Als we ouder worden, richten velen van ons zich op de zorg voor onze rug, knieën en heupen - maar onze voeten worden vaak over het hoofd gezien.

Naarmate we ouder worden, krijgen we vaker voetgerelateerde problemen door de dagelijkse slijtage. Daarom is een goede voetverzorging essentieel voor het behoud van mobiliteit, onafhankelijkheid en algeheel welzijn op latere leeftijd.

Om meer te weten te komen, spraken we met Molly Chilvers, huispodoloog bij Footmender All in One. Zij legde uit waarom een gezonde voet zo belangrijk is op latere leeftijd en gaf ons haar beste tips om je voeten in goede conditie te houden.

Welke problemen komen voor bij ouder wordende voeten?

"Naarmate we ouder worden, is het normaal dat we door slijtage meer problemen met onze voeten krijgen," zegt Chilvers. "Als gevolg van het natuurlijke verouderingsproces wordt de huid droger en kwetsbaarder en verliest het zijn elasticiteit.

"We beginnen ook de vetkussentjes te verliezen die de onderkant van de voeten kussen, en de huid op de zolen en hielen kan droog en gebarsten worden."

Dit vergroot weer de kans op meer problemen met onze voeten naarmate we ouder worden.

"Veel voorkomende problemen zijn harde huid, ook wel eelt genoemd, op plekken waar veel druk en wrijving is, likdoorns, schimmelinfecties van huid en nagels, ingegroeide teennagels, verrucas en gebarsten hielen, ook wel fissuren genoemd," merkt Chilvers op.

Veel van deze problemen kunnen echter worden voorkomen met een goede dagelijkse voetverzorging, dus hier zijn zeven essentiële voetverzorgingstips voor oudere volwassenen ....

1. Houd de teennagels netjes geknipt

"Te lange nagels kunnen tegen het uiteinde van de schoen drukken en pijn, infecties en zweren veroorzaken", benadrukt Chilvers. "Probeer niet overijverig te zijn en teennagels te kort te knippen - anders loop je het risico dat ze ingegroeid raken, wat erg pijnlijk kan zijn en behandeling door een podotherapeut nodig kan hebben."

2. Controleer je voeten en vergeet niet te hydrateren

"Controleer je voeten regelmatig, indien nodig dagelijks, en hydrateer ze om ze soepel te houden, want voeten beginnen uit te drogen en verliezen hun natuurlijke oliën naarmate ze ouder worden," raadt Chilvers aan.

3. Blijf gehydrateerd

"Blijf gehydrateerd met voldoende water of andere vloeistoffen elke dag," adviseert Chilvers.

Credits: PA;

4. Houd je voeten warm als het koud is

"Draag bij kouder weer warme, dikkere sokken of pantoffels met fleecevoering voor binnen, of laarzen voor als je buiten bent, maar vermijd iets dat te strak zit omdat het je bloedsomloop kan beperken of je tenen kan verkrampen," zegt Chilvers. "Beddensokken zijn ook een goed idee."

5. Draag goed passende schoenen

"Hoe ouder je wordt, hoe belangrijker het is om een schoen te dragen die comfortabel is, goed past en je voet stevig op zijn plaats houdt voor voldoende ondersteuning," zegt Chilvers. "Slecht passende schoenen en slechte schoenen zijn een veelvoorkomende oorzaak van gezondheidsproblemen aan je voeten - waarbij druk en wrijving leiden tot problemen zoals harde huid, gebarsten hielen en eelt.

"De beste schoenen voor je voeten zijn schoenen die comfortabel passen in elke dimensie, diepte, breedte en lengte volgens je voetvorm. Schoeisel dat je enkel en middenvoet ondersteunt als je loopt of rent, en schoenen die ademen, helpen om een gezonde omgeving voor je voeten te behouden."

6. Laat je voeten ademen in de hitte

"In de zomer kan het een goed idee zijn om te profiteren van het warmere weer en je voeten te laten ademen," zegt Chilvers. "Het dragen van lichtgewicht schoenen zoals sandalen zorgt ervoor dat vocht kan ontsnappen, wat opgesloten kan blijven en ongewenste aandoeningen zoals schimmelnagels of voetschimmel kan veroorzaken, maar varieer je schoenkeuze."

7. Zorg voor een goede hygiëne

"Veel voetproblemen kunnen worden voorkomen met een goede dagelijkse voetverzorging," zegt Chilvers. "Het is dus belangrijk om een goede hygiëne voor je voeten te handhaven, zoals ze goed wassen en drogen."

Wanneer moeten mensen professioneel advies inwinnen over hun voetgezondheid?

"Als je je zorgen maakt over de gezondheid van je voeten, maak dan een afspraak met een ervaren podotherapeut - zoek een behandelaar die lid is van The Royal College of Podiatry," adviseert Chilvers. "Naarmate we ouder worden, is een jaarlijkse gezondheidscontrole van de voeten net zo belangrijk als een gezichts- of gehoortest.

"Als het niet wordt gediagnosticeerd of behandeld, kan een voetprobleem zoals een likdoorn of bunion pijnlijk worden, wat weer invloed kan hebben op iemands mobiliteit en algehele kwaliteit van leven."