I dagens hälsofokuserade värld, där sömn ses som en viktig pelare för god hälsa, blir "sömnskilsmässor" - där partner väljer att sova i separata sängar eller sovrum - alltmer populära. Trenden har till och med anammats av flera kändisar, däribland komikern Katherine Ryan.

I det senaste avsnittet av hennes podcast, What's My Age Again? - som släpptes i tisdags - pratade Ryan med sin gäst, Bryony Gordon, om sovarrangemang, och Gordon delade med sig av följande: "Jag gillar min sömn. Jag tycker att det är överskattat att dela säng med sin man."

Ryan avslöjade sedan att hon tillbringar de flesta nätterna med att sova i sina barns barnkammare

.På frågan från Gordon om hon delade säng med sin man svarade Ryan: "Det skulle jag. Men han snarkar. Han svettas i sömnen ibland. Jag föredrar att sova ensam, men jag skulle kunna tänka mig att göra det. Men vi har mycket små barn som fortfarande vaknar på nätterna och jag sover i deras rum som den f****g hunden på Peter Pan."

Vi vill veta varför så många par väljer en sömnskilsmässa och om separata sängar är nyckeln till en god natts sömn, så vi har rådfrågat några av de främsta sömnexperterna för att ta reda på det...

Vilka är de vanligaste anledningarna till att par överväger att sova separat?

"Sömn av god kvalitet är avgörande för både fysiskt och psykiskt välbefinnande, vilket ökar energinivåerna, förbättrar humöret och främjar en bättre allmän hälsa", säger Dr Hana Patel, NHS GP och sömnexpert på Time4Sleep. "En sömnskilsmässa kan hjälpa par att ta itu med potentiella sömnstörningar som snarkning eller rastlöshet.

"Om du upplever att du sover med din partner på grund av kronisk sömnbrist och att din hälsa och ditt välbefinnande blir lidande på grund av detta, kan det vara dags att överväga en sömnskilsmässa

."

Credits: PA;

Snarkningar är det största hindret för att få en god natts sömn, enligt forskning från National Bed Federation.

2009 genomförde The Sleep Council en undersökning som visade att mindre än vart tionde par (7%) hade separata sängar, vilket tyder på att andelen som sover i separata sängar har ungefär fördubblats under det senaste decenniet.

"Denna undersökning visade också att 38% av männen och 36% av kvinnorna angav snarkning som den främsta orsaken till en skilsmässa", säger Dr Ryan Cheong, ÖNH-konsult (öron, näsa, hals) och sömnkirurg vid Cleveland Clinic London

.Men även andra faktorer, som

att röra på sig

, kan störa samsovandet

."Om din sängpartner rör på sig eller rör på sig, eller om ni har olika sömnmönster, kan dessa faktorer potentiellt störa sömnkvaliteten

", säger

Cheong

.

"Om din partner dessutom har mycket starka, olika preferenser för sin sovmiljö, som temperatur, ljusexponering, madrassens komfort eller material, så kan det också vara ett problem."

När bör man söka hjälp för snarkning?

"Med mina patienter brukar vi först undersöka hur de kan förbättra sin samsovning och hitta sätt att minska snarkningssymtomen, innan vi pratar om en eventuell sömnskilsmässa", säger Cheong. "Snarkningar kan förbättras genom olika livsstilsförändringar, som kost och motion, och med hjälp av t.ex. mandibular advancement

devices."Men symtom som kraftiga snarkningar, gasande och kvävande ljud under sömnen samt trötthet och humörsvängningar under dagen kan tyda på ett allvarligare problem som sömnapné

."Det uppskattas att cirka åtta miljoner människor i Storbritannien har obstruktiv sömnapné, och det kan innebära en betydligt ökad risk för t.ex. stroke och hjärtinfarkt", varnar Cheong. "Det finns olika behandlingar att erbjuda, till exempel implantat av hypoglossusnerven. Både Genio Nyxoah- och Inspire-implantaten, som jag och mitt team har testat, har visat sig förbättra både patientens sömnapné och sängpartnerns snarkningar

."Finns det någon forskning som tyder på motsatsen - att vi faktiskt sover bättre bredvid någon annan?

"Forskning visar att sömnen med snabba ögonrörelser ökar med 10% när vi sover tillsammans", förklarar Cheong

.

"Diskussionerna om varför det kan vara så här härrör från den sociala aspekten av människans evolution, att vi tenderar att vara ganska sociala varelser i naturen, och att ha en partner, och i det här fallet en sängpartner, ger oss en känsla av trygghet."

Vad kan par göra för att förbättra sin gemensamma sömnmiljö?

"Se till att ni har bra diskussioner om era sömnscheman och att ni optimerar er sovmiljö", råder Cheong. "Se till att rummet är så mörkt som möjligt, till exempel.

"Lägre temperaturer kan också bidra till en god natts sömn

.

Så tänk på temperaturerna, madrassens material, filtens material och din sängpartners preferenser."

Hur skulle du rekommendera någon att ta upp idén om en sömnskilsmässa med sin partner?"Så

länge diskussionen och begäran kommer från en plats av respekt, kärlek och förståelse, är det mer sannolikt att din sängpartner tar emot det väl när ämnet tas upp", säger Cheong

.Patel håller med och tillägger

:

"Om du tror att en sömnskilsmässa kan vara fördelaktig, diskutera idén med din partner och försök testa det under en kort tid för att se om det fungerar för dig.

"Även om vissa kanske antar att en sömnskilsmässa hindrar intimiteten i sovrummet mellan par, kan den faktiskt avsevärt förbättra intimiteten och den övergripande kvaliteten på ett pars sexliv, särskilt för dem i långvariga relationer. Detta beror på att ökade energinivåer och förbättrat humör från bättre sömn är viktiga faktorer för att uppmuntra en hälsosam libido."