Psoriazisul este o boală comună, pe termen lung (cronică), fără tratament. Ea tinde să treacă prin cicluri, arzând timp de câteva săptămâni sau luni, apoi se diminuează pentru un timp sau intră în remisie. Tratamentele sunt disponibile pentru a vă ajuta să gestionați simptomele. Și puteți încorpora obiceiuri de stil de viață și strategii de adaptare pentru a vă ajuta să trăiți mai bine cu psoriazisul.

Luați băi zilnice

O baie zilnică liniștitoare poate ușura pielea inflamată, mâncărime și slăbi patch-uri de piele uscată, ridicată, roșie (plăci). Pentru a profita la maximum de baie: apa calda (apa caldapoate usca pielea si poate agrava mâncărimea; păstrați-l scurt(aproximativ 10 minute pentru a preveni uscarea și iritarea; alege un demachiant blând(alege un pic de ulei de baie sau coloidal fulgi de ovăz); gpielea uscată. Evitați uscarea aspră a prosopului, care poate irita pielea.

Hidratează

Utilizarea hidratantului în fiecare zi vă poate ajuta pielea să arate și să se simtă mai bine, precum și să reducă mâncărimea și disconfortul. Pentru hidratarea eficientă a pielii: aplicați atunci când pielea este umedă (în timpul frigului și uscat, este posibil să trebuiască să aplicați hidratant de mai multe ori pe zi; optați pentru o cremă hidratantă groasă, bogată sau unguent(vaselina este un hidratant ieftin și eficient; eficacitatea de avocado, nucă de cocos, măsline și alte uleiuri ca hidratante nu a fost dovedit).

Un pic de lumină

Expunerea controlată la lumina ultravioletă vă poate îmbunătăți psoriazisul. Dermatologul dumneavoastră ar putea recomanda terapia cu lumină (fototerapie)

Pentru a începe, veți ieși afară la prânz și veți expune pielea afectată de psoriazis timp de aproximativ cinci minute, lucrând treptat până la soare zonele afectate de trei ori pe săptămână. Amintiți-vă că prea multă lumină solară poate provoca arsuri solare sau o izbucnire a psoriazisului, mai ales dacă utilizați anumite medicamente. Protejați pielea care nu este afectată de psoriazis cu protecție solară.

Gestionarea stresului

Psoriazisul poate provoca stres, iar stresul poate agrava simptomele psoriazisului. Cercetările sugerează că gestionarea stresului poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii. Pentru a reduce stresul: exercise regulat; get o multime de somn; try tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia (minim 15 minute pe zi).

Evita alcoolul

Alcoolul şi psoriazisul nu se amestecă. De exemplu, alcoolul poate: face regimul de tratament pentru psoriazis mai puțin eficient; interacționează cu multe medicamente utilizate pentru tratarea psoriazisului; crește riscul de a dezvolta boli hepatice, care este deja mai frecventă în rândul persoanelor cu psoriazis datorită utilizării anumitor medicamente

Dacă aveți psoriazis, evitați alcoolul. Dacă bei, păstrați-l moderat.

Urmăriți declanșatoarele

Psoriazisul — și declanșatoarele psoriazisului — sunt unice pentru tine. Dacă doriți o piele mai clară, trebuie să vă dați seama ce agravează psoriazisul, astfel încât să puteți evita acest lucru.

Începeți prin a ține un jurnal de psoriazis. Rețineți când simptomele psoriazisului se aprinde și detalii, cum ar fi surse de stres, dieta ta, bolile recente și chiar vremea. Căutați conexiuni între rachetele de semnalizare și variabilele zilnice. Luați în considerare utilizarea unei aplicații pentru smartphone pentru a vă ajuta să înregistrați simptomele și să urmăriți cauzele semnalărilor.

Învață să trăiești cu psoriazisul tău: tratează-l cu pace și dragoste.