Welnu, ik probeerde enige hoop te vinden voor mijn natuurlijke stress op die meditatieoefening, maar het was niet mijn ding. Toen vertelde iemand me dat meditatie veel meer kon zijn dan in een starre houding blijven zitten, met onze ogen dicht en aan niets denken. We zouden kunnen dansen, de afwas doen of zelfs ontspannen voordat we in slaap vallen.

Op 31 maart ontmoette ik virtueel Sara Khan, zij is een in Porto gevestigde meditatiegids, die deze mening ook bevestigde. In feite zou afwassen echt een manier kunnen zijn om een heel goede staat van vreugde te bereiken. Het hangt ervan af hoe we de dingen doen: "Je kunt denken dat het een saai klusje is om te doen of je kunt denken: wow, dit wordt de beste afwas ooit, het hangt ervan af hoe je het doet. Hoe je het doet is aan jou. Je kunt ervoor kiezen om het met verdriet of pijn te doen of niet", aldus Sara.

Volgens Sara zijn meditatieregels - dat je in een bepaalde houding moet zitten, je ogen moet sluiten en moet proberen niet te denken - belemmerend. "Ik wil geen specifieke meditatiedoctrine of formularia volgen. Specifieke formularia, zijn die niet een beetje rigide? Meditatie kan alles zijn - zoals ik met je praat en ik geniet er echt van, ik denk niet na wanneer het einde van dit gesprek nadert, dus voor mij praten met jou en op deze manier met je bezig zijn, ik hou ervan omdat ik er in zit". Dus, wees aanwezig.

"Mensen hebben van die vaste ideeën, je moet zo zitten, je moet het zo doen, je doet dit vijf dagen lang, maar dat lijkt me een marteling", zegt ze lachend. Dus, meditatie kan gewoon een moment van vreugde zijn en misschien denk je op een dag echt nergens aan, maar tot die tijd is het toch geweldig.

"De beoefening van meditatie gaat niet over het doden van je gedachten, het is om te proberen je niet te hechten aan de gedachte. Het probleem ontstaat wanneer je aan de gedachte gaat denken", verklaarde ze. Een voorbeeld, je bent aan het mediteren en dan komt er een gedachte - een vriend van je komt morgen eten. Dan, in plaats van deze gedachte te laten gaan, begin je na te denken over de gedachte zoals: "Wat zal ik koken? Waar ga ik eten kopen? Wat voor wijn? En dan nog een gedachte... Dus de gedachte komt, en je moet het gewoon laten gaan, er niet over gaan nadenken", legde ze uit.

Volgens Sara: "Meditatiebeoefening is een sleutel tot het leren van een taal die we vergeten zijn. De beoefening is niet onze uiteindelijke staat, het is een pad. Je kunt aan het oefenen zijn en niet in deze staat van meditatie zijn, maar dat betekent niet dat je er morgen of over twee seconden niet zult zijn".

Hoewel ze gelooft dat een oefening geen patroon moet volgen, geeft ze toe dat groepsmeditaties krachtiger kunnen zijn, omdat "er maar één persoon nodig is om de rest van de kamer te verheffen, het is alsof ik de beste versie van mezelf laat zien en anderen inspireer om de beste versie van hen te zijn", vertelde ze aan The Portugal News.

Ze geeft er ook de voorkeur aan geen geld te vragen voor meditatiesessies, wat een ander concept is: "Ik vraag geen geld voor meditatiesessies, ik kan het niet omdat ik geloof dat meditatie onze natuurlijke staat van zijn is, in feite is het alsof je me betaalt om je te vertellen dat je Paula bent". Ze veroordeelt echter niemand die dat wel doet "omdat mensen zichzelf moeten onderhouden", gaf ze toe.

Sara Khan heeft geen website, maar ze is meer dan blij om te antwoorden of om meditaties te delen met degenen die erom vragen. Bij twijfel kunt u contact opnemen met: saramar.khan@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins