Psoriasis ist eine häufige, langfristige (chronische) Krankheit, die nicht heilbar ist. Sie neigt dazu, in Zyklen zu verlaufen, in denen sie für einige Wochen oder Monate aufflackert und dann für eine Weile abklingt oder in Remission geht. Es gibt Behandlungen, die Ihnen helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen. Und Sie können Lebensgewohnheiten und Bewältigungsstrategien einführen, die Ihnen helfen, besser mit der Psoriasis zu leben.

Nehmen Sie täglich ein Bad

Ein beruhigendes tägliches Bad kann entzündete, juckende Haut lindern und trockene, erhabene, rote Hautstellen (Plaques) lösen. Um Ihr Bad optimal zu nutzen,verwenden Sie warmes Wasser (heißes Wasser kann die Haut austrocknen und den Juckreiz verschlimmern); halten Sie es kurz (etwa 10 Minuten, um Trockenheit und Reizungen zu vermeiden; wählen Sie ein sanftes Reinigungsmittel (wählen Sie etwas Badeöl oder kolloidale Haferflocken); tupfen Sie die Haut sanft trocken. Vermeiden Sie das Abtrocknen mit einem Handtuch, das die Haut reizen kann.

Befeuchten Sie die Haut

Die tägliche Verwendung von Feuchtigkeitscreme kann dazu beitragen, dass Ihre Haut besser aussieht und sich besser anfühlt, sowie Juckreiz und Unbehagen verringern. Um Ihre Haut effektiv mit Feuchtigkeit zu versorgen: Tragen Sie sie auf, wenn die Haut feucht ist (bei kaltem, trockenem Wetter müssen Sie die Feuchtigkeitscreme möglicherweise mehrmals am Tag auftragen; entscheiden Sie sich für eine dicke, reichhaltige Feuchtigkeitscreme oder -salbe (Vaseline ist ein preiswerter und wirksamer Feuchtigkeitsspender; die Wirksamkeit von Avocado-, Kokosnuss-, Oliven- und anderen Ölen als Feuchtigkeitsspender ist nicht erwiesen).

Ein wenig Licht

Die kontrollierte Bestrahlung mit ultraviolettem Licht kann Ihre Psoriasis verbessern. Ihr Dermatologe kann Ihnen eine Lichttherapie (Phototherapie) empfehlen.

Zu Beginn gehen Sie mittags nach draußen und setzen die von Schuppenflechte betroffene Haut etwa fünf Minuten lang der Sonne aus, wobei Sie sich allmählich darauf vorbereiten, die betroffenen Stellen dreimal pro Woche zu sonnen. Denken Sie daran, dass zu viel Sonnenlicht einen Sonnenbrand oder einen Psoriasis-Schub auslösen kann, insbesondere wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen. Schützen Sie die Haut, die nicht von Psoriasis betroffen ist, mit Sonnenschutzmitteln.

Bewältigen Sie Stress

Psoriasis kann Stress verursachen, und Stress kann die Psoriasissymptome verschlimmern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Bewältigung von Stress dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern. Um Stress abzubauen: treiben Sie regelmäßig Sport,schlafen Sie ausreichend und versuchen Sie es mit Entspannungstechniken, wie z. B. Meditation (mindestens 15 Minuten pro Tag).

Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol und Psoriasis passen nicht zusammen. Alkohol kann zum Beispiel: Ihre Psoriasis-Behandlung weniger wirksam machen; Wechselwirkungen mit vielen Medikamenten zur Behandlung von Psoriasis hervorrufen; das Risiko einer Lebererkrankung erhöhen, die bei Menschen mit Psoriasis aufgrund der Einnahme bestimmter Medikamente bereits häufiger auftritt.

Wenn Sie an Psoriasis leiden, sollten Sie Alkohol meiden. Wenn Sie doch Alkohol trinken, halten Sie ihn in Maßen.

Verfolgen Sie Ihre Auslöser

Ihre Psoriasis - und die Auslöser Ihrer Psoriasis - sind einzigartig für Sie. Wenn Sie eine reinere Haut haben möchten, müssen Sie herausfinden, was Ihre Schuppenflechte verschlimmert, damit Sie es vermeiden können.

Beginnen Sie damit, ein Psoriasis-Tagebuch zu führen. Notieren Sie, wann Ihre Schuppenflechte-Symptome auftreten, und notieren Sie Details wie Stressquellen, Ihre Ernährung, kürzlich aufgetretene Krankheiten und sogar das Wetter. Suchen Sie nach Zusammenhängen zwischen Ihren Schüben und täglichen Variablen. Erwägen Sie die Verwendung einer Smartphone-App, die Ihnen hilft, die Symptome zu protokollieren und die Ursachen Ihrer Schübe zu verfolgen.

LERNEN SIE, MIT IHRER PSORIASIS ZU LEBEN: BEHANDELN SIE SIE MIT FRIEDEN UND LIEBE.