Mai mult decât să mă gândesc la nimic

De Paula Martins, in Sănătate pentru noua eră · 09-04-2021 01:00:00 · 0 Comentarii

Toată viaţa am încercat să meditez, dar fără prea mult succes. Mintea mea a fost mereu rătăcire și nu am putut petrece prea mult timp în acea postură cu mintea goală. Altcineva?

Ei bine, am făcut încercarea de a găsi unele speranțe pentru stresul meu natural de a practica meditație, dar nu a fost treaba mea. Apoi cineva mi-a spus că meditația ar putea fi mult mai mult decât a rămâne într-o poziție rigidă, cu ochii închiși și gândindu-ne la nimic. Am putea să dansăm, să spălăm vasele sau chiar să ne relaxăm înainte de a adormi.

La 31 martie, am întâlnit-o practic pe Sara Khan, ea este un ghid de meditație cu sediul în Porto, care a confirmat, de asemenea, această opinie. De fapt, spălarea vesela ar putea fi într-adevăr o modalitate de a obține o stare de bucurie foarte bună. Depinde de modul în care facem lucrurile. „Vă puteți gândi că este o treabă plictisitoare de făcut sau vă puteți gândi wow, acest lucru va fi cel mai bun de spălat vase vreodată, depinde de tine. Cum o faci depinde de tine. Puteți alege să o faceți în durere sau nu”, a spus Sara.

Potrivit Sarei, regulile de meditație - că trebuie să stați într-o anumită poziție, să vă închideți ochii și să încercați să nu gândiți - sunt bariere. „Nu vreau să urmez nici o doctrină specifică de mediere sau formulare. Formulările specifice nu sunt puțin rigide? Meditația poate fi totul — ca și cum aș vorbi cu tine și chiar îmi place, nu mă gândesc când vine vorba de sfârșitul acestei conversații, așa că pentru mine vorbind cu tine și angajarea cu tine în acest fel, îmi place pentru că sunt în ea”. Deci, să fie prezent.

„ Oamenii au aceste idei foarte fixe, trebuie să stai așa, trebuie să o faci așa, faci asta timp de cinci zile, dar acestea par a fi tortură pentru mine”, a spus ea râzând. Deci, meditația ar putea fi doar un moment de bucurie și poate într-o zi chiar nu te gândești la nimic, dar până atunci este minunat oricum.

„ Practica meditației nu este despre uciderea gândurilor, este de a încerca să nu se atașeze la gând. Problema apare atunci când începi să te gândeşti la acest gând”, a spus ea. Un exemplu, meditezi și apoi vine un gând — un prieten de-al tău vine mâine la cină. Apoi, în loc să lăsați acest gând să dispară, începeți să vă gândiți la gând ca: „Ce ar trebui să gătesc? De unde să cumpăr mâncare? Ce fel de vin? Şi apoi un alt gând... Așa că vine gândul, și tocmai l-ai lăsat să plece, nu începe să te gândești la asta”, a explicat ea.

Potrivit Sarei: „Practica de meditaţie este cheia învăţării unei limbi pe care am uitat-o. Practica nu este starea noastră finală, este o cale. Ai putea să exersezi și să nu fii în această stare de meditație, dar asta nu înseamnă că nu vei ajunge acolo mâine sau în două secunde”.

Deși ea crede că o practică nu ar trebui să urmeze un model, ea recunoaște că meditațiile în grup ar putea fi mai puternice, pentru că „este nevoie doar de o persoană pentru a ridica restul camerei, este ca și cum aș arăta cea mai bună versiune a mea inspira pe alții să fie cea mai bună versiune a lor”, ea a declarat The Portugal News.

De asemenea, preferă să nu perceapă sesiunile de meditație, care este un concept diferit. „Nu taxez pentru sesiuni de meditație, nu pot pentru că cred că meditația este starea noastră naturală de a fi, practic este ca și cum m-ai plăti să-ți spun că ești Paula”. Cu toate acestea, ea nu judecă pe nimeni care o face „pentru că oamenii trebuie să se întreţină”, a recunoscut ea.

Sara Khan nu are un site web, dar este mai mult decât fericită să răspundă sau să împărtășească meditații cu cei care le cer. Orice îndoieli vă rugăm să contactați: saramar.khan@gmail.com



Articole similare


Comentarii:

Fii primul care comentează acest articol
Subiecte interactive, trimiteți-ne comentariile / părerea dvs. despre acest articol.

Vă rugăm să rețineți că The Portugal News poate folosi comentarii selectate în ediția tipărită a ziarului.