När vi blir äldre börjar många av oss fokusera på att ta hand om våra ryggar, knän och höfter - men våra fötter blir ofta förbisedda.

Med åldern är det vanligt att uppleva fler fotrelaterade problem på grund av vardagligt slitage. Det är därför som rätt fotvård är avgörande för att bibehålla rörlighet, oberoende och allmänt välbefinnande senare i livet.

För att ta reda på mer har vi talat med Molly Chilvers, fotvårdsspecialist på Footmender All in One, som förklarar varför fotvård är så viktigt senare i livet och som också ger sina bästa tips för att hålla fötterna i bra form.

Vilka problem är förknippade med åldrande fötter?

"När vi åldras är det naturligt att vi får fler problem med fötterna på grund av normalt slitage", säger Chilvers. "Som ett resultat av den naturliga åldringsprocessen, och på grund av att antalet talgkörtlar minskar, börjar huden bli torrare och skörare och förlorar sin elasticitet.

"Vi börjar också förlora de fettkuddar som dämpar fotens undersida, och huden på fotsulor och hälar kan bli torr och sprucken."

Detta ökar i sin tur sannolikheten för att vi får fler problem med fötterna när vi blir äldre.

"Vanliga problem är hård hud, så kallad förhårdnad, i områden med högt tryck och friktion, liktornar, svampinfektioner i hud och naglar, inåtväxande tånaglar, verruka och spruckna hälar, så kallade fissurer", säger Chilvers.

Många av dessa problem kan dock förebyggas med en gedigen daglig fotvårdsrutin, så här är sju viktiga fotvårdstips för äldre vuxna....

1. Klipp tånaglarna snyggt och prydligt

"Naglar som blir för långa kan trycka mot skon och orsaka ömhet, infektion och sårbildning", säger Chilvers. "Försök att inte vara för ivrig och klippa tånaglarna för korta - då riskerar du att de blir inåtväxta, vilket kan vara mycket smärtsamt och kräva behandling av en fotvårdsspecialist."

2. Kontrollera dina fötter och kom ihåg att smörja in dig med fukt

"Kontrollera dina fötter regelbundet, dagligen om det behövs, och återfukta dem för att hålla dem smidiga, eftersom fötterna börjar torka ut och förlora sina naturliga oljor när de åldras", rekommenderar Chilvers.

3. Håll dig hydrerad

"Håll dig hydrerad med mycket vatten eller andra vätskor varje dag", råder Chilvers.

Credits: PA;

4. Håll fötterna varma när det är kallt

"I kallare väder, bär varma, tjockare strumpor eller fleecefodrade tofflor inomhus, eller stövlar när du är utomhus, men undvik något för hårt som kan begränsa din cirkulation eller krama dina tår", säger Chilvers. "Sängstrumpor är också en bra idé."

5. Använd välsittande skor

"Ju äldre du blir, desto viktigare är det att ha en sko som är bekväm och välsittande och som håller foten på plats och ger tillräckligt stöd", säger Chilvers. "Skor med dålig passform och dåliga val av skor är en vanlig orsak till fothälsoproblem - tryck och friktion leder till problem som hård hud, spruckna hälar och förhårdnader.

"De bästa skorna för dina fötter är de som passar bekvämt i alla dimensioner, djup, bredd och längd enligt din fotform. Skor som ger stöd åt vristen och mellanfoten när du går eller springer och skor som andas bidrar till att skapa en hälsosam miljö för fötterna."

6. Låt dina fötter andas i värmen

"På sommaren kan det vara en bra idé att dra nytta av det varmare vädret och låta fötterna andas", säger Chilvers. "Att bära lätta skor som sandaler gör att fukten kan ta sig ut, vilket kan orsaka oönskade tillstånd som nagelsvamp eller fotsvamp, men variera ditt val av skor."

7. Upprätthåll en god hygien

"Många fotvårdsproblem kan förebyggas med en god daglig fotvårdsrutin", säger Chilvers. "Därför är det viktigt att hålla en god hygien för fötterna, till exempel genom att tvätta och torka dem ordentligt."

När bör man söka professionell rådgivning om sin fothälsa?

"Om du är orolig för din fothälsa ska du boka tid hos en erfaren podiater - leta efter en läkare som är medlem i The Royal College of Podiatry", råder Chilvers. "När vi blir äldre är en årlig fothälsokontroll lika viktig som ett syn- eller hörseltest.

"Om ett fotproblem som en liktorn eller en knöl lämnas odiagnostiserat eller obehandlat kan det bli ömt och smärtsamt, vilket i sin tur kan påverka rörligheten och den allmänna livskvaliteten."