dzisiejszym świecie nastawionym na dobre samopoczucie, w którym sen jest uznawany za kluczowy filar dobrego zdrowia, "rozwody sypialniane" - w których partnerzy decydują się spać w oddzielnych łóżkach lub sypialniach - stają się coraz bardziej popularne. Trend ten został nawet przyjęty przez kilka celebrytów, w tym komiczkę Katherine Ryan.

W najnowszym odcinku swojego podcastu What's My Age Again? - który ukazał się we wtorek - Ryan rozmawiała ze swoim gościem, Bryony Gordon, o aranżacji spania, a Gordon podzieliła się tym: "Lubię mój sen. Myślę, że dzielenie łóżka z mężem jest przereklamowane."

Ryan ujawniła następnie, że większość nocy spędza śpiąc w żłobku swoich dzieci.

Zapytana przez Gordon, czy dzieliłaby łóżko z mężem, Ryan odpowiedziała: "Dzieliłabym. Ale on chrapie. Czasami poci się przez sen. Wolę spać sama, ale byłabym skłonna to zrobić. Ale mamy bardzo małe dzieci, które wciąż budzą się w nocy, a ja śpię w ich pokoju jak pies z Piotrusia Pana

." Chcemy wiedzieć, dlaczego tak wiele par decyduje się na rozwód i czy oddzielne łóżka są kluczem do dobrego snu, więc skonsultowaliśmy się z kilkoma najlepszymi ekspertami od snu, aby dowiedzieć się...

Jakie są typowe powody, dla których pary rozważają spanie osobno?

"Dobrej jakości sen ma kluczowe znaczenie zarówno dla dobrego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego, zwiększając poziom energii, poprawiając nastrój i promując lepszy ogólny stan zdrowia" - mówi dr Hana Patel, lekarz pierwszego kontaktu NHS i ekspert ds. snu w Time4Sleep. "Rozwód dotyczący snu może pomóc parom w rozwiązaniu potencjalnych zakłóceń snu, takich jak chrapanie lub niepokój.

"

Jeśli okaże się, że spanie z partnerem powoduje chroniczny brak snu, a w rezultacie cierpi na tym twoje zdrowie i samopoczucie, być może nadszedł czas, aby rozważyć rozwód dotyczący snu.

"

Credits: PA;

Według badań przeprowadzonych przez National Bed Federation,

chrapanie

jest najważniejszym czynnikiem zakłócającym dobry sen.

Badanie przeprowadzone przez The Sleep Council w 2009 roku wykazało, że mniej niż jedna para na 10 (7%) miała oddzielne łóżka, co sugeruje, że wskaźnik oddzielnego spania podwoił się w ciągu ostatniej dekady.

"Badanie to wykazało również, że 38% mężczyzn i 36% kobiet podało chrapanie jako główny powód rozwodu" - mówi dr Ryan Cheong, konsultant ENT (Ear, Nose, Throat) i chirurg snu w Cleveland Clinic London.

Jednak inne czynniki, takie jak wiercenie się, mogą również zakłócać wspólne spanie.

"Jeśli twój partner w łóżku wierci się lub porusza, lub jeśli masz różne wzorce snu, czynniki te mogą potencjalnie zakłócać jakość snu" - zauważa Cheong. "Ponadto, jeśli twój partner ma bardzo silne, różne preferencje dotyczące środowiska snu, takie jak temperatura, ekspozycja na światło, wygoda materaca lub materiał, to również może stanowić problem".

Kiedy należy szukać pomocy w przypadku chrapania?

"Z moimi pacjentami zwykle zastanawiamy się, jak poprawić ich wspólne spanie i zbadać sposoby zmniejszenia objawów chrapania, zanim porozmawiamy o potencjalnym rozwodzie" - mówi Cheong. "Chrapanie może ulec poprawie dzięki różnym modyfikacjom stylu życia, takim jak dieta i ćwiczenia, a także dzięki takim rzeczom jak aparaty wysuwające żuchwę

." Ale objawy takie jak głośne chrapanie, odgłosy sapania i krztuszenia się podczas snu oraz zmęczenie w ciągu dnia i wahania nastroju mogą sygnalizować poważniejszą kwestię, taką jak zaburzenie bezdechu sennego. "Szacuje

się, że około ośmiu milionów ludzi w Wielkiej Brytanii ma obturacyjny bezdech senny, co może znacznie zwiększać ryzyko udarów i zawałów serca" - ostrzega Cheong. "Oferowane są różne metody leczenia, takie jak implanty nerwu podgłośniowego. Zarówno testy implantów Genio Nyxoah, jak i Inspire, które zostały przeprowadzone przeze mnie i mój zespół, wykazały poprawę zarówno bezdechu sennego pacjenta, jak i chrapania partnera w łóżku."

Czy są jakieś badania, które sugerują coś przeciwnego - że w rzeczywistości śpimy lepiej obok kogoś innego?

"Badania sugerują, że istnieje 10% wzrost snu z szybkimi ruchami gałek ocznych, gdy śpimy razem" - wyjaśnia Cheong. "Dyskusje na temat tego, dlaczego tak może być, wynikają ze społecznego aspektu ewolucji człowieka, że z natury jesteśmy dość społecznymi stworzeniami, a posiadanie partnera, a w tym przypadku partnera w łóżku, daje nam poczucie bezpieczeństwa".

Co pary mogą zrobić, aby poprawić swoje wspólne środowisko snu?

"Upewnij się, że prowadzisz dobre dyskusje na temat harmonogramów snu i optymalizujesz swoje środowisko snu" - radzi Cheong. "Upewnij się na przykład, że w pokoju jest tak ciemno, jak to tylko możliwe.

" Niższe temperatury mogą również pomóc w dobrym śnie. Zwróć więc uwagę na temperaturę, materiał materaca, materiał koca i preferencje swojego partnera w łóżku

." Jak poleciłabyś komuś poruszenie pomysłu rozwodu dotyczącego snu ze swoim partnerem?

"Tak długo, jak dyskusja i prośba pochodzą z miejsca szacunku, miłości i zrozumienia, jest bardziej prawdopodobne, że zostanie to dobrze odebrane przez partnera w łóżku, gdy temat zostanie poruszony" - mówi Cheong.

Patel zgadza się i dodaje: "Jeśli uważasz, że rozwód ze snem może być korzystny, przedyskutuj ten pomysł ze swoim partnerem i spróbuj przetestować go przez krótki okres czasu, aby sprawdzić, czy to działa dla ciebie.

" Podczas gdy niektórzy mogą zakładać, że rozwód ze snem utrudnia intymność w sypialni między parami, w rzeczywistości może znacznie poprawić intymność i ogólną jakość życia seksualnego pary, szczególnie w przypadku osób w długotrwałych związkach. Wynika to z faktu, że zwiększony poziom energii i poprawa nastroju dzięki lepszemu snu są ważnymi czynnikami sprzyjającymi zdrowemu libido".