ऐसा करते हैं, लेकिन ये मेरे लिए यातना की तरह लगते हैं”, उसने हंसते हुए कहा। इसलिए, ध्यान केवल आनंद का क्षण हो सकता है और हो सकता है कि एक दिन आप वास्तव में किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोच रहे हों, लेकिन तब तक यह बहुत अच्छा है।

“ध्यान का अभ्यास आपके विचारों को मारने के बारे में नहीं है, यह विचार से जुड़ने की कोशिश नहीं करना है। समस्या तब आती है जब आप विचार के बारे में सोचना शुरू करते हैं”, उसने कहा। एक उदाहरण, आप ध्यान कर रहे हैं और फिर एक विचार आता है - आपका एक दोस्त कल रात के खाने के लिए आ रहा है। फिर, इस विचार को दूर करने के बजाय, आप इस विचार के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं जैसे: “मुझे क्या खाना बनाना चाहिए? मैं खाना कहाँ से खरीदने जा रहा हूँ? किस तरह की शराब? और फिर एक और विचार... तो विचार आता है, और आपने बस इसे जाने दिया है, इसके बारे में सोचना शुरू न करें”, उसने समझाया।

सारा के अनुसार: “ध्यान अभ्यास एक ऐसी भाषा सीखने की कुंजी है जिसे हम भूल गए हैं। अभ्यास हमारी अंतिम स्थिति नहीं है, यह एक रास्ता है। आप अभ्यास कर सकते हैं और ध्यान की इस स्थिति में नहीं हो सकते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कल या दो सेकंड में वहां नहीं पहुंचेंगे”।

हालांकि वह मानती है कि एक अभ्यास को एक पैटर्न का पालन नहीं करना चाहिए, वह स्वीकार करती है कि समूह ध्यान अधिक शक्तिशाली हो सकता है, क्योंकि “कमरे के बाकी हिस्सों को ऊंचा करने के लिए सिर्फ एक व्यक्ति को लगता है, यह ऐसा है जैसे मैं खुद का सबसे अच्छा संस्करण दिखा रहा हूं जो दूसरों को उनका सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए प्रेरित करता है”, वह द पुर्तगाल न्यूज़ को बताया।

वह ध्यान सत्रों के लिए शुल्क नहीं लेना भी पसंद करती हैं, जो एक अलग अवधारणा है। “मैं ध्यान सत्रों के लिए शुल्क नहीं लेता, मैं नहीं कर सकता क्योंकि मेरा मानना है कि ध्यान हमारी स्वाभाविक स्थिति है, मूल रूप से यह ऐसा है जैसे आप मुझे यह बताने के लिए भुगतान करते हैं कि आप पाउला हैं"। हालांकि, वह किसी ऐसे व्यक्ति का न्याय नहीं करती है, जो “क्योंकि लोगों को खुद का समर्थन करना पड़ता है”, उसने स्वीकार किया।

सारा खान के पास कोई वेबसाइट नहीं है, लेकिन वह जवाब देने या उनसे पूछने वालों के साथ ध्यान साझा करने से ज्यादा खुश हैं। किसी भी संदेह के लिए कृपया संपर्क करें: saramar.khan@gmail.com

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins